2023-07-19 00:00:00
中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)
，一般體形比較肥胖
，容易困倦，而且還有可能引起中風等嚴重疾病
，痰濕體質(zhì)可以通過調(diào)理讓身體恢復正常
，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜
？
1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理1
、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味
，酒類也不宜多飲，且勿過飽
。多吃些蔬菜
、水果，尤其是一些具有健脾利濕
、化痰祛痰的食物
，更應(yīng)多食之，如白蘿卜
、荸薺
、紫菜、海蜇
、洋蔥
、批杷、白果
、大棗
、扁豆、薏苡仁
、紅小豆
、蠶豆、包菜等
。
2
、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟
。若因肺失宣降
，津失輸布，液聚生痰者
，當宣肺化痰
，方選二陳湯；若因脾不健運
，濕聚成痰者
，當健脾化痰，方選六居子湯
，或香砂六君子湯
；若腎虛不能制水，水泛為痰者
，當溫陽化痰
，方選金匱腎氣丸。
3
、運動鍛煉
痰濕之體質(zhì)
，多形體肥胖，身重易倦
，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉
，散步、慢跑
、球類
、游泳、武術(shù)
、八錦
、五禽戲，以及各種舞蹈
，均可選擇
。活動量應(yīng)逐漸增強
，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實
、致密之肌肉。氣功方面
，以動樁功
、保健功、長壽功為宜
，加強運氣功法
。
2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜(1)蝦馬童子雞原料：蝦仁20克，海馬10克
，童子雞1只
。
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上
，加少許蔥與姜
，蒸熟到爛。蝦仁
、海馬
、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽
，益氣補精
，活血去痰濕。
(2)韭菜炒蝦仁原料：韭菜250克
，鮮蝦仁100克
。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入
，再炒片刻
，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽
，溫中散寒，健胃提神
，消腫止痛
，活血化淤，下乳汁
，解毒等
。
3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好1
、二陳湯
做法：半夏15克湯洗7次
，橘紅15克，白茯苓9克
，甘草炙4.5克
，混合均勻后取12克，加水一盞
，生姜7片
，烏梅一個，一起煎水
，去渣滓后趁熱服用
。
功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中
。
2
、姜糖茶
做法：取幾片姜，煮水
，加適量紅糖飲用即可
。
功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤膚
，發(fā)汗祛濕
。
3、陳皮荷葉茶
做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用
，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡
。
功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂
、利脾胃的作用
。
4、三寶茶
做法：取普洱
、菊花
、陳皮各5克，一起研磨成粉末
，用紗布袋做成茶包
，用沸水沖泡飲用。
功效：平肝解毒
，消暑清熱
，消脂降壓，理氣健脾
、化痰去燥濕
，預(yù)防高血壓。
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2023-07-18 23:23:50
小孩子是稚陰稚陽之體
，少陽生發(fā)之狀態(tài)
，所以常為陽有余而陰不足，古代凡是小兒養(yǎng)育更講究滋陰清涼
，因為陰陽互根
，陽氣升發(fā)過旺，陰氣不然不足
，比如小兒發(fā)熱
，小孩子的濕氣多來源于吃的東西，積食生痰濕
，所以最重要的就是要調(diào)理寶寶脾胃
，合理飲食
。運動出汗，有利增強體質(zhì)
，促進氣血流通
，防止內(nèi)濕產(chǎn)生。出完汗后
，要及時處理或更換干衣服
。平時經(jīng)常帶小孩外面走走，曬曬太陽
，有利于身體健康
。
長期在潮濕的地方生活，穿著濕噠噠的衣服等容易外感濕邪
；又或者喂養(yǎng)不當傷及脾胃
，濕邪內(nèi)盛。寶寶濕氣重
，容易胃口不好
、食欲不振、不想吃飯
、易流口水或口水過多
、舌苔厚、易發(fā)濕疹（脾胃虛弱
、生濕化熱）
、飲食不規(guī)律、腹脹
、大便不規(guī)律
、粘滯、不成形等等不良癥狀
。
小兒的生理特點為稚陰稚陽之體，其臟腑嬌嫩
，形氣未充
，發(fā)育尚未成熟，所以往往表現(xiàn)為“脾常不足
，肝常有余
，心常有余”。對于小孩來說
，一般沒有濕氣重這一說法
，因為孩子睡眠好，作息規(guī)律
。我們首先要做到的是預(yù)防外濕入侵
，注意保暖
，衣服濕了就及時換，不要淋雨
，不吃生冷寒涼之物
。
艾灸是最好的祛濕驅(qū)寒的方法，盡量不要給孩子吃冷飲濕氣的形成要具備兩個條件：一個是火
，一個是水
，所以“濕”字頭上有個“日”，身旁足下都是“水”
，水火蒸化而成濕
。看大便：要么便秘要么腹瀉
，大便黏糊
，濕氣重的寶寶胃腸道消化功能下降，胃的通降功能下降
，使得寶寶容易食滯腸胃
。其實我也說不明白濕氣到底是怎么一回事，我只能說我對濕氣一些淺薄的認識
，還有平常我是怎么去對待這個問題的
。
2023-07-19 00:00:00
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