2023-07-18 20:20:09
擁有超群的記憶力無論是對于上班族，還是學(xué)生來說都是一件非常好的事情
。你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的成年人提高大腦記憶力的方法
，希望對你有幫助! 成年人提高大腦記憶力的方法
1
、補充營養(yǎng)
補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補
，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物
，如菠蘿
、橘子
、雞蛋、魚類等
。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力
。
2
、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明
，堅持每天與他人聊天10分鐘以上
，能起到鍛煉大腦的功效
，對提高人的智商，增強記憶力非常有利
。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才
，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
3
、理解記憶
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住
，記得久。所以在記憶的時候
，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收
，可以在腦海中想象成一個畫面
，
4
、重復(fù)記憶
很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母
。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長
。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了
。
5
、興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師
。在學(xué)習(xí)當(dāng)中
，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見
，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間
，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西
，并將答案寫在紙上
，盡可能的多
，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息
，對我們提升記憶有幫助
。
6
、記錄回想
如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格
，將一天的時間劃分成小段
。比如一天12個小時，將其分為12段
。每個段一小時，然后在每一個小時里面
，我們做了什么事都可以記錄下來
，然后再回想一下我們一天是怎么過的
。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶
，更能幫助我們合理分配時間
，記錄生活
。
7、充足睡眠
只有睡的好
，人才會有精神
，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好
。然而長期睡眠不好的人
，會造成記憶力衰退
。因而保證質(zhì)量
，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。 改善記憶力的食物
1
、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
、促進大腦血液循環(huán)。?辣?味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍
。生吃效果更好。
2
、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)
、鈣,及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3
、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用
。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健
。
4
、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜
。由于菠菜中含有豐富的維生素A
、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的?最佳供給者?之一
。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
5
、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力
。國外研究證實,每天吃1
、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處
。
6、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管
、對大腦細(xì)胞活動有促進作用
。
7
、貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量
、提高情緒以及提高大腦功能
。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力
。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)
。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津
、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
9
、橘子
-
2023-07-18 20:20:09
用進廢退，腦子越用越靈光
。
第一
，每天多背一段，時間長了
，越背越快
。
第二
，多吃核桃，開心果
，巴達木
，瓜子，花生含油性的堅果補充大腦的營養(yǎng)
。
第三，去戶外活動增加運動量
，可以增加大腦含氧量
。
第四，按摩頭皮，刺激頭皮
。
還有保持心情愉快
，高興的時候記性更好
，還有規(guī)律作息，足夠的睡眠能讓大腦運轉(zhuǎn)更加順暢
。
多喝水
，看似廢話，但其實不然
，多喝水可以稀釋血液
，使血液的攜帶能力更強，使大腦有更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣可以使用
，大腦自然更加聰明。
-
2023-07-18 19:19:59
對于良性健忘
一
、多聽音樂幫助記憶
二、背誦經(jīng)典提高記憶
三
、身心并用記憶效率高
四
、多咀嚼
、多動嘴
、嘮叨能增記憶力
五、巧妙飲食助記憶
六
、多愛玩耍、放松
七
、運動健身可防止記憶衰退
八
、反復(fù)循環(huán)立體記憶法
。
2023-07-18 20:20:09