最佳回答
過山龍
2023-07-19 14:09:59
想要達到縮陰的效果可以考慮通過提肛運動進行收肛，來鍛煉局部肌肉
，另外也可以考慮通過中斷排尿的方式來達到陰部緊致的效果，提肛運動的效果對于縮陰是比較明顯的 ，除了鍛煉身體以外，通過手術(shù)也是能夠使陰道變緊的有效方法。
最新回答共有5條回答
-
2023-07-19 17:17:35艾江
回復(fù)
-
2023-07-19 17:17:35逍遙子
回復(fù)建議：立式鍛煉
，站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿-
2023-07-19 17:17:35武漢-嚴**
回復(fù)1
，臥式鍛煉：
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。
2，站式鍛煉：
雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
3，順便提醒一下，感情需要精心地培養(yǎng)和鞏固，而不是依靠性來維持，如果為了取悅對方而選擇這樣的手術(shù)大可不必。要不要“緊”，你自己說了算。-
2023-07-19 16:16:25xuzhujun728
回復(fù)對于陰道松弛，可以采用日常鍛煉或者做陰道緊縮手術(shù)來完成
。 鍛煉的方法有：
1，鍛煉陰道肌肉，每次小便時可以先憋3秒鐘，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒鐘，然后又放松一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可
以幫助陰道肌肉收縮放松，從而達到有力不松弛。
2，提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3，收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習。 如果堅持不了，可以到正規(guī)的大醫(yī)院選擇手術(shù)。Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習和研究使用，版權(quán)歸原作者所有。備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
-
-