脖子經(jīng)常落枕什么原因

落枕這種疾病主要是因?yàn)檐浗M織的痙攣所造成的一種表現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)是屬于急性的痙攣的癥狀，這種情況可以通過(guò)針灸，理療，按摩等方式去調(diào)節(jié)改善，針灸需要到專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行，自我理療可以使用健洛通、壹點(diǎn)寧活絡(luò)、按摩。然后一定要避免長(zhǎng)時(shí)間異常受力的情況發(fā)生，這種疾病的話容易長(zhǎng)期的出現(xiàn)，而且非常容易導(dǎo)致頸椎疾病問(wèn)題出現(xiàn)，所以說(shuō)一般情況，還是應(yīng)該通過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)理才可以得到一定的改善，睡眠的姿勢(shì)也很重要.

日常生活中，相信很多人都有過(guò)落枕的經(jīng)歷吧，前一晚睡得好好的，第二天一早醒來(lái)，脖子仿佛“換了主人”一樣，一動(dòng)就疼，難以正常活動(dòng)。為什么經(jīng)常會(huì)落枕？哪些人更需要注意？不小心落枕了，怎么處理比較好？看完這篇文章，并學(xué)會(huì)預(yù)防，或能有效減少落枕的次數(shù)。

經(jīng)常落枕，跟哪些原因相關(guān)？

落枕其實(shí)是頸部肌肉被拉傷了，而且是急性的。落枕了，起床后會(huì)感到脖子和后背有明顯疼痛感，低頭、后仰和前俯都比較困難，若勉強(qiáng)將頭部歪向某一側(cè)，疼痛感會(huì)更強(qiáng)，還可能會(huì)牽連到肩部。

枕頭高度不合適是一個(gè)原因，枕得太高或太低、枕頭太硬或太軟了，頸部肌肉都會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的伸展或者彎曲，一晚上過(guò)來(lái)，頸部肌肉就會(huì)變得很僵硬，容易痙攣，引起落枕。

睡覺(jué)前或者睡覺(jué)過(guò)程中，頸部或肩部受涼了，局部的血液流通與循環(huán)就會(huì)受阻，頸部肌肉也會(huì)僵硬，增加了落枕的幾率。

睡姿不當(dāng)或白天長(zhǎng)時(shí)間以同一個(gè)坐姿面對(duì)電腦，肌肉也會(huì)變得僵硬，容易落枕。

如果頸椎本身出現(xiàn)了健康問(wèn)題的話，其生理彎曲弧度已經(jīng)出現(xiàn)了異常變化，落枕的幾率會(huì)更高，甚至沒(méi)有睡覺(jué)時(shí)，肩頸部也會(huì)不適。

特別是對(duì)于伏案工作的人來(lái)說(shuō)，更容易落枕，不過(guò)近些年來(lái)，由于手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，很多的青少年過(guò)度使用這些產(chǎn)品，也很容易落枕。

不小心落枕了，一定不要強(qiáng)行地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，否則只會(huì)加重疼痛。建議用熱毛巾對(duì)疼痛的地方進(jìn)行熱敷，能有效改善頸部的血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬的現(xiàn)象，緩解疼痛。但注意熱敷的溫度不能太高，盡量不要超過(guò)45度。

或者坐在椅子上，抬頭挺胸，將脖子慢慢向上伸，再逐漸回縮，上下為一組，堅(jiān)持做20-30組，或能緩解肌肉粘連的現(xiàn)象，緩解落枕引起的不適。

在絕大多數(shù)情況下，落枕是不需要進(jìn)行特殊治療的，幾天后就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，也可能還會(huì)再一次落枕。若實(shí)在非常疼痛，可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，采用其他緩解方法，但不要自己隨意的按摩。

經(jīng)常落枕，對(duì)日常生活和工作都有一定的影響，可能還會(huì)引來(lái)更大的隱患，因此，學(xué)會(huì)一些預(yù)防落枕的方法也是必要的，下面教大家?guī)渍小?/p>

