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食養(yǎng)人
2023-07-19 07:11:30
女性痰濕的話，有可能會(huì)引起月經(jīng)量少
，月經(jīng)顏色深
，月經(jīng)不規(guī)律等等
，一般也是建議及時(shí)的用藥來(lái)調(diào)理一下，平時(shí)也是生活規(guī)律點(diǎn)，飲食注意，不要吃辣椒和太油膩的?div id="d48novz" class="flower left">
？梢赃m當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身的抵抗力。
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2023-07-19 10:10:14逍遙子
回復(fù)
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2023-07-19 10:10:14根河-李**
回復(fù)問(wèn)題一：女人月經(jīng)量少是什么原因造成的女人月經(jīng)量少是什么原因造成的?這是很多人都比較關(guān)心和在意的問(wèn)題
，給女性朋友帶來(lái)了很大困擾。但是往往她們因?yàn)槊β档墓ぷ鞫雎粤诉@一現(xiàn)象，不引起重視，總以為是過(guò)度勞累造成的。殊不知，月經(jīng)量少很可能與某些婦科病有關(guān)，它嚴(yán)重威脅著女性朋友的健康，正常的生活和工作也受到了很大影響
月經(jīng)量少是女性月經(jīng)不調(diào)的一種體現(xiàn)。
月經(jīng)量少是什么原因造成的?專家說(shuō)，女性月經(jīng)量少通常與以下幾種因素有關(guān)：
1、過(guò)度節(jié)食：女性過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少。
2、休息不好：女性在月經(jīng)期間不能保證良好的睡眠，女性容易發(fā)生月經(jīng)量少，因?yàn)榕栽诮?jīng)期受寒冷 ***，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分抽縮，就會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
3、情緒影響：女性生氣或遭受嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，這些因素都容易導(dǎo)致少女月經(jīng)量少。
4、內(nèi)分泌因素：導(dǎo)致月經(jīng)量少常見(jiàn)原因的是內(nèi)分泌因素，如各種激素分泌異?div id="jfovm50" class="index-wrap">；虿慌怕训取?
5、子宮內(nèi)膜因素：月經(jīng)量少可能是子宮內(nèi)膜本身的原因，如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等。
問(wèn)題二：月經(jīng)量少怎么回事你好 導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因主要有以下幾種：
(1)血虛：身體血虛或者外傷性出血，產(chǎn)后大出血，手術(shù)后出血皆可造成身體營(yíng)血虧虛，血海不充以致經(jīng)量減少。
( 2)腎虛：先天腎氣腎精不足，或者房事過(guò)多、生產(chǎn)過(guò)多、人工流產(chǎn)等損傷腎臟，以致腎氣不足，精血不充，血?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？仗撘灾陆?jīng)量減少。
(3)血瘀：女性經(jīng)期受寒，身體受到寒邪侵襲，血被寒凝；或經(jīng)期間與人爭(zhēng)吵、心情郁悶，以致氣滯血瘀；或外傷造成淤血內(nèi)停，都可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，發(fā)生月經(jīng)過(guò)少的情形。
(4)痰濕：身體肥胖的女性，屬痰濕性體型；因?yàn)樘禎褡枞?jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過(guò)少。有些女性長(zhǎng)期服用避孕藥，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)漸漸減少的情形。少女月經(jīng)初潮，經(jīng)量通常不多，而更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)少是正常的生理現(xiàn)象，這些都不需要治療。除此之外，如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量不斷減少則要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免發(fā)生月經(jīng)閉阻的現(xiàn)象。
問(wèn)題三：女性大姨媽來(lái)了，量比較少是什么原因月經(jīng)量少是指月經(jīng)來(lái)潮時(shí)經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。
月經(jīng)過(guò)少的病因病理有虛有實(shí)，虛者多因素體關(guān)愛(ài)女性健康虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實(shí)者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。[3]
月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈，或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量也少者，稱為月經(jīng)過(guò)少，又稱經(jīng)水澀少。一般認(rèn)為經(jīng)量少于30毫升，即為月經(jīng)過(guò)少。本病常為閉經(jīng)的前驅(qū)表現(xiàn)。月經(jīng)過(guò)少可與周期異常并見(jiàn)，如經(jīng)期量少或后期量少。
如屬口服避孕藥或肌注避孕針而導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少，則應(yīng)停藥，并可參照本病論治。月經(jīng)過(guò)少的診斷，一般是指連續(xù)發(fā)生二次以上。如一貫正常的，突然過(guò)少者，應(yīng)注意是否受孕早期的先兆流產(chǎn)，或異位妊娠所表現(xiàn)的少量 *** 出血，必須進(jìn)一步做有關(guān)檢查以鑒別。[4]
折疊編輯本段常見(jiàn)病因
1、為減肥過(guò)度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)健康。[5]?
