女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)美顏方法是什么？

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，保證充足的睡眠時間。合理飲食，保證營養(yǎng)充足。盡量少吃快餐，少吃煎炸、燒烤食物，以免過量的飽和脂肪酸以及食品添加劑刺激激素過度分泌加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

生活中?？吹胶芏嗯詺馍患?，精神不振，也就是所謂的沒有精氣神，女人氣色不好很影響女人美貌和整體氣質(zhì)形象，所以許多女性都會通過各種辦法來調(diào)理氣色，那么女人如何調(diào)出好氣色？女人怎樣美容養(yǎng)顏呢？下面一起來看看怎樣周期調(diào)理氣色吧。
1、“一月四養(yǎng)”調(diào)出好氣血
女人一生如花，從含苞欲放，到絢麗盛開，再到凋零敗落，依隨著大自然的規(guī)律，每個階段都有著自己的盛衰變化。但是，能否讓青春之花常開呢，這也許是每個女人心底的渴求。記者專門就這個問題采訪了深圳市第二中醫(yī)院的韓霞博士，“從中醫(yī)學(xué)來說，調(diào)養(yǎng)對女性尤為重要，在特定時期進行特殊的調(diào)養(yǎng)，能減緩女性的衰老，讓女性生命之花開得更持久靚麗。”韓霞博士介紹，尤其是按照月經(jīng)的規(guī)律，每月分四個時段進行調(diào)養(yǎng)，對絕大部分女性朋友都能產(chǎn)生很好的功效。
第一周：滋陰養(yǎng)血
調(diào)養(yǎng)周期從上一次月經(jīng)結(jié)束后的第一周開始，“從中醫(yī)的角度上說，女性在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)‘陰’的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備?！表n博士介紹，這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了?！胺街惺斓刈萄a腎陰，制首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時候，可以根據(jù)自己的口味放入一點調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周中喝兩三天，可助陰血滋生?！?br>第二周：平衡陰陽
此時陽氣開始生發(fā)，女性的身體進入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時的滋養(yǎng)方法，是要促進陰陽平和。具體的食療方為：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。而制作方法也是煲湯，其中除了滋補陰血的藥物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發(fā)有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的作用。這一階段大約為一周的時間，而這個湯女性朋友服用兩三天就可以了。
第三周：生發(fā)陽氣
此時陽氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。做法依然煲湯，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨。
此時，需要注意一個問題，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。
第四周：活血化淤
這一階段，正是月經(jīng)期間，經(jīng)血排出的順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。韓博士介紹，“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現(xiàn)的淤血，都可以通過這個階段排出。我們可以通過食療強化這個過程。”食療的方子是：熟地、當(dāng)歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。此方做法也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用，以后幾天適當(dāng)服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化淤的。
“一般婦女，在經(jīng)過兩個月這樣的分期調(diào)理以后，就會使體內(nèi)的陰和陽達到一種平衡，陰陽循環(huán)有序。具體會表現(xiàn)為：氣血得到很好的恢復(fù)，面色就會出現(xiàn)很大的改觀，精力也會旺盛很多?！辈贿^韓博士就強調(diào)，孕婦和準(zhǔn)備懷孕的女性不適宜該方。
2、怎么養(yǎng)出好氣色
1、沐浴前后要喝水
每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。
2、睡前服粒維生素C
維生素C可以抑制色素沉著，能夠抵抗黑色素細(xì)胞的活動能力，促進血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，從而還原健康肌膚。
3、以綠茶代替咖啡
如果您有喝咖啡的習(xí)慣，建議每天限量。您可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。
4、睡前做眼部排毒操
由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼角，重復(fù)動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。這套眼部活動，可促進眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。
5、每周一次蒸氣浴
被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。

估計很多小伙伴們都試過很多美白方法

總以為便宜的護膚品沒有效果，貴的護膚品效果可以，但是卻 “負(fù)擔(dān)不起它們”。

其實，幾塊錢的維生素就能變白！！1

不信，那就來看看吧！

維生素C

這種維生素很常見，可以在外面買到 ，一瓶不到三元，便宜是真的。 維生素C含量也相當(dāng)高，能促進膠原蛋白吸收，抑制黑色素生成。 它也是人體必需的維生素之一！

維生素B6

這種維生素與上述不同。 多注意調(diào)節(jié)水油平衡，降低頭皮油脂的分泌，這樣就減少了美發(fā)的脫發(fā)或者臉上的粉刺。 這樣還能對口腔潰瘍也有一定的效果吆

維生素B2

B2也有一定的調(diào)節(jié)作用。 比如皮脂過多引起的痘痘和干眼癥，可以通過維生素B2來改善。 它和維生素B6也可以在外面買到。 價格一般不超過5元，非常親民。

外養(yǎng)：

一般涂純天然的美白精華液，精華液精髓它具有清爽濕潤的質(zhì)地。 用起來很溫和，夏天也不會覺得黏膩。 它含有煙酰胺和熊果苷。 黑色素是從根部代謝出來的，美白效果也是肉眼可見的。 用上一個多月，那效果是杠杠的

