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夏枯草
2023-07-18 12:49:58
根據(jù)身體出現(xiàn)了后背,頸椎病的臨床病變表現(xiàn)情況考慮是受寒,出現(xiàn)過度勞損以后引起的局部組織功能障礙和疼痛的損傷表現(xiàn),可以通過針灸,理療按摩,活血通絡(luò),活血化瘀的方法進(jìn)行治療。
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太原`趙**
回復(fù)
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艾江
回復(fù)一、頸部放松:
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍后仰使頸部肌肉放松,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替,反復(fù)10次。
二、調(diào)整呼吸:
兩足分開同肩寬站立,兩手叉腰,眼睛平視,頸肩部肌肉放松,自然呼吸,逐漸深長(zhǎng),堅(jiān)持2—3分鐘。
三、前屈后仰:
姿勢(shì)同上。首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí),頭部緩緩抬起;然后呼氣時(shí),頭部緩緩后仰,眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位,平視前方。重復(fù)5—10次。
四、左右移動(dòng):
姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng),眼視左后方;然后吸氣時(shí),頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng),眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦、電視的大家,難免有頸椎不適的時(shí)候,對(duì)于大多數(shù)人的生活方式,需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。
7:00 早晨主動(dòng)調(diào)溫
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯。
10:00 5分鐘的頸椎操
端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘。
14:00 兩種按摩的方法
1.脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
2.兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺。
18:00 做做戶外運(yùn)動(dòng)。
20:00 晚餐補(bǔ)腎加分。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與脊柱衰退的效果。
22:00 享受傳統(tǒng)的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次??筛纳祁i背部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。
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北京-梁**
回復(fù)頸椎按摩手法圖解在家做
頸椎按摩手法圖解在家做,在生活中,有很多人的頸椎是不太好的,這個(gè)時(shí)候可以選擇多按摩,我和大家一起來看看頸椎按摩手法圖解在家做的相關(guān)資料,一起來看看吧。
頸椎按摩手法圖解在家做1取穴位置: 風(fēng)池穴看起來很不顯眼的一個(gè)穴位,但是這個(gè)穴位能調(diào)理很多種疾病,經(jīng)常按柔的話可以起到預(yù)防的作用,在我們電療多年調(diào)理病例的經(jīng)驗(yàn)中,有很多病癥都需要調(diào)理風(fēng)池穴這個(gè)穴位,我們?cè)诰唧w介紹下風(fēng)馳穴的具體用處。
按摩手法: 平日落枕,一般人都會(huì)伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置,那就是風(fēng)池穴。平日取穴,頭略低,耳后兩個(gè)凹陷處椎骨兩側(cè)就是風(fēng)池。揉此穴位只需雙手扣在后腦,雙手拇指恰好點(diǎn)在風(fēng)池,進(jìn)行點(diǎn)揉,由左向右,揉的時(shí)間以恬靜為主,有人覺得越揉越愜意,那就多揉一會(huì)兒,有的人揉了一會(huì)兒就覺得頭暈,可以少揉一會(huì)兒,力度適中即可。
功效: 頭痛,眩暈,頸項(xiàng)強(qiáng)痛,目赤痛,目淚出,鼻淵,鼻出血,耳聾,氣閉,中風(fēng),口眼歪斜,瘧疾,熱病,感冒,癭氣,落枕。
按揉天牖穴
取穴位置: 乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法: 取坐位,用拇指指腹按揉3分鐘,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,手法用力適中,局部有明顯酸脹或酸痛感。此穴相當(dāng)于第3頸椎橫突處,因第3頸椎橫突較長(zhǎng),常為頸部酸痛處。
功效: 經(jīng)常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項(xiàng)強(qiáng)、耳鳴等癥。
揉拿肩井穴
取穴位置: 肩井穴位于肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即 正上方與肩線交接處。
按摩手法: 1、用右手的食指,中指,無名指按摩左肩的肩井穴,用力按壓5秒之 后 慢慢放開,重復(fù)十次之后換左手;2、用左手的食指,中指,無名指按摩右肩的肩井穴,依然是重復(fù)十次。
功效: 治療頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
按揉天宗穴
取穴位置: 天宗穴的具體位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處
按摩手法: 取穴的`時(shí)候應(yīng)使上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌阽在右肩膀二分之一處。手指自然垂直,中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點(diǎn)、按、揉此穴會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感,可放松整個(gè)肩部肌肉。
功效: 治療肩部疼痛,肩背部損傷等局部病癥,氣喘。