2、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每關(guān)愛(ài)女性健康個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。[6]
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬(wàn)別憋著，從中醫(yī)的角度來(lái)看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過(guò)度的精神 *** 、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來(lái)潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等，一般在2―3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無(wú)排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過(guò)少的主要環(huán)節(jié)。
問(wèn)題四：女性月經(jīng)量少是怎么回事?多數(shù)女性朋友的月經(jīng)量比較正常，但是，有耽女性朋友的月經(jīng)量非常少，這讓很多女性朋友表示擔(dān)心。那么，女性月經(jīng)量為什么會(huì)變少?這個(gè)問(wèn)題下面就來(lái)給女性朋友做一個(gè)詳細(xì)的回答和介紹!?一、子宮頸內(nèi)膜或子宮內(nèi)膜在人流刮宮時(shí)受損，術(shù)后發(fā)生粘連，如子宮粘連，則因程度而有不同的表現(xiàn)，粘連范圍大可致閉經(jīng)，范圍小可使月經(jīng)減少。二、人流刮宮過(guò)度或多次人流，致使子宮內(nèi)膜多次受損，整個(gè)宮腔內(nèi)膜缺損或呈白色疤痕，失去了周期性內(nèi)膜剝脫形成的月經(jīng)。三、少數(shù)因?yàn)楣螌m不徹底有胎盤等組織殘留而致閉經(jīng)或月經(jīng)減少，經(jīng)再次刮宮清除后可恢復(fù)正常月經(jīng)。四、有一些病人因?yàn)閮?nèi)分泌異常如卵巢早衰、下丘腦性閉經(jīng)、高催乳血癥或卵巢不排卵、黃體功能不足等。有的女性月經(jīng)量少，屬于正常范圍內(nèi)的偏少，這些女性仍具有生育能力。當(dāng)然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)，其不孕率則會(huì)大大增加。好文推薦:女性 *** 的常識(shí)性錯(cuò)誤>>>白天高級(jí)白領(lǐng)夜晚放 *** 人>>>除了上床 男人腦子還有什么>>>吃飯細(xì)嚼慢咽好處多>>>錯(cuò)誤的小動(dòng)作危害女性皮膚>>>
問(wèn)題五：月經(jīng)少怎么回事，我才30歲 30分 月經(jīng)量少，這和長(zhǎng)期氣血不足，血瘀等因素有關(guān)，這需要慢慢調(diào)節(jié)。
意見(jiàn)建議：可以采用中醫(yī)的方法調(diào)理，補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血化瘀、補(bǔ)腎疏肝健脾，是臨床上調(diào)理月經(jīng)的有效方法，具體藥物可用人參歸脾丸，阿膠補(bǔ)血口服液治療。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃魚，肉，蛋，奶食物等。
問(wèn)題六：女性月經(jīng)量少是什么原因引起的親親表著急哦，Miss護(hù)來(lái)啦。大姨媽容易受到多種因素的影響，如環(huán)境、飲食、天氣以及異常情緒等等，月經(jīng)量少的原因也不是唯一的，過(guò)度減肥節(jié)食、精神壓力過(guò)大、作息不規(guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)期受寒受涼都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)量少噠。要是情況比較嚴(yán)重的話，那親親最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生比較好喲。Miss護(hù)下面就給親親一些小建議，希望能夠幫助到親親哦。
1. 多吃含鐵比較豐富和滋補(bǔ)性的食物，例如牛奶、雞蛋、菠菜、豆?jié){等等，記得要適當(dāng)忌食生冷寒涼和 *** 性食物。
