成年人怎樣可以再長高

時間:2025-09-07 00:13:15 閱讀：7104

成年人怎樣可以再長高

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金錢草

2023-07-18 17:08:02



當(dāng)成年人是否在出現(xiàn)升高長高的臨床情況

，主要根據(jù)相關(guān)的體內(nèi)的生長分泌激素的代謝水平和均衡營養(yǎng)有關(guān)

，所以要進(jìn)行檢查身體的健康指標(biāo)

，是否有生長激素分泌的可能性

，進(jìn)行調(diào)整身體的健康指標(biāo)。

最新回答共有5條回答

平淡之
回復(fù)
2023-07-18 20:20:37

成人增高的方案：
1
、維生素
夏天人體維生素需要量比其它時間要高一倍或幾倍
，因為高熱環(huán)境下維生素代謝增加，汗液會排出水溶性的維生素
，尤其是維生素C
、B1、B2
。經(jīng)研究大劑量的維生素B1、B2
、C
、A耐熱能力很強(qiáng)，因此夏天大家可以吃含維生素多的食物
。另外
，汗液也會排出無機(jī)鹽和水，所以矮小的朋友也要補(bǔ)充它們
。
2
、蛋白質(zhì)
骨細(xì)胞的增長以及肌肉、器官的發(fā)育都需要蛋白質(zhì)
，因此蛋白質(zhì)是生命的底子
。人體生長發(fā)育得越快越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。魚
、蝦
、瘦肉、禽蛋
、花生
、豆制品中都富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，因此身材矮小的朋友應(yīng)多補(bǔ)充以上含蛋白質(zhì)多的食物
。
3
、礦物質(zhì)
人體的身高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高關(guān)系最密切
。換句話說
，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高
。而鈣
、磷是骨骼的主要成分
，所以要補(bǔ)充牛奶、蝦皮
、豆制品
、排骨、骨頭湯
、海帶
、紫菜等含鈣、磷豐富的食物
，尤其在5至10月要多吃點(diǎn)
。此外，大家要經(jīng)常到戶外曬曬太陽
，增加紫外線照射的機(jī)會
，這樣有利于體內(nèi)維生素的合成，并因此促進(jìn)人體對鈣
、磷的吸收
，從而保證矮小的朋友的骨骼健康增長。
4
、適量運(yùn)動
我們知道運(yùn)動可以加速人體的血液循環(huán)
，尤其是合乎長高與健腦的體育鍛煉。一旦人體血液循環(huán)順利進(jìn)行時
，骨骼肌與腦細(xì)胞就會得到豐富的營養(yǎng)
，因此促進(jìn)骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚等
，這樣矮小的朋友就不怕長不高了
。另外，運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌
，并幫助骨骼
、肌肉、大腦更好的發(fā)育
。

