中醫(yī)對痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會覺得咽喉有痰、臉上出油，上廁所是大便粘滯.今天，我為你帶來了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。

　　痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
　　想要治療痰濕體質(zhì)，那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽化濕，所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?，常見的有生姜、陳皮白術(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽化濕的工作之外，活血利水工作也一定要進(jìn)行，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議，大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等，具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。

　　另外，想要促進(jìn)身體健康，食療是非常有必要的，平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，例如荷葉、薏仁等等。

　　第一：荷葉

　　荷葉在生活中屬于比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯的。荷葉屬于蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用。

　　為什么荷葉具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用呢，我們可以從荷葉的生長環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長地一般都是在池塘中，特別是比較泥濘的位置，但是荷葉本身卻不會沾染上淤泥，這就說明荷葉具有生陽氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中藥材，將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖，避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。

　　荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個非常不錯的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯。

　　第二：薏仁

　　薏仁屬于一種多年生草本植物，主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國各地都能夠健康的生長。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟，去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色，并且比較堅(jiān)硬，大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯的中藥價(jià)值，服用之后對于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且，薏仁本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，能夠有效的防治癌癥，適合痰濕體質(zhì)的人群服用。
　　痰濕體質(zhì)的癥狀
　　痰濕體質(zhì)在生活中并不少見，很多人或多或少都會出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們，身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的，它會導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么，為什么身體會出現(xiàn)內(nèi)濕呢，這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系，如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物，也沒有養(yǎng)成一個規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大，經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動量比較少，那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常，這樣津液就會在身體中堆積起來，從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系，如果說平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重，例如在大雨天外出、穿了沒干的衣服等，這些也會導(dǎo)致濕氣加重。

　　具體癥狀

　　1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。

　　2、臉上以及頭皮容易出油。

　　3、舌苔薄膩。

　　4、舌頭比較胖，并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕。

　　5、大便出現(xiàn)溏瀉，在上廁所的時(shí)候感覺非常的費(fèi)力和辛苦。
　　如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
　　痰濕體質(zhì)對于身體健康的傷害是比較大的，所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作，例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動等等。具體的預(yù)防方法如下：

　　平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上，特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱，所以很多人都喜歡通過空調(diào)來讓自己更加的涼爽，我建議大家在開空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕，這樣對身體更加有好處。

猜您感興趣：

1. 薦痰濕體質(zhì)日常調(diào)理方法

2. 痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

3. 痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生方法

4. 中醫(yī)養(yǎng)生痰濕體質(zhì)

5. 痰濕體質(zhì)吃什么中藥調(diào)理

6. 痰濕體質(zhì)的春季調(diào)養(yǎng)方法

1 痰濕多久可以治愈

因人而異。

每個人身體痰濕程度不同，且調(diào)理的方式也不一樣，所以多久能調(diào)理好身體也是有差異的。對于痰濕癥狀不是很嚴(yán)重的人來說，堅(jiān)持調(diào)理一般2個月左右就能看到較明顯的效果，建議平常注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動，就能較快去除痰濕。但對于痰濕比較嚴(yán)重，或者沒有堅(jiān)持調(diào)理的人來說，耗時(shí)就會比較長。

對于痰濕較重的人來說，可以選擇中藥調(diào)理，建議在醫(yī)生的辯證治療下服用相應(yīng)的中藥，同時(shí)還能通過針灸、艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法來調(diào)理，都能起到不錯的祛濕化痰作用。

痰濕體質(zhì)人群日常生活中還可以多吃健脾化濕的食物，例如冬瓜、荷葉、薏米、芡實(shí)、馬齒莧等，這些食物能增加脾胃的運(yùn)化功能，從而加速體內(nèi)痰濕之氣排出。

體內(nèi)痰濕嚴(yán)重平常一定要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速體內(nèi)痰濕排出，尤其是像跑步等有氧運(yùn)動，非常適合痰濕體質(zhì)人群。

1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。

4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

5.脈象：脈濡而滑。

6.喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

7.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

不建議多吃。

不建議痰濕體質(zhì)人群過多食用羊肉，因?yàn)檠蛉庑詼兀^多食用易灼傷津液，煉液成痰，很容易導(dǎo)致體內(nèi)痰濕加重。建議痰濕患者日常飲食盡量清淡，少吃辛辣油膩刺激性食物。

提問者是老師，答題者是學(xué)生。首先要明白痰濕與血瘀的關(guān)系。此癥看起來復(fù)雜，細(xì)分析對于調(diào)理有主次之分。痰濕體質(zhì)會影響脾胃的運(yùn)化功能，津液運(yùn)化不開，還會聚濕生痰，使痰濕加重。痰濕在體內(nèi)遏制了陽氣，阻礙了氣機(jī)，形成了氣滯，氣滯則影響到血脈的運(yùn)行，就形成了氣滯血瘀的體質(zhì)。 在調(diào)治方面，應(yīng)先從是痰濕入手，運(yùn)用苦溫燥濕藥以燥濕化痰，如蒼術(shù)，白術(shù)，半夏，川樸等。加用淡滲利濕藥以化痰利濕。痰濕去則氣機(jī)暢通，脾胃強(qiáng)。在化痰祛濕的基礎(chǔ)上稍佐以活血化瘀藥，這是第一階段活療方案。待痰濕去就要以活血化瘀為主，稍佐以燥濕化痰藥。這種分主次要的調(diào)治，應(yīng)該是行之有效的治療方法。

