體質(zhì)不好如何補(bǔ)，補(bǔ)什么。

很多人從娘胎出來(lái)就體質(zhì)差，那么這種情況應(yīng)該怎么辦呢，下面的我為你們介紹體質(zhì)差吃什么好 體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強(qiáng)體質(zhì)。
體質(zhì)差吃什么好
體質(zhì)差吃蜂蜜好

女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，大家在喝茶的時(shí)候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動(dòng)美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對(duì)自己的身體是有很大幫助的。

體質(zhì)差吃蔬菜好

在平時(shí)多吃蔬菜，可以補(bǔ)充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分。

體質(zhì)差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

體質(zhì)差吃中藥好

一些女生之所以會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因?yàn)樯眢w中的氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)吃中藥來(lái)調(diào)整身體中的氣血，幾個(gè)療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況，開(kāi)出合適的藥方來(lái)調(diào)理身體。

體質(zhì)差的人怎樣鍛煉才能增強(qiáng)體質(zhì)
慢跑

體質(zhì)差不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對(duì)來(lái)說(shuō)，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅(jiān)持慢跑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對(duì)你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。

打球

和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥(niǎo)一些的來(lái)對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥(niǎo)對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

游泳

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?，游泳也是一?xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺(jué)。

太極

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?br>體質(zhì)差的人不能盲目鍛煉
一說(shuō)到體質(zhì)差，人們總是第一反應(yīng)就是鍛煉，鍛煉能強(qiáng)身健體確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是盲目鍛煉卻是適得其反，因此如果自身體質(zhì)差，最好是要先明白自己體質(zhì)是什么類型的體質(zhì)，如何調(diào)理更好，使用什么樣的鍛煉方式更好，這些都可以跟醫(yī)生交流溝通。另外在平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果開(kāi)始鍛煉應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持，不可半途而廢。
體質(zhì)差的人鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)
規(guī)律呼吸

(1) 呼吸一定要深，換氣效率要高，把肺排空再吸入。 長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣吸入不足會(huì)加快極點(diǎn)的出現(xiàn)，迅速疲勞。

(2)一定要規(guī)律的呼吸，呼吸節(jié)奏看自己的習(xí)慣，但一定要配合步伐規(guī)律，不能上氣不接下氣地胡亂呼吸，更不能有意憋氣。

合理訓(xùn)練量

體質(zhì)差的人鍛煉時(shí)不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，也最好不要強(qiáng)迫給自己定多長(zhǎng)時(shí)間或者多遠(yuǎn)距離，最好是在鍛煉最初先根據(jù)自己的體質(zhì)，跑到累了就可以停下，每天堅(jiān)持，一個(gè)月或者兩個(gè)月才適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)距離或運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

喝水

中途和結(jié)束都可以適度補(bǔ)水，不時(shí)地喝一小口，但不能牛飲猛灌。喝太多會(huì)低鈉，俗稱"水中毒";不喝會(huì)脫水，越跑越慢，直到昏迷。因此也要注意跑步過(guò)程中是需要補(bǔ)充水分的。

天生體質(zhì)比較差的人，在補(bǔ)養(yǎng)上要注意：
1.要加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，最起碼的要堅(jiān)持每天散步。
2.在飲食上，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，多吃豆制品、奶類、蔬菜、水果，以這為主，以吃滋補(bǔ)品為輔。滋補(bǔ)品可以吃一些溫補(bǔ)的西洋參、蜂蜜、蜂王漿、核桃仁、花生等干果，但一定要適量。
3生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠。
以上三條如果能堅(jiān)持做到，相信你的身體一定會(huì)強(qiáng)健起來(lái)的

身體差吃什么補(bǔ)品好，一般來(lái)說(shuō)紅棗枸杞牛奶，都是我們平時(shí)可以輕而易舉買到的東西，而且價(jià)格實(shí)惠。在吃方面，常用的補(bǔ)品有人參、鹿茸、蜂乳、蜂蜜、龍眼肉、海參、燕窩、阿膠、西洋參等等，吃這些固然好，當(dāng)然其他東西也行。吃補(bǔ)品關(guān)鍵在于份量合適質(zhì)量?jī)?yōu)良，長(zhǎng)期按時(shí)吃，然后加強(qiáng)鍛煉，身體也會(huì)慢慢變好的。該建議提供參考，歡迎指正。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么，導(dǎo)致身體虛弱的原因有許多，可能由于睡眠不足或者過(guò)度勞累，導(dǎo)致身體虛弱，也有可能是由于感冒引起，導(dǎo)致出現(xiàn)虛弱的狀態(tài)等等。那么，身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么？

一、當(dāng)歸燉豬蹄

女性身體虛可以多吃當(dāng)歸燉豬蹄，因?yàn)榇耸澄锞哂醒a(bǔ)血、潤(rùn)腸、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善體虛病癥，減輕不適。其制法主要就是將豬蹄洗凈切成小塊，然后放入開(kāi)水中煮兩分鐘，去腥味撈出，之后再將豬蹄、當(dāng)歸等一同放入鍋中加水燉煮，煮熟即可。