平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉頸背部的肌肉，坐了1小時(shí)后盡量活動(dòng)下脖子，做些伸展運(yùn)動(dòng)，防止時(shí)間久了，肌肉出現(xiàn)慢性勞損的問(wèn)題。

在睡眠方面，睡姿要正確，盡量別讓頸部懸空，枕頭的高度保持在10-13厘米比較合適，軟硬度要適中；還要注意做好保暖工作，現(xiàn)在氣溫逐漸上升，可能怕熱的人已經(jīng)開(kāi)始用空調(diào)了，一定不能貪涼，蓋好脖子、腹部、腿部等部位，也不要讓風(fēng)扇對(duì)著脖子吹。

綜上所述，經(jīng)常落枕，十有八九跟以上幾個(gè)原因脫不了干系，原因不同對(duì)健康的影響也不同。落枕后，一定不要硬掰脖子，文中的幾個(gè)緩解辦法不妨一試，或能幫到你，想要預(yù)防落枕，以上幾點(diǎn)做好要做到。

　　大部分人都經(jīng)歷過(guò)落枕，脖子很長(zhǎng)時(shí)間都不能動(dòng)，一動(dòng)就疼，大家應(yīng)該很好奇落枕是什么原因造成的?落枕是非常痛苦的，特別是早晨起來(lái)脖子疼痛不止，加上起床氣，那真是一種煎熬。落枕也被稱為失枕，是青壯年常發(fā)病癥，一般集中在春季和冬季，下面來(lái)看看落枕的原因。

　　 1、肌肉扭傷

　　如果晚上睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)期將頸部處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，就會(huì)發(fā)生落枕。另一種是枕頭不合適，不要太高也不要太低，如果太高頭頸會(huì)呈現(xiàn)過(guò)屈的狀態(tài)，太低則是過(guò)伸的狀態(tài)，這兩種狀態(tài)都會(huì)引起一側(cè)肌肉緊張，造成頸椎小關(guān)節(jié)扭傷，造成氣血運(yùn)行不暢，疼痛不適，動(dòng)一下脖子都會(huì)很困難，會(huì)讓人心情很不好。

　　 2、感受風(fēng)寒

　　在睡眠的時(shí)候受寒，特別是夏天的時(shí)候貪涼，其背部的氣血凝滯，從而僵硬疼痛，然后頸部活動(dòng)受到限制，所以在睡覺(jué)的時(shí)候不要受寒。

　　 3、某些頸部外傷

　　如果頸部受到傷害，那肌肉保護(hù)組織也會(huì)發(fā)生收縮，關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭挫的狀態(tài)，再加上頸部的姿勢(shì)不良，很容易造成落枕。

　　 4、有頸椎病等頸部筋傷

　　有頸椎病的人很容易落枕，如果不小心感染風(fēng)寒，然后睡姿不良，頸椎病就會(huì)復(fù)發(fā)，落枕成為家常便飯。

　　 治療落枕的方法：

　　1、落枕往往是頸部一邊疼痛，然后限制頸部的行動(dòng)，這時(shí)候你可以用手來(lái)治療，用砸或者捶落枕部位，一般很快就緩解了。

　　2、可以找別人按摩，按摩的力度要一點(diǎn)點(diǎn)加大，當(dāng)你受不了的時(shí)候就是最佳了力度，然后照這個(gè)力度按摩就好。

　　3、冰敷來(lái)緩解，可以找冰塊或者很冰的東西，用毛巾裹起來(lái)，然后冰敷落枕部位，這個(gè)比較實(shí)用一些。

??

深秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺(jué)時(shí)脖子著涼，早晨醒來(lái)會(huì)突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過(guò)久、頸部受寒等，很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

如果長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，勞累會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來(lái)講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心，只需改變長(zhǎng)時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會(huì)促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防落枕情況。

如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕，可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)，一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還多會(huì)伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對(duì)氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，最好配服進(jìn)行調(diào)理，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

預(yù)防落枕，除了補(bǔ)氣之外，睡覺(jué)之時(shí)，還應(yīng)注意選用適宜的枕頭，按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥，如甘草，當(dāng)歸等，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長(zhǎng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上，應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，不利于頸部的保健，所以長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。