吃飯的時候特別挑食，早上每天更不知道吃什

你好，我是芋芋，一個愛笑的80后二胎寶媽。很高興回答你的問題，關于孩子挑食，每天不知道吃什么菜，該怎么辦的問題，我有以下幾點看法及經驗分享：

1、孩子挑食是很多媽媽遇到的老大難問題，我覺得要從家長和孩子兩個方面找原因，然后做出相應改變。

2、家長方面：家長做飯可以征詢孩子的意見，多學習，一個菜品做不同的花樣，多變通，家長以身作則?；蛘呓柚适陆逃⒆硬惶羰?，我家大寶自從聽了蔬菜超人給花菜剃頭發(fā)之后，就愛上了花菜西藍花。平時少吃零食，口味重的食物不吃?；蛘邚牟途叻矫孀鲆稽c改變，不責罵孩子，吃飯要有規(guī)律，有良好的進食習慣。讓孩子熟悉、參與到食物制作過程中來。注重搭配，菜品量少類多，引導孩子積極嘗試。

3、孩子方面：身體原因：積食，缺鋅，可以做補鋅，調理腸胃。對孩子還有個狠招，餓一頓兩頓，不強迫進食，幾次下來，餓了啥都吃了。我試過這個，偶爾用一下，效果很好。哈哈……

孩子挑食可能在任何年齡，可觀察有無環(huán)境改變等影響小孩的情緒和食欲，應適當?shù)奶幚?。再一個是否有喂食不當，喂食太頻繁零亂，進食的氣氛不愉快，太強迫等，只要耐心地喂，一段時間就會恢復，也可以服用一些開胃助消化或加用益生菌制劑，以改善消化功能

伊佳根據個人經驗告訴你，“孩子挑食，每天不知道吃什么菜，該怎么辦？”

1、改變蔬菜的以往做法，讓孩子不知道這到底是什么菜！

女兒沒上幼兒園之前也是各種挑食，擔心她營養(yǎng)的攝入，又怕她上幼兒園吃飯問題，所以我就想法把這壞習慣給改掉。比如豆腐，單純燉、炒都不吃，我就給她加到肉丸里，弄碎了，熊孩子吃的不亦樂乎。再比如西紅柿，給她做成湯，弄的碎一點，也就喝了。

網上都有一些菜譜，可以嘗試新花樣，讓孩子吃出新鮮勁。

2、告訴孩子挑食的壞處和不挑食的好處！

通過視頻也好，或者繪本，給孩子傳達一個挑食會造成營養(yǎng)不良，不長個，玩 游戲 沒力氣，不漂亮了等等，孩子心里比較在意的形象問題！

女兒有個公主夢，我告訴她公主從來不挑食，什么都要嘗一嘗，都要吃，才能像公主一樣美麗漂亮，孩子越小越好引導，大一點就會說一些反駁你的話了。

3、多看兒童菜譜、多去菜市場轉一轉！

網絡信息發(fā)達，上面又很多菜譜，也有很多 美食 達人錄制一些制作菜的過程，都可以學著做，看多了也就知道要做什么菜了！

然后去菜市場多轉一轉，看看都有哪些蔬菜，看到就有了靈感，回家就給孩子做著吃了！

4、讓孩子加入飯菜的制作過程中！

做飯炒菜的時候，完全可以讓孩子幫忙，摘菜、洗菜，大一點的孩子還可以給根莖類蔬菜削皮。當孩子經歷了食物的整個制作過程，自己動手，成品后會非常有成就感，吃著也特別的香。

