按摩手指哪個位置緩解頸椎病

頸椎病的發(fā)生往往與坐姿不當有關，很多長久坐在電腦面前，或者低頭玩手機的人，更容易招致頸椎病。面對頸椎病給我們帶來的困擾，我們該怎么辦呢？如何養(yǎng)護頸椎？如何緩解頸椎病帶來的不適？

中醫(yī)教你通過5個穴位按摩緩解頸椎疼痛

1、拿捏頸肌

做法：將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

2、按揉風池穴

做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

3、對按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

5、按揉缺盆穴

做法：以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進行。

功效：通經(jīng)活絡，解痙止痛。

頸椎病現(xiàn)在越來越年輕化，平時應時刻保持良好坐姿，以避免頸椎病變，另外除了按摩穴位之外，也可以適當?shù)淖鲱^頸活動操，當然有條件的朋友還有適量的補充氨糖軟骨素，這樣可以保護頸椎纖維環(huán)軟骨，減少頸椎病及其他關節(jié)疾病的發(fā)生率。

頸椎按摩步驟

　　頸椎按摩步驟，頸椎病主要存在于年老人群,但是隨著人們工作壓力的增大和不良生活習慣的出現(xiàn),越來越 多的年輕人也開始出現(xiàn)了頸椎病等問題。以下分享頸椎按摩步驟，希望能幫助到你

　　 1、揉捏風池穴

　　 取穴定位: 位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

　　 按摩方法: 被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

　　 功效主治: 此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

　　 2、按揉秉風穴

　　 取穴定位: 在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

　　 按摩方法: 取坐位，用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。

　　 功效主治: 此穴具有散風活絡的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　　 3、按揉天牖（yǒu）穴

　　 取穴定位 :在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

　　 按摩方法: 取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

　　 功效主治: 此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。

　　 4、按揉肩井穴

　　 取穴定位: 在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。

　　 按摩方法: 被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

　　 功效主治: 此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

　　 5、按揉外關穴

　　 取穴定位: 在手臂的外側(cè)中間，腕關節(jié)橫紋上約3橫指寬處。

　　 按摩方法 :前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關穴，其食指或中指則按著內(nèi)關穴，向內(nèi)對按2～3次，以酸脹感為度。

　　 功效主治: 此穴具有清熱解表、通經(jīng)活絡的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關節(jié)痛、肘部疼痛等。

　　 1、自我捏揉頸部，肩部，手臂的方法。

　　注意，捏的時候，大拇指略微張開，其余四個指頭并攏，每次捏3到5分鐘，如果患處出現(xiàn)酸脹感是最好的。

　　 2、自我按揉肩井穴

　　風池穴，肩井穴位于肩峰外側(cè)，靠近肩部中點處，風池穴位于頭部后方，枕骨凹陷處，可以反復按揉2到3分鐘，手法可以逐漸由輕到重。

　　 3、自我擠壓后頸法

　　可以將兩手五指交叉，放在后頸的位置，進行反復擠壓，擠壓的時候盡量活動頸部，幅度可以大一些，動作要緩慢一些。

　　 4、自我拍打肩臂法

　　可以兩手握空心拳，從側(cè)間到臂部，再到前臂，從上往下，從下往上，反復拍打2到3分鐘。

　　 5、搖晃頸部法

　　頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動，也可以向前，向后做運動，這樣可以有效的'放松頸部肌肉。

　　 1、推法

　　 手法： 用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。

　　 作 用 ：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。

　　 2、拿法

　　 手法： 用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。

　　 作用： 拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

　　 3、捏法

　　 手法： 用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

　　 作用 ：具有舒筋通絡、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

　　 4、按法

　　 手法： 用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。

　　 作用： 按法是一種較強刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　 5、點法

　　 手法 ：用指端、屈曲之指間關節(jié)或肘尖，集中力點，作用于施術部位或穴位上，稱點法。操作時要求部位準確，力量深透。

　　 作用 ：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。

　　 6、擦法

　　 手法： 以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。

　　 作用 ：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。

　　 7、摩法

　　 手法： 以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉(zhuǎn)運動，稱摩法。肘關節(jié)應自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節(jié)律。

　　 作用： 本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)成為一種職業(yè)病，好發(fā)于長時間伏案工作以及不良姿勢的人身上，患者可出現(xiàn)頸肩膀疼痛、頭痛頭暈、四肢麻木以及肌肉萎縮等。目前為止，還沒有特效方法能徹底根治頸椎病，不妨按摩特效穴位來減輕頸椎病癥狀。

