腎陰虛早睡有用嗎

腎虛是一個(gè)籠統(tǒng)的名詞，主要區(qū)分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個(gè)癥形表現(xiàn)不一樣：
腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn)，遺精、早泄。
腎陰虛的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒癥，腎功能衰竭等
早睡和這個(gè)沒有關(guān)系！

1 陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理

陰虛體質(zhì)主要從日常起居、運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物等方面來調(diào)理身體，如：

陰虛的人容易煩躁不安，需注重調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期心煩、抑郁加重病情；同時(shí)早睡早起，有規(guī)律的作息，避免勞累過度，控制性生活，另外陰虛的人經(jīng)常手心熱，畏熱喜涼，夏天的時(shí)候應(yīng)該注意避暑。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，建議選擇中等強(qiáng)度體育項(xiàng)目，一般體育項(xiàng)目都可以進(jìn)行，像快走、跑步、球類都可以，不要過度出汗和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出太多的汗會(huì)傷陰，因?yàn)楹挂阂彩顷幰旱囊环N。

陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等，還可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。

忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的食物；少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

不同的陰虛患者陰虛之癥各有區(qū)別，需就診專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行辨證治療，如腎陰虛以腎精虧虛兼有虛熱之象為辨證要點(diǎn)，患者有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等癥，治療需滋補(bǔ)腎陰，可服用生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山等藥物調(diào)理。

如果是單純的陰虛是不建議口服黃芪水的。

黃芪水主要是具有補(bǔ)氣固表，托瘡生肌、利水消腫、升舉陽氣等作用，但是沒有補(bǔ)陰的作用，同時(shí)藥性還比較溫?zé)幔煤髸?huì)加重陰虛火旺的癥狀。

但是如果出現(xiàn)氣陰兩虛的情況，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍S芪水，同時(shí)與一些補(bǔ)陰的藥物同服，比如麥冬、五味子、天冬、石斛等藥物配伍使用。

不過臨床上一般是氣虛多會(huì)導(dǎo)致腎陽虛，而血虛易導(dǎo)致腎陰虛，因此補(bǔ)氣藥和助陽藥，補(bǔ)血藥和養(yǎng)陰藥往往是相互搭配使用的。

陰虛不能吃的八種食物分別是：桂圓、荔枝、韭菜、胡椒、姜、狗肉、煙酒和油炸食品。

陰虛的人的飲食要注意忌食上述一些溫?zé)帷幍氖澄?，否則吃多了會(huì)耗傷人體陰液，加重陰虛的情況。

另外陰虛的人烹飪食物需清淡，不可油炸，一般煎炸燒烤類的都具有火熱之性，對(duì)于陰虛火旺的人不太合適，建議多吃新鮮的蔬菜水果。

陰虛。

單純從陰虛和陽虛的角度來說，如果一吃辣就上火的話是屬于陰虛體質(zhì)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)理論上來說，辣椒屬于辛辣刺激的食物，具有溫?zé)崽匦?，?duì)于本身體內(nèi)就有熱證、熱邪或者有痰濕、濕熱，或者陰虛證、陰虛火旺的人，吃辣椒就會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀。

因此本身陰虛體質(zhì)的人不宜吃辣椒，否則辣椒的熱性會(huì)更加消耗體內(nèi)津液，從而導(dǎo)致陰虛癥狀加重，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)面紅目赤、口舌生瘡、口腔潰瘍、瘡瘍、小便短赤、大便干結(jié)等一系列現(xiàn)象。

生活中相信大家會(huì)遇到過氣血不足、肝腎虛的問題，出現(xiàn)肝腎陰虛的情況經(jīng)常表現(xiàn)為氣色不好、抵抗力差、無精神等等情況。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，我們需要注意平時(shí)的生活、飲食的改變，具體都有哪些呢?下面我們一起跟著來看一下。

1、調(diào)節(jié)情緒：通常情況下，一個(gè)人的精神狀態(tài)完全可以影響身體的健康狀態(tài)，心情低落的時(shí)候，對(duì)于氣血方面影響還是很大的，所以大家平時(shí)需要學(xué)會(huì)控制自己的壓力，在放松的狀態(tài)下，氣血也就好了。

2、增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，血液循環(huán)加快的時(shí)候，人也會(huì)看的更加精神，肝腎陰虛的問題也會(huì)有所改善。