二、清蒸人參雞

清蒸人參雞也適合體虛患者食用，可以適量進(jìn)食，有益健康。此食物的制法主要就是先將人參用水泡開(kāi)，然后再將母雞處理干凈與人參一起蒸煮，煮熟即可。

三、歸參山藥豬腰

歸參山藥豬腰具有養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用也能輔助醫(yī)治，促進(jìn)疾病恢復(fù)。其制法主要就是將豬腰洗凈切開(kāi)放入鍋中，然后再將當(dāng)歸、黨參、山藥等裝入紗布袋中系緊放入鍋中，之后加水蒸煮，煮熟即可。

四、五香牛肉

五香牛肉也具有滋補(bǔ)作用，可以食用，有助于疾病恢復(fù)。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗凈切成小塊，然后將牛肉放入鍋中加水燜煮，一段時(shí)間后再加入紅醬油、姜塊、蔥結(jié)、料酒、茴香、桂皮等調(diào)味，再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。

怎么增強(qiáng)體質(zhì)

1、很重要的一點(diǎn)，控制每天看手機(jī)各種電子設(shè)備的頻率和時(shí)間。

2、遇事不要想太多，心寬，控制情緒脾氣，要多想開(kāi)心的事。

3、現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅(jiān)持5秒還原，重復(fù)動(dòng)作6次。

4、現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的.好途徑。但慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

女人身體虛吃什么大補(bǔ)

1、紅棗

紅棗可以健脾益胃脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無(wú)力的人，每天吃一點(diǎn)紅棗，能夠補(bǔ)中益氣健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉等功效；紅棗還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，在藥膳中加入紅棗，能補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血，能增強(qiáng)免疫力。

2、山藥

山藥含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以改善高血脂和高血壓，還可以補(bǔ)腎 虛，對(duì)補(bǔ)身體有很大的效果，而女性朋友吃山藥，也對(duì)身體有大補(bǔ)之效。

3、韭菜

韭菜在我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，多吃韭菜能夠解決小便頻數(shù)、遺尿等一些排尿系統(tǒng)的問(wèn)題，除此之外韭菜還可以溫補(bǔ)肝腎，每天可以吃一點(diǎn)韭菜，能夠改善身體虛這一現(xiàn)狀。

4、大蝦

身體虛的朋友們可以多吃蝦，蝦除了味道鮮美外，補(bǔ)益和藥用的作用也非常高，如果出現(xiàn)久病體虛，氣短乏力等情況，可以多吃蝦來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)身體的效果，能夠強(qiáng)身壯體，有效改善女性朋友身體虛弱的現(xiàn)象。

5、羊肉

羊肉也能夠有效的改善身體虛的情況，冬天吃羊肉是很進(jìn)溫補(bǔ)的，多吃羊肉能夠補(bǔ)虛，勞益氣力，男性朋友吃羊肉還能夠壯陽(yáng)道。

6、泥鰍

體虛的人還可以吃一點(diǎn)泥鰍，因?yàn)槟圉q含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸、鈣等許多微量元素，具有很強(qiáng)大的補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎生精的作用，能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身。

男人身體虛弱吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、富含蛋白質(zhì)的食物——增長(zhǎng)力量

男人需攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量很有效。尤其是從事體力勞動(dòng)的男性，所需的蛋白質(zhì)就更多了。

高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

2、富含植物纖維的食物——降低膽固醇

植物纖維能加速人體腸道的蠕動(dòng)，可以降低膽固醇，經(jīng)常喝酒吃肉或經(jīng)常便秘的男人要注意多吃新鮮果蔬。

含植物纖維食物：土豆、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果

3、富含維C的食物——增強(qiáng)免疫力

維生素C能增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，有利于牙齦和牙齒健康，平常容易感冒的男人可以多吃。

含維C食物：西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗

4、富含微量元素鋅的食物——補(bǔ)腎養(yǎng)精

鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子活動(dòng)能力。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，會(huì)影響精子生成的數(shù)量與品質(zhì)，甚至誘發(fā)不育。雖然鋅是重要的，但不是含量越高越好，否則會(huì)有鋅中毒風(fēng)險(xiǎn)。

含鋅食物：牡蠣、貝殼、魚(yú)、蝦、核桃

5、富含微量元素鐵的食物——補(bǔ)益氣血

一些男性臉色不好，易疲勞，起床后頭暈?zāi)垦?，指甲脆薄等，可以多吃富鐵食物，補(bǔ)充氣血，恢復(fù)正常的紅潤(rùn)氣色，緩解身體乏力狀況。

含鐵食物：豬肝、木耳、蘑菇、芝麻

6、富含微量元素硒的食物——延緩衰老和性功能下降

硒起到抗氧化作用，可以延緩人體老化。缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需能量來(lái)源，導(dǎo)致精子活力下降，過(guò)了25歲后的男人要注意多補(bǔ)充。

含硒食物：海帶、墨魚(yú)、紫菜

對(duì)于體虛較嚴(yán)重者，同時(shí)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如祥明新希康，配合食補(bǔ)效果更佳。

值得注意的是，鐵、鋅、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常調(diào)理適宜微量補(bǔ)充，不可過(guò)量，以免造成惡心反胃、鋅中毒等不良后果。

適宜日常調(diào)理吃的是祥明新希康，生物轉(zhuǎn)化的有機(jī)蛋白鐵、鋅、硒，增強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)吸收率，無(wú)副作用，每天堅(jiān)持吃能提高免疫功能、抗疲勞、增強(qiáng)精力，緩解體虛癥狀。