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柳華
2023-07-19 08:37:33
指導(dǎo)意見：
生完寶寶以后如果陰虛，首先你要注意多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物
，也有利于你身體的康復(fù)，然后就是要注意肚子的保暖
，注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
，盡量要按時休息，不要熬夜。
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2023-07-19 11:11:10周口-李**
回復(fù)很多明星本身生孩子的時候年齡就已經(jīng)不小了，可是在生完孩子之后
，為了盡快可以復(fù)出，所以在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材，而不注意休息，也不愿意補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)榕屡郑钱a(chǎn)后元?dú)獯髠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?yīng)該首先好好調(diào)理才是正確的，否則身體自然會感覺大不如前。
1、產(chǎn)后怎樣調(diào)理身體
產(chǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵
WHO曾對產(chǎn)后婦女補(bǔ)鐵發(fā)布了一份新的指南，推薦在妊娠期貧血被視為公共健康問題的地區(qū)，產(chǎn)后婦女服用口服鐵劑6～12個月，可單獨(dú)服用或聯(lián)合葉酸。
河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張惠欣認(rèn)為，產(chǎn)后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復(fù)期。她說，產(chǎn)后貧血可以對母體和胎兒造成長期的損害。分娩期貯存鐵較少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后極易發(fā)生疲勞、認(rèn)知改變和產(chǎn)后抑郁，而母體這種不良的情緒和認(rèn)知功能改變，可能會對子代的行為和成長造成不利。
產(chǎn)后要及早做盆底康復(fù)
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院普通婦科主任謝梅青教授介紹，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，腹部肌肉及盆底肌肉都會受到不同程度的損傷。初期表現(xiàn)為漏尿、女性私處松弛，后期逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院普通婦科龍騰飛介紹，女性無論是第幾次妊娠，在準(zhǔn)備妊娠前和產(chǎn)褥期，就應(yīng)該進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。產(chǎn)后6～8周，盆底功能應(yīng)基本恢復(fù)正常，這時應(yīng)去醫(yī)院做一個盆底功能評估。若發(fā)現(xiàn)盆底功能異常，也不用過于擔(dān)心，龍騰飛提醒，產(chǎn)后一年內(nèi)是最佳的體形及盆底功能訓(xùn)練時間。所以，各位寶媽，如果錯過了產(chǎn)后42天，仍然可以在產(chǎn)后一年內(nèi)抓住盆底恢復(fù)的黃金時期去做盆底功能鍛煉。
避免過重體力勞動
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師彭澎認(rèn)為，產(chǎn)后寶媽要避免過重體力勞動，否則可能引起和加重盆底功能障礙性疾病。她指出，女性的盆腔里有好多器官，子宮、膀胱、直腸、女性私處，這些器官都靠周圍的韌帶和盆腔底部的肌肉支撐而保持原位。如果盆底肌肉群收到損傷，那么這些器官就會發(fā)生移位，造成漏尿、子宮脫垂等多種問題。
彭澎表示，如果產(chǎn)后不注意休養(yǎng)，過早的提重物、大運(yùn)動量活動，過早干需要屏氣用力的家務(wù)活，都會使盆底肌肉恢復(fù)延緩，甚至加重?fù)p傷。
產(chǎn)后復(fù)查要重視
武漢市中心醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)師李莉認(rèn)為，現(xiàn)在很多女性對孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產(chǎn)后檢查。其實(shí)，產(chǎn)后檢查不僅能幫新媽媽及時發(fā)現(xiàn)身體隱患，防患于未然，對寶寶的健康同樣重要。李莉說，產(chǎn)后檢查一般在產(chǎn)后42天進(jìn)行，醫(yī)生會在這個時間對新媽媽的生理和心理狀態(tài)做一個全面評估，了解新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予相應(yīng)指導(dǎo)。
李莉指出，新媽媽的產(chǎn)后復(fù)查主要有四個方面。一是身體一般狀況檢查，如體重、血壓、血糖等。二是?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茩z查，如惡露是否干凈，子宮是否恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，會陰傷口或腹部切口的愈合情況，宮頸裂傷的恢復(fù)或有無糜爛，盆底肌肉及韌帶的恢復(fù)等。三是母乳喂養(yǎng)的情況。包括母親的乳汁是否充足，乳房是否腫脹，是否做到按需哺乳。四是新媽媽的心理評估。很多新媽媽產(chǎn)后都會覺得“壓力山大”，情緒不穩(wěn)定，甚至有產(chǎn)后抑郁的傾向。
2、產(chǎn)后坐月子的禁忌
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
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2023-07-19 11:11:10寧吉兒
回復(fù)產(chǎn)后產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w虛弱