按摩哪些穴位能輔助治療頸椎病？

1、秉風穴

首先端正坐好，用對側(cè)的食指、無名指和中指按摩秉風穴2分鐘，讓肩膀部位有酸脹和上肢發(fā)軟無力為宜?？蛇_到散風活絡效果，能輔助治療落枕和頸椎病，而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等癥狀。

2、風池穴

風池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方，需尋求他人幫助來按摩，每次按摩半分鐘，讓局部有酸脹感為宜?？蛇_到祛風解毒和平肝瀉火效果，可緩解頸椎病所引起的頸肩膀不適、頭暈腦脹以及頸椎活動受限等癥狀。

3、肩井穴

用雙手大拇指緊緊按壓肩井穴一分鐘，然后再按揉二分鐘，讓局部有酸脹感為度?？蛇_到活絡消腫和祛風清熱效果，能緩解頸椎病引起的頸椎活動受限，肩背部酸痛，肩膀疼痛以及肩周炎等。

4、曲池穴

用大拇指以逆時針和順時針的方向分別曲池穴按揉二分鐘，讓局部有酸脹感為度。能達到降逆活洛和清熱和營效果，輔助治療頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛以及手臂麻木等。

5、外關穴

使用中指或食指對內(nèi)關穴按3-5分鐘，以有酸脹感為度。能達到通經(jīng)活絡和清熱解表功效，可輔助治療頸椎病、肋間神經(jīng)痛以及偏頭痛等，同時也能緩解上肢關節(jié)疼痛以及落枕。

6、合谷穴

用大拇指指腹掐揉合谷穴30次，兩個手要交替掐。能達到鎮(zhèn)靜止痛和清熱解表功效，而且能通經(jīng)活絡，緩解頸椎病、手臂麻木疼痛和腕關節(jié)疼痛等，同時也能減輕落枕以及腰扭傷。

7、天牖穴

首先端正坐好，全身心放松，用大拇指螺紋面對天牖穴按揉三分鐘。此穴位具有通經(jīng)活絡和清頭明目功效，能緩解頸椎病所引起的頭痛頭暈，同時也能減輕頸肩背部痙攣強直。

溫馨提示

頸椎病患者除了對以上7個穴位按摩外，也要做好日常生活中調(diào)理，不能長時間低頭和伏案工作。夏季待在空調(diào)房中時，需做好頸部保暖，避免讓空調(diào)和風扇直吹。

手臂上有一條經(jīng)絡線—小腸經(jīng)。小腸經(jīng)上一共有38個穴位。最容易淤堵的穴位是后溪穴、天宗穴、肩貞穴，這三個穴位疏通了，頸椎病、肩周炎和落枕帶來的頸部不適感也可以輕而易舉搞定。

我們先來說第一個穴位：后溪穴

后溪穴與督脈相通，經(jīng)常刺激可升陽氣，提高機體的抗病能力。頸椎病嚴重患者，按揉此穴1-3分鐘可明顯減輕頸椎不適感與痛感。

此穴位置比較好找。我們緊握雙拳，可以看到此穴位于第五手掌與手指關節(jié)后，緊握雙拳的同時，用另一只食指點揉即可達到按摩的效果。

第二個穴位是：天宗穴

肩頸不適的人，該穴位處會有強烈的痛感。有時候，中醫(yī)推拿按摩師推拿按摩的時候，患者常常難以忍受。此時一定要堅持做推拿按摩，堅持舒筋活絡多日，氣血通暢后再按摩時痛感會消失，肩頸不適感也會隨之緩解。

天宗穴位于人體后背部，所以一般需要按摩者輔助按摩。被按摩的患者可以平趴在床上，上身放松，術者可用手掌根部按揉肩胛骨下窩中央。

此外，由于現(xiàn)代人多喜食用寒涼食品，因此小腸經(jīng)容易積寒濕，繼而引發(fā)腸胃問題。此種情況患者，可在天宗穴處拔罐。拔罐顏色黑紫者可進行多次拔罐，直至顏色消退為止。

第三個穴位是：肩貞穴

肩貞穴是治療肩部疼痛及降血壓的重要穴位

肩貞穴是小腸經(jīng)的常見堵塞點，隨時探查可以知曉經(jīng)絡的暢通情況。此處持續(xù)不通，逐漸影響局部的氣血布散，久而久之則引發(fā)頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位，而且根據(jù)日本已故針灸大師澤田健的經(jīng)驗，此穴有降血壓的作用，澤田大師常以肩貞穴為主穴治療高血壓。

探查肩貞穴也需由他人幫助，用對側(cè)的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩關節(jié)上，用拇指點按腋后皺襞上1寸處就是肩貞穴，多數(shù)人此處有結(jié)節(jié)，此時忍住疼痛堅持按揉5分鐘，3-5日后結(jié)節(jié)就會消散。