按摩哪些穴位可以消除疲勞呢

時(shí)間:2025-09-27 15:08:33 閱讀：10128

按摩哪些穴位可以消除疲勞呢

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凌泉

2023-07-18 17:27:00



按摩足三里，涌泉穴上心血，可以促進(jìn)人的新陳代謝

，也可以按太陽(yáng)穴

，可以緩解疼痛，放松身心

，改善疲勞能夠促進(jìn)睡眠

，不同的部位，選擇不同的按摩方法

，建議去正規(guī)的地方按摩

，平時(shí)注意不要過度勞累。

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匿名用戶
回復(fù)
2023-07-18 20:20:39

成都-陳**
回復(fù)
2023-07-18 20:20:39
生活中很多人都有過疲勞的癥狀
，誘發(fā)疲勞的原因有很多
，外界原因是一方面，還有身體的內(nèi)部原因
，如果是身體內(nèi)部的原因?qū)е碌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，我們就要注意及時(shí)用藥緩解，可以按摩緩解
。那么
，疲勞按摩哪里可以緩解？按摩哪些穴位有助緩解疲勞
？
1
、頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴
。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位
。手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳
。
2
、內(nèi)關(guān)
位于前臂正中，腕橫紋上2寸
，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間
。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴
，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓
，再緩緩放松
。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右
。
3
、腰眼
在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下
，旁開約3.5寸凹陷中
。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度
，慢慢放松
。反復(fù)按壓5分鐘左右。
4
、百會(huì)
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處
。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重
，再逐漸減輕力道
，慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右
，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳
。
5、太陽(yáng)
在顳部
，當(dāng)眉梢與目外眥之間
，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴
，手法操作同百會(huì)穴
，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳
。
6
、食物緩解疲勞
1.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇
、海藻糖等多種活性物質(zhì)
，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能
、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用
。
2.香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇
、二氫芫荽香豆精
、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛
、疲勞
、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住薄：?div id="d48novz" class="flower left">
、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合
，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
3.藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣
，含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維
，同時(shí)還能夠降低膽固醇
，改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力
，補(bǔ)充腦部能量
。
4.核桃
核桃是著名的補(bǔ)腦食物，它每百克含蛋白質(zhì)15~20克
，脂肪較多
，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷
、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素
。
5.花生
花生中含有豐富的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)成分
、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑
，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感
，有助于抵抗困倦對(duì)人體的侵襲。
6.牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)
、鈣
，以及大腦所必需的氨基酸。對(duì)于一些面對(duì)高強(qiáng)度的工作者來(lái)說
，牛奶無(wú)疑成為了最完美的首選營(yíng)養(yǎng)品
，能夠快速的為大腦補(bǔ)充能量，緩解疲勞感
，睡前喝一杯熱牛奶還能促進(jìn)睡眠
。
7.柑橘類水果
如橘子、橙子等
，不僅美味爽口
，而且可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素
。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量
，有助于維持記憶力
，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
8.雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，早上吃個(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的飽腹感
。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
，這種物質(zhì)進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)大腦組織中
，從而增強(qiáng)記憶力。

平淡之
回復(fù)
2023-07-18 19:19:29

眼睛是我們非常重要的器官
，長(zhǎng)期眼睛容易導(dǎo)致眼睛疲勞
，并且演變成為近視。日常生活中
，我們要注意眼部休息
，可以通過按摩眼部來(lái)緩解視疲勞，預(yù)防近視
。那么按摩哪些穴位呢
？
1、瞳子髎穴
瞳子髎穴隸屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)的第一個(gè)穴位
，具有活血通絡(luò)
、清熱明目之效。眼疲勞的癥狀就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼導(dǎo)致氣血耗損
，眼睛失于濡養(yǎng)而發(fā)
，刺激該穴就可引氣血上榮眼目，從而極大的緩解眼睛干澀的情況
。瞳子髎穴位于眼角外側(cè)約1個(gè)指幅的骨骼凹陷中
。刺激穴位時(shí)可采取點(diǎn)按的方式，將拇指的指腹按在穴位處
，逐漸用力深按
，保持2-3秒后松開，休息3秒后再按
。
2.百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中心
，兩側(cè)耳尖直上連線的中點(diǎn)。此穴與腦密切相關(guān)
，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴
。眼睛能看東西與大腦也有密切關(guān)系，所以按摩百會(huì)穴可以治療頭痛
、眩暈
，也可以緩解眼睛疲勞
。操作時(shí)將兩手中指疊按于穴位上，緩緩用力
，感受到酸痛后維持 10 秒再慢慢放松
，重復(fù)做 5 次。
3.率谷穴
率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際約 2 橫指的位置
，在進(jìn)行咀嚼時(shí)手放在該處能感覺到明顯的鼓動(dòng)。按摩該處可以放松眼周肌肉
，主治眩暈
、偏頭痛。手法采用點(diǎn)按法
，注意按的方向朝向眼睛
，以酸脹為度。
4. 翳明穴
翳明穴位于耳后高骨后 1 橫指處
，主治近視
、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障等眼部疾病
。將兩手大拇指指腹按在穴位上
，其余四指自然張開放于頭部?jī)蓚?cè)，大拇指緩緩朝向眼睛方向用力
，感受到酸痛后停留 10 秒
，重復(fù)做5 次。
眼一生視光服務(wù)機(jī)構(gòu)溫馨提示 ：現(xiàn)代人用眼過度成為了常態(tài)
，最重要的原因就是人們使用電子產(chǎn)品越來(lái)越頻繁
，長(zhǎng)期盯著電子屏眼睛容易疲勞，時(shí)間久了
，視力就會(huì)下降
。穴位按摩不僅能夠治療，而且能夠預(yù)防近視的發(fā)生
。同時(shí)
，按摩需要注意力度，動(dòng)作不宜過大
，因?yàn)榫γ餮拷矍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，防止損傷眼睛，還要注意手部清潔
，防止眼部感染
。

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