冬天的時(shí)候手腳冰涼是什么原因

冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

同時(shí)，大多陽虛體質(zhì)的人由于體內(nèi)腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵?jǐn)_，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

而且女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，也會(huì)因?yàn)轶w虛，更容易引起手足冰冷。

若不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)引起精神不佳、身體畏寒等癥狀，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1、熱水泡腳

想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進(jìn)疏通雙腳的穴位和經(jīng)絡(luò)，將熱氣從腳底擴(kuò)散到全身，從而讓全身溫暖起來。

泡腳的時(shí)候可以放入艾葉、生姜等性溫的材料，能夠增加暖身效果。

并且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。

2、多運(yùn)動(dòng)

只有體內(nèi)陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運(yùn)動(dòng)。

最好是全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、跳舞等，動(dòng)作較大，可以鍛煉四肢，促進(jìn)身體循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)，從而迅速溫暖起來。

3、注意保暖

手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時(shí)候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。

鞋子最好是防水的，以免外出時(shí)遇到下雨天，腳面被淋濕。

4、多吃溫陽食物

冬季寒冷，平時(shí)多補(bǔ)充一些溫陽的食物，可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，盡量避免吃生冷，不能受涼。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

溫馨提示

手腳冰冷時(shí)也可以加上局部針灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時(shí)咨詢醫(yī)生。

在冬季這樣寒冷的季節(jié)，身體容易出現(xiàn)各種的問題，其中手腳冰涼就是一個(gè)非常常見的身體問題，在10個(gè)人當(dāng)中，就有5個(gè)人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，雖然這不是影響我們身體的大病，但是也預(yù)示著我們身體的疾病，所以當(dāng)面對(duì)自己有這樣毛病的時(shí)候，首先要知道原因，然后再搞清楚怎么辦，那么冬季手腳冰涼是什么原因呢？
1、貧血
貧血對(duì)女人來說不是什么罕見的身體疾病，因?yàn)楹芏嗟呐硕加胸氀拿?，?dāng)然男人也有貧血的毛病，只不過相對(duì)來說男人貧血的比例要少于女人，不管是什么人群貧血，都得治療，長(zhǎng)期貧血只會(huì)對(duì)身體有更大的傷害，雖然手腳冰涼只是貧血的一種病狀，而且非常容易發(fā)生在冬季，而且手腳冰涼只會(huì)讓自己更冷。
2、衣服穿少了
很多的年輕人因?yàn)轱L(fēng)度而忘記了溫度，因?yàn)橄訔壎竞駥?shí)的衣服會(huì)顯得整個(gè)人都非常的臃腫。所以才放棄對(duì)厚衣服的追求，但是在冬季這樣的一個(gè)寒冷的季節(jié)，多穿衣服才會(huì)讓自己溫暖，結(jié)果就是如此正常的行為有的人就是不照做，當(dāng)然換來的結(jié)果就是讓自己的身體出現(xiàn)了問題，冬季手腳冰涼只是一種提示。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
冬天人體的代謝功能是很差的，如果不動(dòng)動(dòng)自己身體的話，只會(huì)讓自己更冷，因?yàn)檠貉h(huán)不流暢，最先受到傷害的就是足部了，典型的特征就是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況了，手腳冰涼的毛病只會(huì)讓自己更難受。