頸椎按摩手法圖解在家做21、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè),到局部有麻木感為止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似于仰臥起坐,前后俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)該定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉,不能長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。選擇枕頭要求松軟充實(shí),避免枕頭過硬。
頸椎病多發(fā)于老年人、睡姿臥姿不恰當(dāng)人群以及長(zhǎng)期伏案工作者,長(zhǎng)時(shí)間的頸椎病會(huì)導(dǎo)致一系列的麻煩。例如:頸椎退行性變,頸椎管狹窄,慢性勞損等。所以,良好的習(xí)慣可以預(yù)防頸椎病,但若是頸椎病已經(jīng)產(chǎn)生了也不得忽視,最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。所以,要采取適當(dāng)?shù)陌茨p少工作量,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
頸椎按摩手法圖解在家做3頸椎病自我按摩圖解
頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區(qū)疼痛,手臂麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓??砂l(fā)生于任何年齡,以40歲以上的中老年人居多。
特效穴位按摩
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治:此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
4、按揉肩井穴
取穴定位:在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
功效主治:此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動(dòng)受限、頸項(xiàng)肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉外關(guān)穴
取穴定位:在手臂的外側(cè)中間,腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴,其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴,向內(nèi)對(duì)按20~30次,以酸脹感為度。
功效主治:此穴具有清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。
7、掐揉合谷穴
取穴定位:位于手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點(diǎn)處。
按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以局部感到酸脹為宜。
功效主治:此穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。多用于治療頸椎病、落枕、腕關(guān)節(jié)痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。
2 足底反射區(qū)按摩
足部特效反射區(qū):腎、膀胱、輸尿管、肺、頸椎、頸項(xiàng)、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、肘、甲狀旁腺、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎等反射區(qū)。
依次食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次,以局部脹痛為宜。
拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。
拇指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次。
食指扣拳法頂壓頸椎、頸項(xiàng)、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、甲狀旁腺、肘、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)各50次。
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西安-杜*
回復(fù)1 怎么按摩頸椎
按摩時(shí)取坐位。拇指張開,其余四指并攏,虎口相對(duì)用力,自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之處為止。反復(fù)揉捏3分鐘,然后以相同手法揉捏患側(cè)上肢和頸部?jī)蓜t肌肉及上臂、前臂,反復(fù)交替,邊揉邊捏。在酸痛處,有時(shí)可觸及條索狀物,此處常為病變處,可重點(diǎn)捏揉。手法宜連貫持續(xù),稍微著力,以揉捏處有酸脹感為佳,反復(fù)施術(shù)約5分鐘,雙手可交換揉。
肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
2 如何預(yù)防頸椎病1、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重;
2、必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;
3、如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累;
4、如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
5、防止頸椎的損傷,做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)前的準(zhǔn)備,防止頸椎和其它部位損傷;保證良好坐姿;
6、糾正不適當(dāng)睡勢(shì),調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),選用高低合適的枕頭;
7、防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病;8、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),可以強(qiáng)身防病。
3 頸椎病治療偏方1、深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸,一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了,還能保護(hù)內(nèi)臟。
2、啤酒瓶用毛巾包一下,仰臉躺在床上,把瓶子橫躺在脖子底部,枕20--30分鐘,每天1--3次。我堅(jiān)持做了幾天,效果較明顯。
3、自己保健的話可以用小燕飛方法,就是趴在床上,頭和四肢全部向上,想小燕子飛的動(dòng)作,堅(jiān)持幾分鐘,依次時(shí)間加長(zhǎng)。這樣做頸椎是和平時(shí)用力方向相反的,既鍛煉了頸椎又鍛煉了腰椎,是個(gè)很好的鍛煉方法。