2. 在生理期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主。生理期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
3. 規(guī)律作息也是很重要的哦，盡量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。
4. 不要過(guò)度勞累，以免增加身體器官的負(fù)荷，影響身體器官正常的功能和運(yùn)轉(zhuǎn)以及正常的新陳代謝，尤其在生理期的時(shí)候咱們妹紙的身體會(huì)較為虛弱容易疲憊噠。
5. 保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動(dòng)，這樣姨媽君也會(huì)容易乖一些了。
問(wèn)題七：女生月經(jīng)量少是什么原因？第一，子宮發(fā)育不是很好
子宮發(fā)育不好也是子宮畸形的一種。當(dāng)經(jīng)期來(lái)的時(shí)候，還造成子宮內(nèi)膜脫落變得很少，那么經(jīng)血量自然就是少的了。而這樣的先天發(fā)育不好也是女人經(jīng)血少的常見(jiàn)原因之一。
第二，刮宮
很多女性因?yàn)橄胍K止懷孕
，會(huì)選擇人工流產(chǎn)的方式，那么刮宮就不可避免，而多次的刮宮其實(shí)是對(duì)子宮保健的一種傷害。
第三，
減肥方法不當(dāng)，過(guò)度節(jié)食所致
很多女性因?yàn)閼杏谌プ鲞\(yùn)動(dòng)減肥，而選擇了節(jié)食的方式，那么就會(huì)對(duì)經(jīng)血量有影響。而當(dāng)過(guò)度節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，那么對(duì)于激素的合成會(huì)有影響，讓整個(gè)激素都處于低潮階段，嚴(yán)重影響女性健康。
第四，卵巢疾病
如果你的卵巢發(fā)育不是很健康的話，那么對(duì)于月經(jīng)量少也是有影響的話，因?yàn)槿绻殉舶l(fā)育欠缺，那么是容易讓激素變少，而一但子宮無(wú)法得到相應(yīng)的 *** ，那么也就造成了經(jīng)血變少。
月經(jīng)量少的原因還是有很多的，女性生活中要多多具體分析才是，不要小看這樣的小毛病，說(shuō)不定對(duì)女性保健就會(huì)造成嚴(yán)重影響。-
2023-07-19 10:10:14太原`趙**
回復(fù)說(shuō)到月經(jīng)量
，正常月經(jīng)量是5-80ml，正常女性每次行經(jīng)量大約為50-60ml。月經(jīng)量少這個(gè)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是月經(jīng)量少于5ml，直觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是每次行經(jīng)的出血量如果能有一礦泉水蓋就可以不診斷為月經(jīng)過(guò)少。由于大家都用衛(wèi)生棉，所以對(duì)月經(jīng)量多少的判斷會(huì)有所復(fù)雜。那么現(xiàn)實(shí)生活中，如果月經(jīng)量明顯比之前減少，顏色為淡粉色或者咖啡色，一兩天就干凈了，那么需要去醫(yī)院就診。那么，月經(jīng)量的多少是由什么決定的呢
？首先來(lái)說(shuō)內(nèi)分泌因素，月經(jīng)是子宮內(nèi)膜剝離出血導(dǎo)致的，所以如果子宮內(nèi)膜厚一些，經(jīng)血量就會(huì)多一些。子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)是受內(nèi)分泌調(diào)控的，雌孕激素充足子宮內(nèi)膜才會(huì)生長(zhǎng)變厚。如果卵巢早衰，雌激素水平低，子宮內(nèi)膜會(huì)長(zhǎng)不厚，要么月經(jīng)推遲，要么月經(jīng)量少。如果是這種情況，那么合理補(bǔ)充雌激素和孕激素就可以作為治療方案。如果月經(jīng)量少是甲狀腺功能、高雄血癥
、高泌乳血癥導(dǎo)致，那么需要針對(duì)病因治療。其次很多月經(jīng)過(guò)少的患者是曾經(jīng)有過(guò)刮宮、流產(chǎn)病史的患者，多次宮腔操作導(dǎo)致了內(nèi)膜受損、宮腔粘連、內(nèi)膜炎癥等，這種患者可以行宮腔鏡手術(shù)破解粘連，明確診斷，再制定治療方案。但是如果沒(méi)有生育要求和身體無(wú)其他不適，可以觀察情況變化，先不予治療。如果是放置曼月樂(lè)環(huán)后出現(xiàn)的月經(jīng)變少或者月經(jīng)不來(lái)，都是正常的，取環(huán)后月經(jīng)可以恢復(fù)正常。本期答主： 高嘉醫(yī)學(xué)碩士
