45歲女人吃什么抗衰老

45歲的女人吃B族維生素比較好，B族能夠參與人體內(nèi)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，同時(shí)維持內(nèi)分泌系統(tǒng)。維生素B1還可以抑制膽堿酯酶的活性，保持消化系統(tǒng)的正常功能，也可以有效治療腳氣病、周圍神經(jīng)炎等疾病。維生素B2則可以預(yù)防和治療口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，而維生素B6還可以起到止吐，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的效果。

葡萄籽跟膠原蛋白的確有一些抗老的作用，膠原蛋白的話主要是補(bǔ)充蛋白流失，葡萄籽具有抗氧化作用，可以延緩衰老，但真正的作用是微乎其微的，并不能起決定性作用。45歲以上的女人，身體各種機(jī)能都開始退化，新陳代謝等等這些內(nèi)部機(jī)理開始減弱，所以只靠這些護(hù)膚品是沒有什么作用的，預(yù)防衰老應(yīng)該從身體的各個(gè)部位以及平時(shí)的生活習(xí)慣上下功夫。

身體保養(yǎng)。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況決定女性衰老的程度。平時(shí)可以多吃大豆制品；胸部是性感的標(biāo)志，隨著年齡的增長(zhǎng)胸部會(huì)出現(xiàn)衰老，還會(huì)出現(xiàn)一些乳腺增生等，平時(shí)注意穿合身的內(nèi)衣，然后要多注意休息，不能生氣，睡覺最好裸睡。

除了身體器官的保養(yǎng)，女人在日常的生活中還可以通過改善飲食的生活習(xí)慣來延緩衰老。飲食方面可以多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素、鈣等必需元素；運(yùn)動(dòng)是保持健康的有效途徑，平時(shí)跑步、游泳等鍛煉方式都是又簡(jiǎn)單又方便的有氧運(yùn)動(dòng)，除了能夠運(yùn)動(dòng)全身，促進(jìn)體液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，還能提高心肺功能，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過程還可以鍛煉肌肉，達(dá)到瘦身減肥的目的。

其實(shí)鍛煉也好，飲食也罷，那么多途徑延緩衰老的目的都是希望我們能夠看起來年輕漂亮，所以，平時(shí)在生活中也可以調(diào)整心態(tài)，積極陽光德面對(duì)每一天，保持心情愉悅，最重要的是要早睡早起，美好充足的睡眠才是美貌和健康的王者之道。

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