常喝酒吸煙的人要多吃什么食物調(diào)理身體

長期抽煙喝酒的人要注意什么

.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。

你好,咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病的主要癥狀，如咳嗽無痰或痰量很少為干咳，常見于急性咽喉炎、支氣管炎的初期；急性驟然發(fā)生的咳嗽，多見于支氣管內(nèi)異物；長期慢性咳嗽，多見于慢性支氣管炎、肺結(jié)核等。還是應(yīng)該積極檢查.確診病因在治療

生活習(xí)慣對生命期限有一定的影響，但基因的疾病是更致命的。有些人不抽煙不喝酒也不命長。當(dāng)然，基因家族病史的人，如果抽煙加喝酒，就更容易縮短生命了。

長期吸煙、喝酒，會(huì)破壞維持良好健康所必需大維生素。我經(jīng)常選擇一些清淡的菜肴，多給他補(bǔ)充維生素。營養(yǎng)建議：胡蘿卜素可以為抽煙喝酒者提供一些防癌的保護(hù)作用，所以飲食中多增加些富有維生素B、C及胡蘿卜素的食物，火腿、豬肉、葵花子、花生、玉米等食物含有較多的維生素E，新鮮的蔬菜和水果中，也含有大量的胡蘿卜素。推薦菜品：綠色花椰菜、芒果、野菜等。

不抽煙喝酒的比較好找媳婦

林彪不抽煙不喝酒活到63歲
周恩來喝酒不抽煙活到73歲
*** 抽煙不喝酒活到83歲
*** 抽煙又喝酒活到93歲
張學(xué)良吃喝嫖賭什么都干，活到了103。

顯然前者多

蘋果

蘋果營養(yǎng)非常豐富，富含膠質(zhì)和微量元素鉻，這些營養(yǎng)物質(zhì)能穩(wěn)定血糖，還可降低膽固醇；多吃蘋果還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，使肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果中還含有大量鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預(yù)防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學(xué)的最新研究也發(fā)現(xiàn)，蘋果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

推薦：西式泡蘋果。蘋果1000克；白糖、鹽各適量；準(zhǔn)備一張新竹箅。蘋果洗凈，碼入搪瓷桶中；鍋置火上，加入適量清水、白糖、鹽燒開，打去浮沫，晾涼后，放入桶內(nèi)，壓入竹箅以水沒過蘋果2厘米為宜。蓋上蓋，入冷庫保鮮室，以3℃左右保存，腌制15～20天即成。食用時(shí)，將其切片排入盤中。

獼猴桃

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98％，有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，獼猴桃含有生物堿、有機(jī)酸、花青素和大量Vc等保健功能成分，能防止致癌物質(zhì)亞硝酸胺生成，并能降低血清膽固醇和三酰甘油，還具有、延緩衰老、耐缺氧、抗疲勞、降血脂、排鉛污染、改善便秘等多項(xiàng)保健功能。常食獼猴桃及其制品，對高血壓、高血脂癥、冠心病、癌癥等疾病具有預(yù)防和輔助治療作用。

葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，多吃葡萄能排毒祛痰，對長期吸煙的人群排毒的作用尤其顯著。

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

除了吃葡萄外，葡萄酒同樣有這樣的功能。2013年，在維也納召開的歐洲心臟病學(xué)會(huì)年度大會(huì)上，希臘雅典大學(xué)醫(yī)院的研究人員宣布了他們的研究結(jié)果：自愿者在吸煙的同時(shí)喝上一杯250毫升的紅葡萄酒可以“延緩”一枝煙的有害作用。

鮮棗

一提到水果，人們自然會(huì)想到獼猴桃，都說它是維生素C之王。其實(shí)，這是冤枉了鮮棗，它才是真正的維生素C之王。鮮棗中含有豐富的維生素，100g鮮棗果肉中含維生素C300-600mg，比蘋果、梨、葡萄、桃、山楂、柑、橘、橙、檸檬、獼猴桃等水果均高，為“百果之冠”。此外，棗果中還含有維生素A、B、P、E等，素有“活維生素丸”之美譽(yù)。

對人體來說，維生素C是一種很重要的物質(zhì)，膳食中缺乏維生素C便會(huì)患壞血病。醫(yī)學(xué)證明，維生素C可以軟化血管，是預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的理想藥物。同時(shí)，維生素C易與致癌物質(zhì)亞硝酸胺結(jié)合，有防癌作用。

鮮棗吃多了會(huì)導(dǎo)致腹脹，每天吃一兩把就可以了。不要一次吃太多了，重在堅(jiān)持吃。鮮棗的含糖量是水果中最高的，吃鮮棗后主食就要少吃幾口，防止能量堆積。鮮棗雖好，但不適合糖尿病人吃。

區(qū)別大了去了，不抽煙不喝酒的人壽命長比抽煙喝酒的人長，身體的機(jī)能也比抽煙喝酒的人好，總的來說不抽煙不喝酒的人什么都比抽煙喝酒的人強(qiáng)