，會大量的進(jìn)步食物，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖，這個時候產(chǎn)婦需要進(jìn)行合理的減肥，平時在飲食上多注意，多吃一些蔬菜和水果，。因?yàn)槌允卟撕退麜欣谏眢w，有利于產(chǎn)婦的排便以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來減肥，比如在飯后散步，要有一個良好的睡眠。因?yàn)樗X能夠加速新陳代謝。如果身體恢復(fù)差不多的情況下可以去健身房進(jìn)行健身。 產(chǎn)后三個月怎么樣減肥妖嬈腰肢對于愛美女性的誘惑絕不亞于青春靚麗的容顏
，隨著時代的進(jìn)步，社會對于女性形象的認(rèn)同早已擴(kuò)展到全方位的體態(tài)、外貌考量。大多數(shù)新媽媽們生完小孩之后身材都會走樣，如何獲得完美纖細(xì)的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。減肥的方法有很多種，那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？1
、產(chǎn)后減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運(yùn)動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復(fù)5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運(yùn)動，要根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。2
、產(chǎn)后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。3、產(chǎn)后減肥方法--重養(yǎng)生
、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因?yàn)楣?jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。懷孕
、生產(chǎn)再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時候因?yàn)閿z入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復(fù)存在，這幾乎是當(dāng)了媽媽的女人們都會遇到的煩惱。對于她們來說產(chǎn)后最艱巨的任務(wù)就是如何減肥，那么產(chǎn)后如何快速減肥呢？對于產(chǎn)后體重仍增加的女性而言
，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)適當(dāng)?shù)暮忍砑臃酃鈪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補(bǔ)血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動，因產(chǎn)后體內(nèi)易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側(cè)膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內(nèi)寒氣、影響脾胃機(jī)能，不利濕氣排除及減重外，還會有易流汗、引發(fā)生理痛等問題，減重者應(yīng)避免食用。現(xiàn)在的新媽媽開始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復(fù)窈窕身材
，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谏旰⒆又篌w重會持續(xù)飆升一發(fā)不可收拾，對新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復(fù)肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產(chǎn)后減肥的方法可謂五花八門，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多媽媽們喜歡通過食療法來減掉身上的肉肉，下面為大家簡單介紹2種。一、養(yǎng)陰清熱燴海參材料：海參1碗
、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。做法：1
、將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；3、將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數(shù)下，加酒及調(diào)味料，勾芡后即可食用。二
、山藥紫米湯圓材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。做法：山藥削皮洗凈
，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉(zhuǎn)為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。 產(chǎn)后三個月后背發(fā)涼出虛汗怎么辦大部分的出虛汗都是比較正常的
，是產(chǎn)后自然排出多余體液的方式。如果產(chǎn)后一周后，還是大量出汗，伴隨發(fā)冷等情況，就是屬于病態(tài)的，需要就診了。由于懷孕期間要供給胎兒營養(yǎng)
，所以母體的體液要比正常時期多很多。產(chǎn)后自然主要會以出汗的方式排泄已屬多余的體液。出汗就是一種排除水分的方法，如果沒有伴隨其他癥狀，產(chǎn)后出虛汗應(yīng)該是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象。產(chǎn)后經(jīng)常出汗是常見的，在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥汗，一般只需要合理營養(yǎng)，正常哺乳即可。產(chǎn)后有虛汗,也稱為盜汗,多因產(chǎn)后氣血耗傷,或陰虛內(nèi)熱,陰陽失調(diào),陽浮不斂,迫汗外泄所致.產(chǎn)后身痛,包括關(guān)節(jié)酸痛,麻木,重著,腫脹,下肢乏力不便行走等表現(xiàn).主要由于產(chǎn)后氣血虛弱,風(fēng)寒濕邪乘虛而入引起的.
。這些也可以通過食療的.主要選用活血通絡(luò)作用的食物.如當(dāng)歸生姜羊肉湯,虎骨酒,黃芪木瓜雞(鴨)腳湯,胡椒燉豬蹄,牛膝豬筋湯,桑枝薏米豬蹄湯等.