5、個別孩子確實是吃不上來的菜，不要強迫勉強！

女兒還是不吃一種蘑菇，但大部分菌類是吃的，她就是吃不上來那個味道，所以不用管，也不用焦慮，大人還有很多自己從小不吃的蔬菜，何況孩子！

以上就是我的個人經驗，希望可以幫到你！

首先，找到挑食的原因：生活太好了，各種各樣五花八門的食物，無節(jié)制的提供給孩子，導致孩子的不知珍惜?！罢l知盤中餐，粒粒皆辛苦”，現(xiàn)在的孩子怎么有機會體會的到呢？又怎么會珍惜呢？其次，對癥下藥：飲食營養(yǎng)均衡，注意搭配，但一定控制適量，絕不再過量供應。最后，舍得：若孩子到了飯點挑三揀四，不吃，可以，父母舍得餓孩子一兩頓。而且餐桌收拾后，不到下一餐飯點，絕不給孩子任何吃的。 需要 提醒的是，孩子不是生病導致的厭食，使用上述方法，一般有效。

你好，很高興為您解答，孩子挑食需要做到以下幾點，一，菜品種類多樣化，合理搭配烹調制作的質量，包括色香味及造型，多下功夫，使小孩子保持能夠旺盛的食欲，2，家長要以身作則，盡量不在小兒面前挑食，防止造成不當誘導。3,控制吃零食的量次數(shù)，吃的品種既有經濟的也有粗茶淡飯的。

孩子挑食，建議多試試幾種蔬菜給孩子，看看孩子反應在對癥下藥。 孩子挑食的原因很多的，每個情況都不一樣，處理方法也是不一樣。具體可分為以下幾種；

一、孩子有不喜歡的蔬菜

我的孩子小的時候，每次做飯都不好好吃，我遲疑了很久，每次湊合喂一點點，有次發(fā)現(xiàn)，給炒的西藍花孩子吃完了，我才意識到孩子也很聰明的，每次我做飯都愛放西紅柿，但是他不愛吃，所以就每次都不吃，現(xiàn)在3歲半了，還是不喜歡西紅柿，每次的西紅柿炒雞蛋，只吃雞蛋，之后我就多試著幾種蔬菜，換著樣子給他做，慢慢 你就知道你的孩子愛吃啥，不愛吃啥，不愛吃的就盡量減少一些，或者少放一點，你就知道自己該做啥飯了。

二、孩子身體不舒服（積食）

孩子身體不舒服的時候也不愿意吃飯，如果孩子很小，不太會說，就需要媽媽觀察，比如孩子好幾天沒拉，或者孩子口臭，肚子硬硬的，舌苔比較白，這種情況下，首先給孩子要消掉積食，才能恢復正常飲食的，積食的狀況下，寶媽可以清淡飲食，或者給孩子吃一些消食的藥，幫助消食，有的情況比較輕的，就給孩子這幾天喂一些粥或者是小米稀飯，孩子不吃也不要強求，一般需要一周食療才有效果，如果服用藥的話，基本三天就好了。等孩子積食消了就會恢復正常的，寶媽不用太擔心。

三、孩子口腔不舒服

有的孩子在長牙期間也會不好好吃飯，因為她的牙齒不舒服，所以就拒絕吃飯，甚至在齲齒的時候也是拒絕吃飯的，比如我的寶寶，小的時候奶瓶齲，我給她吃西紅柿她就不吃，因為齲齒本來就是牙齒有洞洞，吃著西紅柿就更酸了牙齒，所以她就不吃，后面給她補了牙齒，她就正常飲食了。所以，孩子在牙齒不舒服的時候，也是拒絕吃飯的。

四、孩子吃飯使用的用具、以及穿的衣服不舒服

還有寶貝因為使用的餐具不舒服，所以拒絕吃飯，之前有個寶貝來到我們店里，媽媽說是孩子不愛吃飯，想給換套餐具，在我們店里買了一套新的，拿回家她真的開始吃飯了，也有吃飯的飯兜孩子不想要，也是拒絕吃飯的，給孩子取了，孩子也愿意吃了，所以，孩子不吃飯情況都不是一樣的。

