孕期痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理，女性的身體屬于陰性，夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，但是不必太過擔(dān)心，在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡蕴禎耋w質(zhì)怎樣調(diào)理。

　　 1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理

　　 1、中藥調(diào)理

　　痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切，調(diào)理的重點(diǎn)在補(bǔ)肺脾腎三臟。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運(yùn)，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理。

　　 2、也可以試試針灸調(diào)理

　　按中醫(yī)理論，痰濕體質(zhì)患者一般都會存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，

　　 3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)

　　這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。

　　 4、通過運(yùn)動鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術(shù)等運(yùn)動方式。運(yùn)動量可以慢慢的加強(qiáng)，運(yùn)動能讓人體變得結(jié)實。

　　 2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么

　　 1、舌頭： 舌體胖大虛浮，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印。

　　 2、體形臉色： 體形肥胖，腹部浮腫，臉上愛出油。臉色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

　　 3、口手和腳： 口中黏膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想飲水，容易冒汗，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木。

　　 4、感覺及睡眠： 身體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適之感。

　　 5、喜好： 懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

　　 3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么

　　1、因為痰濕的形成多食因為飲食不節(jié)而傷害了脾胃。例如吃了過多的寒冷食物，暴飲暴食，喜歡吃煎炸、油膩、甜味食物，口味過重等都會損傷脾胃，長期積累下來就會成為痰濕體質(zhì)。

　　2、年輕人由于工作忙，壓力大，應(yīng)酬多，經(jīng)常熬夜加班，他們的舌苔都是厚膩的，如果長時間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了，說明體內(nèi)濕氣非常重要。

　　3、現(xiàn)代人不愛運(yùn)動，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里，就是宅在家里。不運(yùn)動，身體沒有機(jī)會出汗，就沒辦法排出多余的水分，也會加重體內(nèi)的水濕，促成痰濕體質(zhì)。

　　1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。平時，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

　　起居調(diào)護(hù)

　　痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　運(yùn)動鍛煉

　　痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因為這類體質(zhì)人群本身濕氣過重，經(jīng)常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運(yùn)動健身的，但運(yùn)動肯定要出汗，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多，應(yīng)以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。堅持運(yùn)動，每次運(yùn)動應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。運(yùn)動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動時間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時最好，應(yīng)作相對較長時間的有氧運(yùn)動鍛煉。

　　精神養(yǎng)生

　　學(xué)會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ保^度思慮，會使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。

　　2.痰濕體質(zhì)吃什么好

　 　山藥冬瓜湯： 山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

　　 赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

　　 白菜蘿卜湯： 大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　3.痰濕體質(zhì)不能吃什么

　　1、愛美之心要適當(dāng)，水果不是萬能的美容方

　　如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì)，那您就不要選擇吃水果來美容了，大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類，比如西瓜、橘子、枇杷，它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰，還會加重體內(nèi)的痰濕。

　　2、肥、甘、酸滿足味蕾，卻毀掉健康

　　肥膩的食物、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅，卻也是滋生痰濕的肥沃土地，長期大量食用這些食物還會大大提高罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠(yuǎn)離痰濕，就從遠(yuǎn)離肥肉、巧克力、可樂、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、蛋糕開始吧。

現(xiàn)在有很多人都是屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人一般是體內(nèi)的水體代謝失常導(dǎo)致的，所以體內(nèi)集聚了很多代謝廢物，這些有害的物質(zhì)長期在人體內(nèi)會對人體的其他器官造成傷害，所有平時有吃一些去痰濕的食物，那痰濕體質(zhì)吃什么調(diào)理？痰濕體質(zhì)怎么去痰濕？
1、薏苡仁菖蒲粳米粥
痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕，清熱排膿；菖蒲則可以行氣利濕，化痰開竅，健脾養(yǎng)胃，二者與粳米結(jié)合，則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神，祛痰除濕的食療作用。
具體做法：將菖蒲15克用紗布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分別洗凈，與菖蒲包一同入鍋，加水煮成粥，粥將熟時放入冰糖即可。
2、菊花陳皮普洱茶
取菊花、陳皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用紗布包扎好，放入被中，用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用；陳皮可理氣健脾，化濕祛痰；普洱茶能夠去油膩，消食養(yǎng)胃，化痰降濁，三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3、白扁豆瘦肉湯
痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀，此時可吃白扁豆瘦肉湯，以健脾養(yǎng)胃，止吐，幫助消化，健脾利濕。
具體做法：取白扁豆200克，洗凈；用豬腿肉20克，洗凈切成絲，與白扁豆一起煮成湯，待湯熟時，加入適量香蔥，稍加調(diào)味即可。
4、冬瓜鯽魚大棗湯
具體做法：將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi)，加入150克粳米及20克大棗，一起燉湯，待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。
功效：可以補(bǔ)氣健脾，化濕利水，使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
5、薏米二豆魚片湯
具體做法：將鯉魚腹部及脊部切片洗凈，將黑豆、赤小豆、薏米、姜片分別洗凈后，一起放入鍋中，加水1000毫升，用武火先煮沸，后改用文火煨燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)氣益血，健脾利濕，清熱解毒的作用?？梢杂脕碚{(diào)理痰濕重出現(xiàn)的水腫、小便不利等癥狀。
6、冬瓜三仁燉羊肉
具體做法：將羊肉洗凈后切片，冬瓜洗凈切片，薏仁、花生仁、小麥了、大棗分別洗凈，一起放入鍋中，加姜片、蔥及適量清水，先用武火煎沸，后改用文火煨燉20分鐘，肉熟加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)肺清熱，除煩利水滲濕，健脾止瀉的作用?？捎糜趤碚{(diào)養(yǎng)痰濕重出現(xiàn)的筋脈拘急，關(guān)節(jié)不利，水腫及小便不利等癥狀。
7、還能吃這些
有利于改善痰濕體質(zhì)的食物有：如冬瓜、黃瓜、芹菜、韭菜、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、慈菇、扁豆、卷心菜、淮山藥、赤豆、魔芋等。具有化痰祛濕，改善痰濕體質(zhì)的藥物有：白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓、豬苓、陳皮、山藥、薏苡仁、赤豆、澤瀉、藿香、佛手、佩蘭、車前子、白豆蔻、砂仁、半夏、竹茹、天竺黃、膽南星、昆布、海藻等。

1遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)特別注意防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，在出現(xiàn)陰雨天氣時更要小心防范，要不然痰濕會更加的嚴(yán)重。
2多洗熱水澡
多洗熱水澡可以幫助多出汗，對于祛除體內(nèi)濕氣有好處，平時穿的衣服也應(yīng)該是透氣性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。
3注意保暖
痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意做好保暖措施，尤其在寒冷的天氣最好少出門。
4少睡覺
痰濕體質(zhì)的人比較愛睡覺，要有意識地少睡覺，可以多培養(yǎng)自己的興趣，比如做手工、旅游等，讓自己的身體動起來，以強(qiáng)壯身體機(jī)能。
5注意飲食
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)注意不要吃肥膩的東西，也不能飲酒，在平時吃東西時應(yīng)減慢速度，同時不要吃得太多太飽，可多吃果蔬。
6多鍛煉
痰濕體質(zhì)的人在平時應(yīng)注意多鍛煉，可以選擇慢跑、散步，也可以打球等，鍛煉的強(qiáng)度、時間應(yīng)慢慢增加。

痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥，對于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來一起看看。

　　飲食調(diào)理對于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。

　　對于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動。