注意：

1 維生素是根據(jù)每個人的具體情況補充的。 一般一天一粒，一周一粒！

2 美白精華建議早晚使用，美白補水！

3 防曬！ 防曬！ 防曬！ 重要的事情說3遍！ 防曬沒做好就萬事大吉！

中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)皮膚自然白

中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)皮膚自然白，美白的皮膚是很多朋友想要追求的一種目標(biāo)，所以在日常生活中美白的方式有很多，中醫(yī)美白也是一種方式，那么下面介紹中醫(yī)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)皮膚自然白。

養(yǎng)于內(nèi) 美于外

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“臟象學(xué)說”中關(guān)于美顏的問題就提到要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液。若人經(jīng)常處于壓力、緊張及情緒差的狀態(tài)下，就會呈現(xiàn)肝氣郁結(jié)，肝氣郁結(jié)會產(chǎn)生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沉。而脾臟影響膚色的原因，則在于中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，也主肌肉、主四肢，所以說是氣血的生化之源，如果飲食失調(diào)及心神不寧影響消化功能，就會產(chǎn)生脾虛的現(xiàn)象。

至于腎在中醫(yī)則認(rèn)為是腎主水，也就是主掌人體全身津液平衡，倘若操勞過度則會虛火上升而郁結(jié)不散，使皮膚粗糙暗沉?！胺沃髌っ?，由于“肺為氣之主，腎為氣之根”，腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能，膚色也會變差。

對癥調(diào)理是關(guān)鍵

怎么吃才能健康白皙，想要從體內(nèi)補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品，必須有耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了，因為每個人膚色暗沉的狀況不同，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的.色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

血虛的調(diào)理

面色：慘白或萎黃――如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

調(diào)理：有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

腎氣不足的調(diào)理

面色：暗沉。膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，至于淮山;也就是由山藥制成的中藥材則可補腎又健脾，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

宮寒的調(diào)理

面色：臉色鐵青的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。

自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

調(diào)理：必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。

陰血不足的調(diào)理

面色：皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。

調(diào)理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

養(yǎng)成好習(xí)慣，皮膚自然白

美白是女性永遠(yuǎn)不厭倦的話題，美白的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質(zhì)。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。

健康透亮比選粉底色號更重要

肝、脾、腎要養(yǎng)好

常有人向醫(yī)師反應(yīng)，都為美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態(tài)是不是不夠健康，轉(zhuǎn)向五臟六腑精氣的調(diào)理吧。不同于西醫(yī)講求直接淡化黑色素，中醫(yī)更講求調(diào)氣、排毒，所謂中醫(yī)美白，膚質(zhì)的透明、亮澤度，比認(rèn)真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調(diào)理重點。

肝 常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現(xiàn)黃黃的臉色。

脾 偏食會傷脾臟，排毒差、氣血慢，不但會導(dǎo)致膚色黯沉，更容易累積黑斑。

腎 常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

醫(yī)師說：總結(jié)來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養(yǎng)內(nèi)臟最好的良方妙藥啦！

時辰、經(jīng)絡(luò)美白法 養(yǎng)出美白好體質(zhì)

說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這里中藥醫(yī)師要教大家一套既美味又方便的“時辰、經(jīng)絡(luò)美白法”，根據(jù)早、午、晚的經(jīng)絡(luò)走向，各調(diào)配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦！

早上7：00-11：00點—綠豆豆?jié){

上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，淀粉和豐富蛋白質(zhì)，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆?jié){去上班，上午的排毒都顧到了。

食譜：買一人份的豆?jié){，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

下午2：00-5：00點—冰糖陳皮醋

下午血壓會升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的美白功能。

食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周后，每天直接喝一點。

晚上7：00-9：00點—杏仁銀耳湯

晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細(xì)胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當(dāng)點心很清淡。

食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500c。c，不用加糖煮兩分鐘就能吃。

敏感色素斑比例擴大，中藥敷臉解毒

因為紫外線長驅(qū)直入，加上生活壓力，很多女生轉(zhuǎn)變?yōu)槊舾屑∧w的比例正在擴大，10個來看美白門診的人，有8個是血虛、血熱加上光刺激造成的敏感色素沉著（毛孔粗大、皮膚很薄看得到泛紅血管、整體膚色不均勻)，醫(yī)師建議用中藥泥敷臉來解毒、調(diào)氣，下面兩貼分年齡的藥方，可以自己去中藥店購置哦。

自制中藥美白敷臉粉

依下面的藥方和用量去抓藥，并磨成粉，敷時取適量加水調(diào)成泥，一周兩次，每次敷15-30分鐘。

青春期

出油造成的粉刺痘疤、毛囊發(fā)黑，整體膚色花花的。

藥方：石膏、薏仁、杏仁、蒲公英、黃連（各5g)。

輕熟齡

需要多做保濕工作增加肌膚透明度，還要調(diào)理肌膚敏感度。

藥方：玉竹、杏仁、珍珠粉、白芷、白蘞、茯苓（各5g)。