每個孩子不吃飯情況都不一定一樣，寶媽可以多試試幾種，如果孩子比較大，直接問孩子就行，如果孩子還不會說話，建議寶媽多多觀察，之后在采取方法來決定。

孩子挑食，應該是很多家長都頭疼的問題，好像無計可施，但是我想在解決孩子挑食這個問題之前，首先我們需要搞清楚，孩子為什么挑食？

其實孩子是個視覺動物，同時也是一個膽小鬼，很多孩子之所以會有挑食的現(xiàn)象發(fā)生，一是因為孩子更喜歡顏色鮮艷的東西，形狀可愛的東西，此處可以對比各種花花綠綠的零食，二是因為孩子害怕嘗試新東西，他對于他吃過的覺得好吃的東西，就會選擇一直吃，覺得好吃，而對于他沒有吃過的東西，本能性的選擇拒絕，保護自己。

面對以上兩種原因，家長應該怎么辦呢？

1.針對孩子喜歡顏色鮮艷的東西的現(xiàn)象，我覺得可能需要家長去花更多的心思了，比如很多孩子不喜歡蔬菜，那家長可以把蔬菜打成泥，做成蔬菜餅，孩子不喜歡哪種水果，可以做成果汁等等。孩子吃東西，更喜歡可愛的，形狀可可愛愛的，家長花更多心思給他做，他就會愛上吃這種東西，雖然可能短時間內，他還是沒辦法接受這種東西的正常形狀，但是只要給他補充了必要的營養(yǎng)，換種形狀也是可以的。

2.針對孩子害怕嘗試新東西的現(xiàn)象，沒有辦法，這是孩子天生的自我保護功能啟用。在他不了解外界新的東西的好與不好時，他可能會本能地選擇避讓它。面對這種情況，家長需要給孩子做表率，因為對于孩子來說，父母應該是他最信任的人了，父母用自己的行動告訴他，這個東西是好吃的，那他可能就會選擇去嘗試一下，如果這種東西確實好吃，那孩子就正常的接受了一樣東西。此處請切記，一定不要用這種形式去逗孩子，因為孩子對父母的信任也是有限的，如果第一次你喂給孩子的東西他不喜歡，第二次，第三次，他對你的懷疑會慢慢加大的，這樣是很不利于孩子 健康 成長的。

孩子挑食厭食有兩種原因。

1:積食滯留，引起積食滯留主要問題在脾胃虛弱，脾功能障礙就會導致食物殘留、堆積于胃、腸道，從而影響胃腸道功能，孩子就會出現(xiàn)一系列不適癥狀。脾胃的調理需要十分細心。

2:任性，嬌生慣養(yǎng)，在農村老百姓家里，絕對不存在孩子挑食毛病。

建議改變溺愛孩子的毛病，小孩子從小可以給它最好的，但是不能慣著他。

3:如果（如上）是第一種情況

可以給孩子補充點鋅，可以促進食欲，緩解孩子偏食，厭食。平時也可以多給孩子吃點蛋黃，牡蠣以及豬肝，羊肝，瘦肉等都可以補充鋅，緩解孩子偏食，厭食。也許是由于孩子消化不良，也會引起還是偏食，挑食，可以給孩子口服些益生菌，或者是斯維諾調理孩子的腸胃，平時盡量要多給孩子吃點容易消化的食物，要禁食生冷油膩的食物。