歡迎關(guān)注杏花島，了解更多有趣的 健康 知識(shí)!月經(jīng)量少怎么辦，主要看有無(wú)生育要求
。若有生育要求，則積極試孕
，正常人群月經(jīng)量本來(lái)就有多與少的差異，即使量少大多尚能自行懷孕。若試孕1年還不懷孕，那要查月經(jīng)量少的原因，有無(wú)內(nèi)膜損傷、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜結(jié)核等。明確診斷后對(duì)癥處理。若沒(méi)有生育要求
，月經(jīng)少就少吧，無(wú)需處理。月經(jīng)量多怕繼發(fā)貧血，月經(jīng)量少對(duì)人體尚無(wú)明確危害。 無(wú)需調(diào)理。40幾歲月經(jīng)量少，抓緊時(shí)間調(diào)理
。一、可吃中藥，二、針灸，三、中藥熏蒸。調(diào)理期間保持良好心情，不要食冰、冷，辛辣食品，每晚熱水艾絨泡腳。月經(jīng)不調(diào)是由于大腦皮層活動(dòng)與內(nèi)分泌之間關(guān)系失調(diào)所引起。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂
，經(jīng)量或多或少等。40歲女人月經(jīng)量少，多與氣滯血瘀、氣血兩虧、生活不規(guī)律、過(guò)度節(jié)食等有關(guān)系。“脾為后天之本，氣血生化之源”如不重視后天脾胃的調(diào)養(yǎng)
，久之也會(huì)多病，所以《慎齋遺書》有言：“脾胃一傷，4 臟皆無(wú)生氣”。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，忌熬夜。女性養(yǎng)氣血要注意運(yùn)動(dòng)以柔為主
，靜則養(yǎng)陰，可練習(xí)瑜伽、打坐、八段錦等柔緩動(dòng)作；要適當(dāng)多食如紅棗、胡蘿卜、豬肝、粳米、小米等益氣血食物，做成粥還可多補(bǔ)水。謝謝
月經(jīng)量少也是“分型”的，需要通過(guò)辨證
，明確導(dǎo)致月經(jīng)量減少的原因，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理。不能一概而論，適合這類女性的調(diào)理方法可能不適合另外一些女性，要精準(zhǔn)治療，先要找準(zhǔn)自己月經(jīng)少的原因。從中醫(yī)來(lái)看
，女性月經(jīng)量少，主要有4種類型。 1.血療型經(jīng)少這種類型的患者
，月經(jīng)量極其少，月經(jīng)顏色多為紫黯、棕色，帶有血塊，腹部疼痛明顯。調(diào)理指導(dǎo) ：以活血化瘀為主，穴位按摩的時(shí)候可以選取血海
、足三里、三陰交等穴位。平時(shí)可以用益母草、瑰花泡水喝，有助于活血，四物湯。 2.腎虛型經(jīng)少腎虛引起女性月經(jīng)減少
，一般是從初潮開(kāi)始，月經(jīng)量就一直偏少。此外，患有婦科疾病、反復(fù)流產(chǎn)之后，月經(jīng)量明顯減少。這種類型的月經(jīng)減少，一般可以找到明顯的時(shí)間分界點(diǎn)。伴隨特點(diǎn) ：月經(jīng)顏色較暗
、質(zhì)稀。同時(shí)多伴有腰酸膝軟或足跟痛，或頭暈耳鳴，或失眠多夢(mèng)等癥狀。調(diào)理指導(dǎo) ：應(yīng)通過(guò)補(bǔ)腎養(yǎng)血來(lái)調(diào)經(jīng)
，可以通過(guò)中醫(yī)的手法，按摩多個(gè)穴位，平時(shí)也可以用枸杞、當(dāng)歸來(lái)泡水喝。 3.痰濕型經(jīng)少痰濕型月經(jīng)量減少，經(jīng)血顏色淡紅
，質(zhì)黏膩，不易分離。伴隨特點(diǎn) ：一般此類患者多形體偏胖，伴有胸悶惡心
，或白帶較多等癥狀。調(diào)理指導(dǎo) ：治療應(yīng)化痰燥濕，溫腎健脾
，可以選擇足三里、條口、氣海等穴位來(lái)按摩。平時(shí)用陳皮泡水喝，多吃些山藥、薏米等也有好處，薏米紅豆湯。 4.血虛型經(jīng)少血虛引起的月經(jīng)減少
，經(jīng)量會(huì)明顯變少，一般是點(diǎn)滴出血，月經(jīng)時(shí)間也不會(huì)超過(guò)兩天。伴隨特點(diǎn) ：月經(jīng)顏色比較淡
，沒(méi)有血塊，多伴有面色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等不適。調(diào)理指導(dǎo) ：治療的時(shí)候
