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其次；蛘咴僦嗅t(yī)的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴巵磉M(jìn)行調(diào)理，這樣效果更為顯著，還不會產(chǎn)生很大的副作用。

還用一種方法就是根據(jù)自身的情況來進(jìn)行一些輕柔型的運動，例如慢跑等。不僅可以幫助派出寒氣，促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，還可以塑造身材，達(dá)到雙贏。當(dāng)然，也可以嘗試一下艾灸，可以起到驅(qū)風(fēng)散寒的作用，有助于增強慢慢們的體質(zhì)。

剖腹產(chǎn)月子食譜

分娩像是一場重體力勞動，消耗產(chǎn)婦的體力，加上照顧新生兒又頗費精力，產(chǎn)婦需要通過合理的飲食來調(diào)補身體。為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

1、開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩，口味要清爽

不論是哪種分娩方式，產(chǎn)婦在分娩后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的進(jìn)補食物只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，產(chǎn)婦攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

2、補血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補血食物并補充維生素

進(jìn)入月子的第二周，產(chǎn)婦的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

特別提醒：藥膳不能憑一知半解