在臨床上，痰濕淤血經(jīng)常同時(shí)存在，因?yàn)樘禎褡杞j(luò)容易導(dǎo)致淤血的產(chǎn)生，而淤血不暢，不利體內(nèi)代謝痰濕，加重了痰濕的形成，這些病理狀態(tài)的產(chǎn)生跟脾胃虧虛、陽虛、氣虛、氣郁也會有一些關(guān)聯(lián)。

為了讓大家更清楚這兩個不同的體質(zhì)，大家可以 先做一下測試題，看看你屬于痰濕體質(zhì)嗎？

比如說，上面是8條題，你的得分是13分，那么轉(zhuǎn)化分就是15.6分：

[ ( 13 - 8 ) / ( 8 x 4 ) ] x 100 = ( 5 / 32 ) x 100 = 15.6

如果你是傾向或?qū)儆谶@種體質(zhì)，那下面的內(nèi)容麻煩了解一下。

這類體質(zhì)的人一般 以胖子居多，并且這種胖大多是“虛胖” ，就是看上去“大大只”，實(shí)際上身體很“虛”，也容易受累。

用接地氣的說法就是“ 肚子胖嘟嘟，臉上油乎乎，睡覺打呼嚕 ?！?/p>

痰濕質(zhì)的人，就是這個體內(nèi)有形或無形的“痰（脂）”在搞事情，所以 王琦教授針對這類體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法就是“消脂”。

應(yīng)以清淡飲食為主， 多吃 蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物； 少吃 肥肉、甜膩的東西。

一些針對單純性肥胖的健身運(yùn)動鍛煉都適合痰濕質(zhì)的人，比如說太極拳、氣功、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。

下面我們就來看看“最危險(xiǎn)”的血瘀質(zhì)，該如何分辨：

血瘀體質(zhì)在中老年的人群中較容易出現(xiàn)。

臉部黯淡無光，斑點(diǎn)越來越深，唇色深且沒有氣色，健忘。

對于血瘀質(zhì)的朋友來說，最難受的莫過于 痛經(jīng) 和 高血壓 的困擾吧？

專家指出，血瘀體質(zhì)的主要成因是 經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行不暢 。

下面給血瘀質(zhì)的小伙伴一些調(diào)養(yǎng)建議。

平時(shí)可以多吃一些有活血、行氣、疏肝解郁功效的食物，比如黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂等。少吃肉類、高脂肪、辛辣、冰冷的食物。

所謂“活血化瘀”，運(yùn)動可以很好地改善血瘀體質(zhì)。

對中老年人的建議， 太極拳、五禽戲 都是不錯的有氧運(yùn)動。

除了飲食和運(yùn)動外，專家說還可以 通過穴位按摩 的方法，來幫助改善血瘀體質(zhì)。

神厥穴，把左手搓暖，放肚臍眼的地方，再用右手蓋住它大概十來分鐘即可。

第二個穴位是太沖穴，在腳上第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，如果按壓的時(shí)候 覺得有點(diǎn)酸痛 ， 那證明體內(nèi)有堵塞 的地方，要注意咯！

當(dāng)然，大家還可以用較為常見的 “浴足” 方法，來幫助改善血液循環(huán)。

如果一個人出現(xiàn)了體型肥胖、腹部松軟、皮膚油膩、疲勞犯困、面色暗、口干不想喝水、身體困重、胸悶咳痰、胸脅脹痛，這些都是痰濕瘀血阻絡(luò)的常見表現(xiàn)。

對于這種情況，一定要多運(yùn)動，加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，也有助于體內(nèi)痰濕的代謝排泄，飲食盡量清淡，減少痰濕形成的原因，可以多食用冬瓜、海帶、白蘿卜、薏米、茯苓、陳皮、山楂、檸檬等食物。

多艾灸血海、三陰交、足三里等穴位，能夠促進(jìn)體內(nèi)的痰濕淤血的排除，促進(jìn)脾胃 健康 。

痰濕阻滯血絡(luò)導(dǎo)致淤血的發(fā)生，痰瘀互結(jié)，郁而化火，導(dǎo)致身體各種癥狀的產(chǎn)生，癥狀復(fù)雜的需要中藥調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)脾胃 健康 ，化痰祛濕化瘀通絡(luò)，使身體恢復(fù)平衡，具體根據(jù) 病狀和痰濕淤濁的偏重，靈活采用二陳丸、桃紅四物湯、血府逐瘀湯等加減調(diào)理。

這兩種體質(zhì)是很常見的，而痰濕為關(guān)鍵。血瘀為結(jié)果，痰濕為有形之邪，濕聚成痰，而痰又阻滯氣機(jī)的運(yùn)行，最后氣滯，氣滯日久則為血瘀，所以痰濕為關(guān)鍵，而活血有為手段，所以要相互為用

1 薏苡仁菖蒲粳米粥

痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí)，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。

具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時(shí)放入冰糖即可。

取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。

痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。

具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時(shí)，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。

具體做法：將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi)，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：可以補(bǔ)氣健脾，化濕利水，使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。