，應(yīng)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，可以用中醫(yī)手法按摩足三里、合谷、三陰交、陰陵泉、血海等穴位，可以用歸脾丸、四物湯等。這個(gè)需要具體辨證根據(jù)具體情況來(lái)判斷
，看是屬于腎精不足為主，還是陰虧血虛為主，還是痰瘀阻滯為主。明辨具體情況后，決定是以補(bǔ)益為主還是疏通活血為主。建議專業(yè)醫(yī)生就診咨詢。我覺(jué)得四十多歲月經(jīng)量少
，如果沒(méi)有其他因素，算正常的了。我是三十六歲時(shí)月經(jīng)量就少了
，查了幾次，一切正常。幾年了
，就在上周我又去人民醫(yī)院檢查為什么月經(jīng)量還是少，而且還不定時(shí)間，一個(gè)多兩個(gè)月來(lái)那么一點(diǎn)點(diǎn)。結(jié)果醫(yī)生說(shuō)
，如果不想要小孩了，可以不用管，反正一切正常。其實(shí)我是怕月經(jīng)沒(méi)了
，女人會(huì)衰老得很快。而且調(diào)理是長(zhǎng)期，一兩個(gè)月是見(jiàn)不到效果的。哎
，做女人真難。40歲月經(jīng)量少至于該怎么調(diào)理
，首先應(yīng)該查找原因是什么，如果說(shuō)是與卵巢功能下降有關(guān)系的話，那么這種情況建議適當(dāng)?shù)姆靡恍┱{(diào)理卵巢的藥物，比如說(shuō)服用坤泰膠囊、短效避孕藥、雌激素和孕激素等等，也可以服用中藥來(lái)治療。但是假如說(shuō)與宮腔粘連有關(guān)系的話藥物治療效果是不好的
，如果是與貧血有關(guān)系那么平常就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、豬血，另外還有雞蛋等等，適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)對(duì)于月經(jīng)量少會(huì)有一定的改善作用，所以不同原因?qū)е碌脑陆?jīng)量少調(diào)理起來(lái)完全是不一樣的。日常喝玫瑰花茶
40多歲的人月經(jīng)量少怎么辦，該如何調(diào)理？月經(jīng)是女人特有的
，也是女人 健康 的防線。有些姐妹的月經(jīng)量非常少，這是身體不 健康 的一種表現(xiàn)形式。雖然已經(jīng)到了40歲，但是對(duì)于月經(jīng)量少也是需要調(diào)理的。 1、及時(shí)調(diào)理不良生活習(xí)慣：戒煙戒酒
，一時(shí)做不到可以少量喝酒吸煙，熬夜習(xí)慣也要及時(shí)改正，睡足8個(gè)小時(shí)，以保證生理規(guī)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。 2、注意衛(wèi)生，防止感染：同房前
，男女雙方要注意自己的生殖部位清潔，尤其是男方，如果不衛(wèi)生，會(huì)感染給女方。月經(jīng)期不可同房，避免著涼、劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行 體育 鍛煉，避免過(guò)度勞累。 3、止吃腥辣刺激類食物：多喝開(kāi)水
，每天至少八杯水，保持大便通暢，多吃新鮮水果和雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜等，少吃蒜韭姜等刺激食物，經(jīng)期可多吃含鐵豐富的食物，避免因缺鐵引起貧血。 4、月經(jīng)期多休息：很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常特別的注意，不但不注意多休息
，反而還長(zhǎng)時(shí)間的加班熬夜，這是非常不利于經(jīng)期保健的。在月經(jīng)期間不要讓自己過(guò)度的勞累，女性最好是保持休閑的生活，放松身心上的勞累。 5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力
，還能促進(jìn)血液循環(huán)。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有助于調(diào)節(jié)身體功能，調(diào)理月經(jīng)促進(jìn)排卵。推薦運(yùn)動(dòng)比如瑜伽、散步、慢跑等等，但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，適量而行。 6、保持樂(lè)觀的態(tài)度：
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