痰濕體質(zhì)的人喝苦瓜有用嗎

　　痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣，那么痰濕體質(zhì)的人夏季怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法，希望對你有用!

　　痰濕體質(zhì)特征

　　1、肢體經(jīng)常感覺酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過多，尤其是手足潮濕多汗。

　　2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

　　3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

　　4、對潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

　　5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

　　痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

　　1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時應(yīng)該多做運動。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動，減少受寒淋雨的幾率，平時不能太過安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺。

　　2、應(yīng)該堅持長期的運動，比較適合痰濕體質(zhì)的運動有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛好，修身養(yǎng)性。

　　4、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

　　夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

　　1、濕熱質(zhì)

　　此類人膚色多偏黃，有?濁?而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　2、陽熱質(zhì)

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　3、平和質(zhì)

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　4、痰濕質(zhì)

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　5、陽虛質(zhì)

　　此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

　　6、氣虛質(zhì)

　　此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　7、陰虛質(zhì)

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

每天早晨去晨練的時候總能碰到住在隔壁家的王大爺，王大爺是我們附近出了名的喜歡養(yǎng)鳥，到哪里都會提著自己的鳥籠子，就連下象棋的時候也要看著自己的鳥籠子，近幾天很少見到王大爺出來逛了，就連經(jīng)常下象棋的張大爺說也很少見到他了。

后來，再碰到王大爺是在買菜的路上，我說王大爺這幾天怎么不見你去下象棋了呢？王大爺緊接著說道可別提了。

這幾天總感覺有痰還吐不出來，尤其是我早上剛醒的時候覺得嘴巴里面有一口痰還有種甜膩膩的感覺。還有上廁所的時候感覺大便排不盡的感覺，整個人都沒精神就別提出門了，在家躺著都感覺累，也不知道最近是怎么了。

我說王大爺你這就是很明顯的體內(nèi)有濕氣而且還屬于 痰濕體質(zhì) ，要盡快調(diào)理一下。

王大爺很好奇地問我，我經(jīng)常聽年輕人說濕氣什么的，我這么大年紀(jì)了還會有濕氣嗎？我補充道： 濕氣的表現(xiàn)不分年紀(jì)大小每個人都會有濕氣的，像王大爺你這么愛吃辣，還經(jīng)常喝一些涼的飲料也難免有痰濕了。

王大爺接著問我：“痰濕體質(zhì)都有什么表現(xiàn)？”

1、 身體發(fā)福肥胖、腹部飽滿；

2、 引發(fā)“怪病”莫名頭暈；

3、 早起痰多胸悶、容易困倦；

4、 食欲很差、肌肉酸軟、頭部沉重；

以上就是痰濕的癥狀表現(xiàn)， 每個人的體質(zhì)不同，所呈現(xiàn)的癥狀也會不一樣的。 王大爺趕緊說道：“我得去醫(yī)院檢查一下了看看還有什么其他癥狀沒有，看來我得好好保養(yǎng)身體了?！?

如果體內(nèi)有濕氣的話一定要注意 不要吃過于辛辣、過于油膩、過于生冷的食物了。 有好的飲食習(xí)慣濕氣才能慢慢好起來。

1、陳皮；

身體有 濕氣首先要做的就是健脾，陳皮可以適當(dāng)用來泡水喝，味道甘甜可以再適當(dāng)加點山楂、桑葉等緩解濕氣引發(fā)的生痰、肚子臃腫等。

2、苦瓜；

痰濕的話適合吃一些清淡的食物，像苦瓜、南瓜湯之類的，可以緩解濕氣帶來的疲倦，關(guān)節(jié)的腫脹等。

3、烏梅；

經(jīng)常吃一些烏梅可以化濕， 像痰濕體質(zhì)的人容易肥胖，油膩的可以多吃點烏梅。

4、甘蔗；

甘蔗具有利濕的作用， 脾胃過于虛弱的人要少吃，建議吃完甘蔗以后就漱口，以免過多的糖分在體內(nèi)滯留。

痰濕體質(zhì)對人體有很大的傷害，如果調(diào)理不及時可能會引發(fā)高血壓或者是腎部方面的疾病，所以一定要注重 養(yǎng)生 。

1 苦瓜泡茶的功效與作用

第一，其中含有豐富的維生素b1、維生素c以及各種礦物質(zhì)，經(jīng)常喝苦瓜茶，可以起到強身健體，增強免疫力的作用。

第二，苦瓜中含有苦瓜苷，對于糖分的分解有很大作用，可以起到預(yù)防糖尿病的作用。

第三，苦瓜性寒，對于內(nèi)熱上火的人群來說，有清熱作用。

第四，苦瓜中含有人體需要的大量營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及維生素等。經(jīng)常喝苦瓜泡水，對身體健康有一定的幫助，還能潤腸通便。

材料:3厘米長的一段苦瓜，2-3顆冰糖。

做法：

1、將苦瓜洗凈,用刀去除里面的瓤，去干凈苦味小，若想效果好,那層薄薄的白瓤內(nèi)壁可留著，用刀將去瓤后的苦瓜切成薄片。

2、將薄片和2-3顆冰糖放入杯中，,用熱水沖泡，待冰糖化開飲用即可。味道稍苦，苦中帶甜。

苦瓜性寒，是寒涼食物，食用過多會加重體內(nèi)寒氣，尤其是本身脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱、易腹瀉的人群吃過量的苦瓜，是易傷脾胃的，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

苦瓜味苦，對胃腸有刺激作用，如果長期大量食用，特別是生吃，是容易導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)消化不良的情況的，還可能增加胃腸疾病的風(fēng)險。

苦瓜中是含有草酸的，草酸跟鈣質(zhì)結(jié)合形成難溶的草酸鈣，所以食用苦瓜過量的話，是會妨礙食物中鈣質(zhì)的吸收的。長期大量吃的話，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，具有降糖的功能，如果長期大量吃苦瓜，可能會導(dǎo)致血糖降低，特別是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜。

不建議天天喝。

苦瓜茶性質(zhì)較寒涼，有清熱解毒、瀉火除煩的功效，適合上火、中暑、牙齦腫痛者飲用，對于身體狀態(tài)較好的人群來說，長期飲用苦瓜茶，可能會加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，一般來說，一周喝2~3次即可。

痰濕體質(zhì)的朋友平時應(yīng)該多運動，運動能使陽氣生發(fā)起來，利于溫化痰濕。

痰濕體質(zhì)的朋友要少吃生冷和油膩的東西，生冷和油膩的食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，使痰濕癥狀越來越重。調(diào)理痰濕體質(zhì)，主要有3個要點:

1.近淡遠(yuǎn)咸:多吃口味清淡的（如瓜果蔬菜類），少吃厚重的（肉類，海鮮等）。淡味有利于排濕。

2.近溫遠(yuǎn)寒:多吃微溫性的食物，少吃寒涼的食物；注意身體保暖，不可貪涼，否則，寒濕痰互結(jié)，淤積體內(nèi)，會加重病情。

3.行氣化積:陳皮，山楂，麥芽等可以行氣化積食，減少痰濕產(chǎn)生，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用二陳丸等中藥；增加運動可以調(diào)動人體氣機，促進(jìn)排汗排濕。