血虛身痛造成的：可以用 蔥白紫蘇飲:蔥白100克,紫蘇葉15克,紅糖50克.先用水煎蔥白,紫蘇葉,再去渣留汁,加紅糖調(diào)服.每日1劑,連服5日
每個產(chǎn)婦產(chǎn)后都會出虛汗的
，挺正常的。不出汗倒是個問題。多吃點(diǎn)紅糖，芝麻，桂園雖然比較補(bǔ)，如果惡露還沒盡，就不能吃，會增加出血量的。-
2023-07-19 11:11:10廣東熊**
回復(fù)一般對于氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當(dāng)歸10g
、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白術(shù)10g、茯苓8g、炙甘草5g）。，也可以參考以下食療方法： [方一> 牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可?div id="m50uktp" class="box-center"> ；穑溲b盤食用。佐餐食用。 本方補(bǔ)脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。 [方二> 童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。 本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。 [方三> 松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝并備用。 本方潤肺益腎、補(bǔ)中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。 [方四> 太子參15克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。 本方益氣補(bǔ)血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。 [方五> 黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。 本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人， 《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”。 [方六> 黑驢肉500克，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即成。 本方有補(bǔ)血益氣功效。適用于虛弱勞損，風(fēng)眩，心煩。 本方出自《飲膳正要》，原方用于“風(fēng)狂，憂愁不樂，安心氣”，為補(bǔ)血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損；血?dú)獠蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不能上榮頭目，則見虛風(fēng)眩暈；氣血虧虛，心神失養(yǎng)，則見心煩。法宜補(bǔ)血益氣。方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補(bǔ)血益氣；以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補(bǔ)血益氣之方。本方補(bǔ)氣血重在補(bǔ)血，用治氣血虧虛而以血虛為主。 [方七> 人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損。 本方出自《十藥神書》，原方用于“止血后此藥補(bǔ)之”，為大補(bǔ)氣血的代表方。日久調(diào)攝不當(dāng)，久病失于調(diào)治，或失血過多，均可導(dǎo)致氣血嚴(yán)重虧虛和虛弱勞損，法宜大補(bǔ)氣血。方中以人參為主，大補(bǔ)元?dú)猓?以大棗為輔佐，補(bǔ)氣養(yǎng)血。人參與大棗配伍，并可益氣生血，合用而成大補(bǔ)氣血之方。 本方可用于貧血。 本方補(bǔ)益之力較強(qiáng)，對實(shí)癥、熱癥者不宜食用。 [方八> 鮮葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時，加入蜂蜜，加熱至沸，?div id="m50uktp" class="box-center"> ；鸫洌b瓶備用。每次一湯匙，以沸水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴，或食欲不振等癥。 葡萄性味甘酸乎，能滋肝腎陰液，配合蜂蜜，具有補(bǔ)益氣血，潤燥作用。 [方九> 黃精50克，粳米100克。黃精清水浸泡后撈出，切碎備用。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放人鍋內(nèi)，加清水，旺火燒沸后用小火煮至粥成。 本方有補(bǔ)虛損，益氣陰功效，適用于虛弱勞損。 本方出自《調(diào)疾飲食辨》，原方用于“一切諸虛百損，不拘陰陽氣血衰憊，無不宜之”，為治療虛弱勞損常用方。虛弱勞損，多由久病失于調(diào)治，耗損氣陰而成，法宜補(bǔ)虛損，益氣陰。方中以黃精為主，補(bǔ)虛損，填精髓，益氣陰；以粳米為輔佐，補(bǔ)氣養(yǎng)血以增強(qiáng)黃精補(bǔ)虛之力。兩者合用而為補(bǔ)益虛損之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，虛弱勞損以陰虛精虧為主者尤為適宜。 本方加冰糖調(diào)食，可增強(qiáng)其滋補(bǔ)潤肺功效。適宜于肺癆咳嗽，咯血。 本方可用于肺結(jié)核。 本方性質(zhì)滋膩，易助濕生痰，故脾虛濕困、痰濕咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。 [方十> 肥羊肉500克，當(dāng)歸、生地各20克，干姜15克，醬油、黃酒、白糖、食鹽各適量。羊肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加清水、當(dāng)歸
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