你的情況，和我一樣這只是我自己的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，希望能對你有用，喝白酒的時(shí)候，配著奶喝，不管什么奶都可以，如果喝不慣純奶，就喝酸奶，可以解酒，要不然就買養(yǎng)生堂的維C。喝酒前吃兩顆也解酒，喝果汁也行，但是喝酒不能喝茶葉水，喝完酒很難受的時(shí)候，吃點(diǎn)饅頭，可以吸胃里的酒吆，可千萬不能吐酒，如果吐酒，很傷食道的。。。。

長期吸煙的人宜適量的多補(bǔ)充維生素：長期吸煙的人、由于抽煙后，煙氣中的某些化合物通過肺臟進(jìn)入到血液，會(huì)使人體內(nèi)的維生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同時(shí)也會(huì)大量消耗這些維生素。因此，經(jīng)常吸煙者宜多攝入一些富含維生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌類等，這樣就可以補(bǔ)充吸煙所引起的維生素了。

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長期吸煙的人宜多飲茶：茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 。從而降低了吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)通過喝茶的利尿、解毒作用，還可使煙中的一些有毒物質(zhì)隨尿液排出，減少有毒物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間，從而減緩煙毒對人體的損害。

長期吸煙的人宜多攝入膽固醇含量低的食物和降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮、形成血栓、血凝塊等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

長期吸煙的人宜多吃葡萄：葡萄可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。葡萄還有助于增強(qiáng)肝臟功能，長期吸煙的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細(xì)胞排出和分解煙毒。

長期吸煙的人宜常喝牛奶及吃胡蘿卜：牛奶和胡蘿卜中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質(zhì)，尤其是牛奶可以保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)胃的蠕動(dòng)和排空。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

長期吸煙的人宜多吃菌類：食用菌的特點(diǎn)為高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預(yù)防癌癥有突出的療效

長期吸煙的人宜多吃含硒豐富的食物：硒有助于抗癌，可以提高身體免疫力，防止疾病發(fā)生。如：豆類的食物有綠豆，黃豆等。 谷類的食物有小麥胚粉，玉米面等。 蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜等。 水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果等。 蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。 肉類的食物有牛腎，羊腎，雞肝等。 魚蝦類的食物有魷魚，海蟹等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

長期吸煙的人宜多攝入富含維生素C的食物：維生素C是人體的必需營養(yǎng)素。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。煙毒的成分進(jìn)入到體內(nèi)后會(huì)使身體中的維生素C大量的損失，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用;如：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等中含量較高;

長期吸煙的人宜多吃些富含維生素B2的食物：維生素B2影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。尤其是吸煙的人跟應(yīng)該補(bǔ)充維生素B2。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;

長期吸煙的人宜適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。

長期吸煙的人宜多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸可以降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)。提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力。平時(shí)要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

長期吸煙的人宜多吃豬紅，中醫(yī)講豬血味咸，性平，能清肺，可能吃點(diǎn)血豆腐和血花等會(huì)好些。

1、煙氣中的某些化合物，可使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

2、常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B丟失，而豬肝是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。喝酒時(shí)多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。

貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?，維生素B12和糖原對于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮重要作用；而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可活化肝臟的解毒作用。

擴(kuò)展資料

1、吸煙者要多食維生素C食物

有報(bào)道稱吸煙會(huì)破壞人體內(nèi)的維生素C，一根煙會(huì)消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實(shí)吸煙者的血維生素C低于非吸煙者。因此，吸煙者每天要補(bǔ)充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要時(shí)也可服用一些維生素C片劑。

2、吸煙者要多食維生素E食物

有研究說，吸煙者體內(nèi)氧應(yīng)激反應(yīng)加強(qiáng)，而產(chǎn)生的氧自由基增多。含有維生素E的食物能有效的消除自由基，富含維生素E的食物有菠菜、全麥面包、雞蛋、堅(jiān)果類、麥芽等，或平時(shí)可吃些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

3、吸煙者要多食含硒食物

吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸煙者平時(shí)要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。

4、吸煙者要多食堿性食物

煙還有尼古丁，當(dāng)人體體液呈堿性時(shí)會(huì)迅速除去體內(nèi)的尼古丁，所以吸煙者平時(shí)要多吃一些含堿性的食物。富含堿性的食物有海帶、茶葉、胡蘿卜、黃瓜等。

酒后

1.酒后不要用喝醋、喝茶的方式解酒，因醋和茶沒有解酒效果。

2.酒醉后最好不喝濃茶，可喝點(diǎn)淡茶。茶葉中的茶多酚有一定保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而使頭疼加劇。如果身不由己喝得太多，可吃些水果，或喝些果汁。因水果和果汁中的酸性成分可中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如面條就非常好。

3.甜點(diǎn)加水果。酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”。甜柿子之類的水果含有大量果糖，可使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。

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