初春應(yīng)怎么保養(yǎng)身體

時(shí)間:2025-09-12 12:51:19 閱讀：3576

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白斂

2023-07-18 11:51:04



在春天這個(gè)季節(jié)

，應(yīng)該是他們多去補(bǔ)充一些水分

，對(duì)于身體來(lái)說是有保養(yǎng)的作用的

，另外在春天這個(gè)季節(jié)，皮膚容易敏感性皮膚過敏反應(yīng)

，也建議適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充身體來(lái)進(jìn)行有效的緩解，來(lái)使目前的身體狀況得到有效的改善

，同時(shí)避免出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)

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太原`趙**
回復(fù)
2023-07-18 14:14:25

太原`趙**
回復(fù)
2023-07-18 14:14:25
初春是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
，大家都會(huì)在初春鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體
，但有很多人都是盲目養(yǎng)生保健，基本上不知道正確的養(yǎng)生保健方法
，因此初春養(yǎng)生保健所取得的功效甚微
，那么我們大家在初春養(yǎng)生的小秘訣有哪些？初春養(yǎng)生該遵循哪些原則
？
1
、初春養(yǎng)生小秘訣
1、第一招排毒喝花茶
冬季天冷
，人就偏愛吃熱食
。特別是春節(jié)假期，大魚大肉
、辛辣口味
，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的
。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^多
，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)
，清腸排毒了
。
早上喝杯淡鹽水，能利小便
、助排毒
。血壓偏高的人，可以換成溫開水
；血糖不高的人
，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效
。春天講究喝春茶
，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒
、提神養(yǎng)氣的作用
。特別是茉莉花茶，氣味芳香
，提神效果更好
。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢
。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜
、白菜、土豆
、紅薯
，幫助排便
；也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次
，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感
，均有通便作用。
2
、第二招晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練
，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體
。年紀(jì)稍大的人
，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸
，伸伸腿
、拉拉筋。有句話說
，“筋長(zhǎng)一寸
，壽延十年”。這說法雖然有些夸張
，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通
，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽
，所以鍛煉時(shí)
，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)
，以掌心適度拍打
，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效
。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉
，更應(yīng)該多外出踏青旅游
。可以在年初制定一套旅行計(jì)劃
，按照假期長(zhǎng)短
、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行
。
3
、第三招春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”
，因?yàn)榇禾斐赃^多酸性食物會(huì)使肝火過旺
，從而損傷脾胃
，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米
、南瓜
、大棗、山藥
、銀耳等
。
從另一個(gè)角度說，在五臟和五味的關(guān)系中
，酸味有收斂作用
，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣
。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念
，不能走極端，更好的方法是
，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西
，水果、飲料均可
，更有助于平衡體質(zhì)
。
春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則
，同樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜
，很適合春季食用。比如
，豆芽
、豆苗、春筍
、蒜苗
、芽菜等，可清炒
、煮湯
、作餡，以清淡
、溫?zé)釣橐?div id="m50uktp" class="box-center"> 。韭菜、生姜
、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)
，可以多吃點(diǎn)；草莓
、橙子
、獼猴桃也可適當(dāng)多吃
；重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目
。
此外
，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外
，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜
，口味更好。
4
、第四招太陽(yáng)下梳頭
古人養(yǎng)生
，講究“夜臥早起，廣步于庭
，被發(fā)緩形”
，也就是說，古代的人們?cè)诖杭就硭缙?div id="4qifd00" class="flower right">
；到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng)
；散開束發(fā)、寬松衣帶
，不讓身體受到束縛
。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季要養(yǎng)陽(yáng)
，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)
，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭
，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴
，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟
。春天還要養(yǎng)肝
，而“肝開竅于目”，所以
，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝
。
建議人們?nèi)矸潘桑鎸?duì)太陽(yáng)
，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線
，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘
。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周
、眼瞼
，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)
。
春天風(fēng)大干燥
，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒
；因氣候變化大
，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作
，后背
、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下
，或日夜溫差大于8℃
，就最好不要脫棉衣。
5
、第五招心理倒時(shí)差
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢
，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中
，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)
，進(jìn)而影響到心情。因此
，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”
。
上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃
，就會(huì)以比較主動(dòng)
、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂
。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣
，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上
，提高工作效率
，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人
，也許會(huì)重新感覺到孤獨(dú)和寂寞
。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系
，以此幫助自己度過“過渡期”
，也不妨把家鄉(xiāng)帶來(lái)的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營(yíng)出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家
，心里難免空落落的
，這時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力
，比如約上老伴或好友去踏踏青
，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老
，學(xué)到老”的心態(tài)來(lái)迎接改變
，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流
，或擬定新年的生活規(guī)劃
，比如到孩子所在的城市去看看、實(shí)現(xiàn)某些從未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想等
。
2
、初春養(yǎng)生原則
1、起居方面
春季的氣候雖然很不錯(cuò)
，但是春季的氣候變化也是非常大
，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降
，因此
，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服
，特別是年老體弱者
，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。
春季在睡眠上要盡量的早睡早起
，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)
，舒展筋骨。
2
、飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔?div id="d48novz" class="flower left">
，五味中
，酸味入肝，具有收斂的作用
，不利于?yáng)氣的生發(fā)
。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜
，少食酸
。
春季的時(shí)候
，我們的新陳代謝也是比較的強(qiáng)，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物
。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補(bǔ)養(yǎng)的藥膳
，主要是吃清淡的食物為主
。
3、運(yùn)動(dòng)方面
春季氣溫的回升是比較快的
，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)
，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行
。我們經(jīng)常說春季踏青
，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)
，例如放風(fēng)箏
、散步、慢跑
、打太極等運(yùn)動(dòng)
，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。
還有
，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
，氣喘吁吁的樣子
，因?yàn)椋@樣會(huì)消耗陽(yáng)氣
，對(duì)養(yǎng)生是很不利的
。

西安-杜*
回復(fù)
2023-07-18 13:13:15

立春養(yǎng)生原則：

1、飲食清淡——消春火

春季人易上火
，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃
、口苦咽干等，因此飲食宜清淡
，忌油膩
、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯
、金銀花茶
、菊花茶、蓮子心泡水等
。

2
、黃綠蔬菜——防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
，如胡蘿卜
、南瓜、番茄
、青椒
、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力
，消除春困很有好處
。

3、細(xì)選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高后
，細(xì)菌
、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)
，容易侵犯人體而致病
。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。

塔菜
、芥藍(lán)
、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
，富含維生素c
，具有抗病毒作用；胡蘿卜
、菠菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能
，從而可抵抗各種致病因素侵襲
。

4、胃腸疾病——要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作
，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯
、魚湯
、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹
，增加胃腸負(fù)擔(dān)
。

5、祛痰養(yǎng)肺——保平安

慢性氣管炎
、支氣管炎也易在春季發(fā)作
，宜多吃具有祛痰
、健脾、補(bǔ)腎
、養(yǎng)肺的食物
，如枇杷、橘子
、梨
、核桃、蜂蜜等
，有助于減輕癥狀。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-立春飲食養(yǎng)生牢記5原則

初春應(yīng)怎么保養(yǎng)身體

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