寒氣入體要怎么調(diào)理

首先，可以采取熱敷法進(jìn)行治療。每天晚上睡前到一盆熱水，把毛巾浸泡后，放在背部慢慢進(jìn)行熱敷，切記不要等水都涼了再進(jìn)行熱敷。這種做法不但可以促使血液循環(huán)，還可以使體內(nèi)的寒氣盡快的排出體內(nèi)。

其次，多進(jìn)食一些羊肉、紅棗、桂圓等都可以促使寒氣慢慢地排出。嘗試多煮紅糖姜水飲用，這也可以達(dá)到驅(qū)寒的作用?；蛘咴僦嗅t(yī)的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴巵磉M(jìn)行調(diào)理，這樣效果更為顯著，還不會(huì)產(chǎn)生很大的副作用。

還用一種方法就是根據(jù)自身的情況來進(jìn)行一些輕柔型的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等。不僅可以幫助派出寒氣，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可以塑造身材，達(dá)到雙贏。當(dāng)然，也可以嘗試一下艾灸，可以起到驅(qū)風(fēng)散寒的作用，有助于增強(qiáng)慢慢們的體質(zhì)。

剖腹產(chǎn)月子食譜

分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng)，消耗產(chǎn)婦的體力，加上照顧新生兒又頗費(fèi)精力，產(chǎn)婦需要通過合理的飲食來調(diào)補(bǔ)身體。為了供應(yīng)足夠的高質(zhì)量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當(dāng)提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

1、開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩，口味要清爽

不論是哪種分娩方式，產(chǎn)婦在分娩后的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的進(jìn)補(bǔ)食物只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，產(chǎn)婦攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

2、補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

進(jìn)入月子的第二周，產(chǎn)婦的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?br>
特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

3、進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

寶寶長到半個(gè)月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。產(chǎn)婦的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果奶量不足，可以吃一些催奶食物。

寒性體質(zhì)如何調(diào)理

　　寒性體質(zhì)如何調(diào)理，很多女性經(jīng)常會(huì)手腳冰涼,這就是寒性體質(zhì),寒性體質(zhì)的人群還容易出現(xiàn)痛經(jīng)、精神不振、抵抗力下降等等癥狀，下面我們一起去看看寒性體質(zhì)如何調(diào)理。

　　 1、腹部熱敷

　　對(duì)于寒性體質(zhì)的女性來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

　　女性下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　 2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

　　不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

　　 3、熱水泡腳

　　每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

　　 4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

　　不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

　　 5、足部按摩

　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

　　 6、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>