孩子體質(zhì)陰虛怎么調(diào)理

陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎。體內(nèi)陰液的虧損，容易導(dǎo)致虛火的產(chǎn)生，這時(shí)如果單純?yōu)a火，則會(huì)耗傷元?dú)庾兩?，適得其反。因此，調(diào)養(yǎng)陰虛火旺體質(zhì)應(yīng)以滋陰為主，體內(nèi)陰液充足陽(yáng)氣有根，才不會(huì)變生虛火。另外，肝“體陰而用陽(yáng)”，肝陰不足容易導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，而產(chǎn)生暴躁易怒等癥狀。腎是“后天之本”，最易有虛證，腎陰虧虛也是常見(jiàn)證型，腎陰虧于下，肝火亢于上，則會(huì)產(chǎn)生眩暈耳鳴、面紅目赤、腰膝酸軟的典型癥狀。因此，調(diào)補(bǔ)肝腎也是調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的關(guān)鍵。

精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點(diǎn)常常表現(xiàn)為性情急躁、時(shí)常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡性循環(huán)。因此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。平素加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的處事態(tài)度，避免與人爭(zhēng)吵。

起居調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽(yáng)，陽(yáng)氣偏亢，故應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，應(yīng)當(dāng)盡量避免。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見(jiàn)咳痰咳血，加重體質(zhì)的偏頗。男性應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無(wú)論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競(jìng)技、對(duì)抗性活動(dòng)?？梢跃毩?xí)太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

飲食調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽(yáng)的目的。能夠滋陰的食物有芝麻、黑豆、各種蔬菜、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、海參等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，過(guò)于滋陰的食物常常有礙脾胃的運(yùn)化，而出現(xiàn)便溏的癥狀，因此滋陰不應(yīng)太過(guò)，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好的吸收。陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫?zé)嵯阍铩⒓逭ū匆约爸竞窟^(guò)高的食品。

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小孩出現(xiàn)陰虛火旺的情況，考慮可能是由于小孩本身的胃腸道發(fā)育不完善，此時(shí)不注意飲食造成的積食，也有可能是由于小孩出現(xiàn)了上火的情況。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診，如果確定是積食導(dǎo)致的，及時(shí)遵醫(yī)囑口服健胃消食的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，如果是上火的原因?qū)е碌?，及時(shí)遵醫(yī)囑口服清熱解毒的藥物進(jìn)行治療。小孩子出現(xiàn)陰虛火旺的情況，平時(shí)多喝一些白開水，飲食注意清淡為主，可以多吃一些新鮮的果蔬，盡量不要讓孩子吃辛辣刺激油膩的食物。平時(shí)孩子的飲食可以少食多餐，避免讓孩子暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一些菊花茶，金銀花茶等等，有利于下火。