3、保證睡眠：充足的睡眠對(duì)于氣血的補(bǔ)充也是非常有必要的，建議平時(shí)大家要保證良好的睡眠，早睡早起是非常有必要的。

4、飲食搭配：通常情況下對(duì)于肝腎陰虛的人群，在飲食上需要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，因?yàn)橄褚恍┚啤⑿晾笔澄锏鹊榷紩?huì)給身體打來影響，建議這類人群在飲食上需要清淡、多吃動(dòng)物的肝臟，還需要增加一些芝麻、栗米一類的食材進(jìn)行滋補(bǔ)。

歸芪燉雞湯

材料：母雞、當(dāng)歸、黃芪、調(diào)料。

做法：

1、將母雞處理干凈以后，放入到清水中清洗干凈，瀝干水分。

2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸和黃芪都清洗干凈以后，塞進(jìn)雞肚子里。

3、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開以后，將雞和調(diào)料放入到鍋內(nèi)大火煮開以后就可以食用了。

功效：雞和當(dāng)歸和黃芪都有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)的效果，非常適合氣血不足以及體虛的人群食用。

雙耳湯

材料：銀耳、黑木耳、冰糖。

做法：將木耳和黑木耳在清水中清洗干凈以后，放入到碗中，加入適量的清水和冰糖，大火蒸熟以后就可以了。

功效：雙耳湯在補(bǔ)肝腎，滋陰上效果非常不錯(cuò)。

冬蟲草淮山鴨湯

材料：冬蟲草、淮山、鴨。

做法：將所有的材料都清洗干凈以后，全部放入到鍋內(nèi)大火煮開以后，再轉(zhuǎn)小火慢煮2個(gè)小時(shí)，加上適量的調(diào)味料就可以食用了。

功效：冬蟲草淮山鴨湯主要功效就可以滋陰補(bǔ)腎，尤其是對(duì)于一些失眠、耳鳴以及腰腿酸疼效果非常好。

肝腎陰虛吃什么水果

1、桑葚：桑葚是一款兼具藥用食用的食物，在中醫(yī)上桑葚有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)、養(yǎng)心的效果，尤其是非常適合因?yàn)槟I氣不足出現(xiàn)的頭暈、耳鳴以及腰膝酸軟的情況。

但是桑葚在食用上，黑色的桑葚對(duì)于肝腎陰虛的效果還是很好的，不要選擇食用白桑葚。

2、葡萄：葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，其中的葡萄糖、花青素等等成分是非常多的，在美容、滋陰補(bǔ)腎等等方面都是有著不錯(cuò)的效果。因?yàn)槠咸训拇蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)都是富含在葡萄皮內(nèi)的，因此建議大家在吃葡萄的時(shí)候最好將葡萄皮一起吃，但是現(xiàn)在很多的葡萄皮上都被噴灑了農(nóng)藥，所以一定要清洗干凈。

3、黑加侖：黑加侖成分內(nèi)富含豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，在增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎、降血脂方面效果非常不錯(cuò)。食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，將黑加侖用面粉和鹽浸泡清洗干凈以后，直接食用就可以了。

4、黑棗：黑加侖的補(bǔ)腎效果，在醫(yī)學(xué)記載上有著記錄，像其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素都是很高的，在調(diào)理脾胃以及養(yǎng)腎陰血方面效果都非常好，整體食用方法也是非常簡(jiǎn)單的，可以直接食用，煲湯，燉湯等等都是可以的。但是整體上來說這類水果屬于糖分比較大的，建議有血糖比較高的時(shí)候，還是建議要少吃的。

懷香籽豬腎湯

材料：豬腎、懷香籽。

做法：

1、將準(zhǔn)備好的新鮮的豬腎在清水中清洗干凈，瀝干水分以后，在豬腎上斜切一個(gè)小口。

2、將準(zhǔn)備好的食鹽和懷香籽放入到豬腎中。

3、可以用牙簽將豬腎口扎進(jìn)。

4、鍋內(nèi)加入適量的清水，大火煮開以后，將準(zhǔn)備好的豬腎放入到鍋內(nèi)，加入適量的蔥、姜、料酒大火煮開以后，小火慢煮2個(gè)小時(shí)后就可以食用了。

針對(duì)調(diào)理肝腎陰虛的問題的飲食以及食譜上文中已經(jīng)為大家做了介紹，有時(shí)間的情況下，大家可以嘗試著進(jìn)行制作。但是肝腎陰虛情況較為嚴(yán)重的小伙伴，還是建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議后，對(duì)癥的用藥進(jìn)行治療。