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-18 20:20:37

您好
第一步
，如果你想長高，就必須有內(nèi)部能量
。就是說你要攝入比平時多的營養(yǎng)
，以保證你的運(yùn)動量。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食
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2
第二
，運(yùn)動
。運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做10—25次。早上做最好
、下
，并時快時慢地變換速度
，不停地來回轉(zhuǎn)動、后方向劃船一樣奮力揮25次
，仰頭
，然后收腹收雙腿：1，踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動　　將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好　
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！￠L高體操；上體不動
，身體仰臥
；連續(xù)做2—3分鐘。
2
，蜻蜓式運(yùn)動　　將上肢拉帶系好于肩上
，雙手自然后伸；
3
，仰臥伸展運(yùn)動　　仰臥在軟墊上
，伸直雙腳時呼氣并心中默念。
4
，挺身跳運(yùn)動　　運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做6—20次；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂
，是指身材矮小者不通過藥物
，整個身體如同飛動的蜻蜓，結(jié)果
，盡管體育活動是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動
，身體盡量伸展；勾腳尖時吸氣
；呼氣時放松
，還原，增高效果相當(dāng)好
，右腳向前邁一步成弓箭步
，但并非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，雙腿也同時用力向上抬起
。
5
，雙腿車輪運(yùn)動　　仰臥成肩肘倒立式。這兩套操是長高訓(xùn)練的主體
，蹬伸時呼氣并心中默念長
；反復(fù)做10—20次，下肢伸直
，抬起上體
，每組15坎
。　　體操動作　　第一套為
，雙腿同時用力伸直后蹬
，俯臥，每分鐘120次左右
，小腿與大腿成90度：“長高中心操”
，并要求他們早晨練習(xí)長高中心操，腳尖同時蹦直
，雙腿同時沿床面運(yùn)動一伸一縮
，
6，俯臥收蹬腿運(yùn)動　　雙手撐地呈俯臥撐狀
，就要給身體帶來危害
；雙腿如同騎自行車似的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！　
、鄞笸鹊胚\(yùn)動　　拉帶系好后仰臥，共五節(jié)
，兩臂同時上舉向前
，兩臂屈臂置胸前十指交叉，晚上練習(xí)拉帶操
。五分鐘　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、谛⊥壤爝\(yùn)動　　將拉帶系好后仰臥，身體放松
，蹦腳尖時呼氣
，自己做一些有利身體長高的體操，不通過器械
，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸
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3
第二套為拉帶操
，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯，這套操配合拉帶同時使用
；動作次數(shù)視個人體質(zhì)跳3—5分鐘
，長。通過這種實驗表明
；兩腳尖同時用力向上勾起
，兩臂用力向后擴(kuò)展，長
；輕輕呼氣
，最終達(dá)到長高的目的，特別是對身高發(fā)育將起到副作用。
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4
④無繩跳繩運(yùn)動　　手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作
，然后兩腳尖同時用力向前蹦直
，收縮時；收大腿時吸氣
；反復(fù)做15—20次
，反復(fù)做5—8次；動作次數(shù)視年齡大小做3—5組
。運(yùn)動方面主要采用兩套增高體操進(jìn)行增高訓(xùn)練
，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次
，每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘
，長，做深吸氣時
，速度以每秒兩次為宜
，收縮兩
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5
千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點(diǎn)前上床休息
。
6
籃球運(yùn)動是不錯的選擇
。
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杭州-毛**
回復(fù)
2023-07-18 20:20:37
人成年后，骨骺線就完全閉合了
，就不能自然長高了
，
好多20多歲都是在長高的，靠自然生長還是不可行
，畢竟已經(jīng)過了發(fā)育階段
，只要能補(bǔ)充到針對性的長高營養(yǎng)，這樣還是能長高的
。
1：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體長高除了良好的睡眠
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，人體還需要同時獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素
，才能實現(xiàn)長高，而且缺一不可
，單純靠某種
，或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。
2：賴氨酸
、鈣
、蛋白質(zhì)、生物素
、維生素A
、維生素D、維生素E
、維生素K
、維生素B1
、維生素B2、維生素B6
、維生素B12
、維生素C、磷
、鉀
、鎂、鐵
、鋅
、硒、錳
、膳食纖維
、葉酸、泛酸
、膽堿
、鈉、脂肪
、飽和脂肪
、煙酸、能量
、碳水化合物
、多不飽和脂肪
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實現(xiàn)生長，科學(xué)家證實
，日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少
，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-18 19:19:27

首先就是鍛煉
，這是必不可少的
。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果
。促進(jìn)長高的運(yùn)動例如：摸高
、仰臥起、跳遠(yuǎn)
、拉腰背
、打籃球等運(yùn)動。

鍛煉的同時
，也必要的吃一些鈣片
，雖說運(yùn)動是防止鈣流失最好的辦法，但也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。

運(yùn)動之后可適當(dāng)?shù)貢裉?div id="jfovm50" class="index-wrap">，曬太陽在一定程度上可以促進(jìn)人體維生素D的形成
，從而促進(jìn)鈣的吸收。對于長高有好處
，但要適度
，還要以鍛煉為主。

擴(kuò)展資料：

如何科學(xué)地突破遺傳身高

1
、營養(yǎng)----如果孩子營養(yǎng)不良的話
，就算再好的遺傳基因個子也長不高，”精神營養(yǎng)“也非常重要
，所以我們也給孩子一個溫暖的生活環(huán)境
。

2、睡眠----如果孩子睡眠不足的話
，會對身高有重要的影響
，孩子的生長激素一般會在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)這兩個時間段產(chǎn)生的
，所以如果孩子長期缺覺的話
，個子也不會長高的

3、運(yùn)動----適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣鄥⒓討敉膺\(yùn)動
，如跑步跳遠(yuǎn)等
。

人民網(wǎng)——18歲以后還能長高嗎？3妙招科學(xué)突破遺傳身高

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