女人氣血不足女人氣血不足如何調(diào)理呢

氣血不足如何調(diào)理
對(duì)于一個(gè)女人來說，氣血是非常重要的，因?yàn)榕艘坏庋蛔憔蜁?huì)出現(xiàn)臉色暗黃無光，看著沒精神，不僅影響容貌，也影響身體健康，那么女人氣血不足如何調(diào)理呢？下面一起來看看吧。
氣血不足如何調(diào)理
1、多吃紅色食物

在生活中，紅色食物有很多，比如：紅棗、紅薯、西紅柿、蘋果、草莓、山楂、胡蘿卜、紅糖等等，這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素和微量元素，對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用，能夠補(bǔ)血活血。
2、多吃含鐵的食物
氣血不足和人體含鐵量有很大的關(guān)系，如果人體缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，從而出現(xiàn)貧血的癥狀，這時(shí)候可以多吃一些含鐵的食物，比如：豬肝、枸杞、龍眼、紅棗、櫻桃等等，這些都是含鐵量非常豐富的食物，有很好的補(bǔ)血效果。
3、中藥調(diào)理
相信很多人知道，很多中藥都有很好的補(bǔ)氣血作用，比如常見的有：當(dāng)歸、熟地、黨參、何首烏、枸杞、山藥、黃芪、阿膠等等，這些中藥與其他補(bǔ)血的食物搭配有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用，而且還可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
4、保證充足的睡眠質(zhì)量
一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量是保證身體健康的根本，為什么熬夜的人容易臉色暗黃？因?yàn)榘疽箷?huì)引起肝臟和腎臟沒辦法得到很好地休息，所以才會(huì)導(dǎo)致氣血不足。建議每天都要保證充足的睡眠，不要熬夜，才能夠很好的補(bǔ)氣血。
5、多運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)也是能夠調(diào)理氣血的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身不僅能夠提高身體免疫力，還可以增強(qiáng)人體的造血功能，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐著的女性朋友，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，比如：瑜伽、慢跑、散步、游泳、跳舞等等運(yùn)動(dòng)，不僅能夠補(bǔ)氣血，對(duì)身體健康也有好處，心情也會(huì)變得舒暢。
關(guān)于氣血不足如何調(diào)理相信大家通過上文已經(jīng)有一定的了解了，想要?dú)庋渥悖綍r(shí)在飲食上在生活習(xí)慣上都要注意，可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，還要多運(yùn)動(dòng)，再加上充足的睡眠質(zhì)量，是可以很好改善氣血不足的。

女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢

大多數(shù)女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當(dāng)回事，它不僅會(huì)影響到女性的身體健康，還會(huì)讓女性衰老的更快。女性氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、多吃一些補(bǔ)氣血的食物

女性想要調(diào)理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加注意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補(bǔ)氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節(jié)，很多女性比較貪涼，經(jīng)常吃一些冷飲、冰水果，或者經(jīng)常喝冰水，這樣會(huì)加重女性氣血不足的情況。應(yīng)該合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補(bǔ)氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯(cuò)的選擇。

2、規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

很多氣血不足的女性都會(huì)感覺渾身沒勁，只想窩在沙發(fā)上休息，動(dòng)也不想動(dòng)一下。其實(shí)想要改善氣血不足的情況，規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常有效的方法。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要合理的安排運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能做大量激烈的運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)暈厥等意外。適合的運(yùn)動(dòng)方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運(yùn)動(dòng)在保證安全的同時(shí)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，又能補(bǔ)氣血，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。

3、中醫(yī)方式補(bǔ)氣血

有一些女性出現(xiàn)氣血不足的情況，會(huì)帶來很多身體上不適的狀況，這個(gè)時(shí)候建議去看一下中醫(yī)。中醫(yī)醫(yī)師可以根據(jù)具體的情況來開一些中藥的方子，按時(shí)的煎藥來喝就行。中醫(yī)中有很多中藥具有補(bǔ)氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中藥適當(dāng)?shù)暮椭喟驹谝黄?，補(bǔ)氣血的養(yǎng)生中藥粥又有營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)元?dú)狻?/p>

4、提高睡眠質(zhì)量，改善失眠

很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結(jié)有著非常密切的關(guān)系，也會(huì)影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)情況。所以想要改善氣血不足一定要養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復(fù)。

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。