1換著花樣做吧！每個孩子都有挑食的毛病。

2然后你在吃東西的時候，不斷的用語言和夸張的動作做出這個食物好好吃的樣子。 孩子都有好奇心都會去吃的。

3然后觀察孩子愛吃的哪些可以根據他愛吃的蔬菜多做，然后搭配一些不愛吃的蔬菜一起做。

4還有就是了解孩子吃東西的口感偏好。比如我的兒子愛吃硬的，純的蔬菜。不喜歡大鍋雜，什么都有。

我們就是把菜做簡單點，不要把兩樣三樣混在一起。

現(xiàn)在他又不喜歡辣椒，那就是把辣椒也戒了。

然后在他吃飯前除了水果，不要吃其他零食。

孩子挑食別緊張，我們先來找一找孩子挑食的原因，第一、是不是家庭成員中有挑食的？如果有，那就是您給孩子做了挑食的榜樣，趕緊改過來吧！您吃的很香的樣子，會無聲的糾正孩子挑食。第2、是不是家長總是重復告訴別人，我家寶寶挑食，不愛吃這個，不愛吃那個？那就是您在給孩子打標簽，加深了挑食的記憶。從現(xiàn)在開始，不要再重復孩子的錯誤。我們試著這樣做：1、按時吃飯，少吃零食。2、烹飪菜品注意色香味，刺激孩子的食欲。3、專心吃飯，不要看邊電視邊吃飯，更不要在吃飯時批評孩子，營造輕松的就餐氛圍。4、直接告訴孩子不同食物的營養(yǎng)，對長身體的好處，孩子吃了一點點就給他表揚和鼓勵。5、間接傳遞給孩子挑食的壞處的信息，比如您可以這樣說：聽說張寶寶昨天腿疼，去看醫(yī)生了，醫(yī)生說他缺鈣啦，再偏食下去會長不高的！我們可不挑食，我們要長大個，是吧？等等類似話題，讓孩子辨別是非，可以鼓勵孩子逐漸改掉挑食習慣。6、經常和孩子一起制定菜譜，和孩子一起上網查查各種食物的營養(yǎng)價值，加深孩子對食物的認識和理解，制定營養(yǎng)均衡的食譜。7、還可以跟幼兒園老師聯(lián)系一下，幼兒園的食譜是保健醫(yī)制定的帶量食譜，各種營養(yǎng)元素搭配均衡，值得借鑒！8、另外，春天是孩子長高的最好的季節(jié)，推薦幾種有助長高的蔬菜給您：豆角，是蔬菜中的肉類，營養(yǎng)豐富。菜花，含有一般蔬菜中沒有的維生素K，并且鈣的含量不輸牛奶。茼蒿，含有豐富的粗纖維，能消食健胃增強食欲。豌豆，有利于骨骼和大腦的發(fā)育。西紅柿，含有豐富的維生素，能提高免疫力。西蘭花，補鐵補鈣，促進生長發(fā)育。

第一要養(yǎng)成好的習慣。
在我們的挑食還有就是偏食的時候，大多都是由于我們平時不好的習慣引起的，所以想要改變我們的挑食和偏食的情況，最好就是要改掉我們平時在吃食物的不好的習慣才可以，這樣才可以根治我們挑食和偏食的毛病。
第二以身作則。
在很多挑食還有偏食的人群中，有一部分的人都是以小孩子為最多，小孩子的挑食還有偏食大部分都是從學習自己的父母的來的，所以我們父母一定要以身作則給孩子做好榜樣，這樣孩子就可以慢慢的改掉偏食還有挑食的毛病的。
第三克服不良的心理因素。
在很多的挑食和偏食的人群中，大部分人都是有一定心理因素而導致自己偏食還有挑食的，所以在平時的生活中我們一定要保持快樂，或者愉快的心理情緒，這樣我們才會有進食的胃口，所以吃飯的心情是很重要的。
第四食物的選擇。
這個對很多人都是很重要的，就是我們每天吃的東西都是要正常，不要吃那些垃圾的食物來充當我們的食物，這樣很容易就會對我們正餐產生偏食還有就是挑食的情況，還有就是每天都是要多吃菜的，菜是有助我們的胃的消化，更有助我們的胃口。
第五運動。
運動是有助我們對食物的需求，因為運動會極大的消耗我們的身體上的能量，就要需要更多的能量，所以我們的胃就要更多的食物，所以胃就會刺激我們的胃口，即使我們挑食還有偏食，我們還是會吃很多的食物的，所以運動是最好改變我們挑食還有偏食的毛病的。
第六進食的時間。
在我們有挑食還有偏食的情況的話，大多就是我們在平時的時候，不正常時間進食造成的，比如早餐不吃，還有早餐吃了午餐不吃這一些情況都是不好的進食時間，這樣很容易導致偏食還有挑食的情況的，所以我們每天都是要準時吃飯的，這樣才不會挑食還有偏食。