體內(nèi)濕氣分幾種
，如何去除

時間:2025-09-12 07:23:25 閱讀：6396

體內(nèi)濕氣分幾種，如何去除

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柳華

2023-07-19 14:19:26



體內(nèi)濕氣的話

，一般情況下分為濕熱或者是寒濕出現(xiàn)這種情況的話

，建議還是要結(jié)合個人的實際情況

，或者你可以說明一下自身出現(xiàn)的某些癥狀來判斷是哪種類型，另外平常也可以適當?shù)暮纫恍┺踩仕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有去除體內(nèi)濕氣的效果

。

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xuzhujun728
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2023-07-19 17:17:15

廣東熊**
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2023-07-19 17:17:15

想要排出體內(nèi)濕氣最好的方法
，我個人認為是利用薏米
，因為薏米是所有除濕食物當中最好的食物之一
，我們只需要將薏米加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥，這種粥叫紅豆薏米粥
，是除濕的最好食品
，每天服用一些紅豆薏米粥
，可以幫助我們快速的將體內(nèi)的濕氣排出到體外
，一般情況下只需要持續(xù)服用三個月到半年左右就可以了，不過這里需要注意的是
，如果我們體內(nèi)比較燥熱的話，那么是不適合使用這個方法的
，因為燥熱的體質(zhì)碰到薏米的時候可能會加重病情
。當然，除此之外
，以下幾個方法同樣可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣：
1
、熱水泡腳
熱水泡腳是我們中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一，熱水泡腳的好處非常多
，其中一個好處就是可以幫助我們加速體內(nèi)血液循環(huán)
，同時排出體內(nèi)的濕氣，所以我們可以每天利用熱水來泡腳
，去除體內(nèi)的濕寒氣息，不過需要注意的是
，利用熱水泡腳必須要達到一定的標準
，也就是說必須要超過15分鐘，而且水的溫度要恒溫在40度左右才可以
。
2、保持運動
俗話說生命在于運動
，運動可以加速心跳
，促進血液循環(huán)，提升人體新陳代謝的頻率
，強化自身的免疫功能和抵抗功能
，經(jīng)常保持合理的運動
，可以幫助我們逐漸的去除體內(nèi)的濕寒氣息
，這是因為運動過程當中會增加我們排汗的數(shù)量，體內(nèi)的濕氣會隨著汗液排出到體外
。
3
、經(jīng)常喝姜茶
不知道大家有沒有聽說過姜茶
，其實這個名字聽上去雖然比較別致
，但是說白了姜茶就是用姜泡一些熱水，千萬不要小看這種做法
，因為經(jīng)常喝姜茶是可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)當中的濕氣的
，不過這個方法只適合在夏天使用
，冬天是不利于吃姜的
。

平淡之
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2023-07-19 16:16:05
如果體內(nèi)有濕氣的話，容易產(chǎn)生很多的疾病
，比如腹部脹氣，吃飯的食欲不好等等問題
，體內(nèi)有濕氣是非常影響我們的正常生活的
，所以要趕緊采取措施讓我們體內(nèi)濕氣趕緊去除
，那么如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么
？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.
1、如何排出體內(nèi)濕氣
1
、適當午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因
，幾乎不睡午覺，殊不知
，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作
。過度勞累容易耗傷氣血
，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短
，有的白領經(jīng)常晚上加班
，非加班人群也會吃宵夜
、適當娛樂
，夜生活延長。因此
，夜間睡眠時間往往不足
，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合
。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3
，也就是肩背區(qū)域
。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加
，更利于身體散熱祛濕
。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮
，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
，以同樣的方法由上往下刮
。大概每個區(qū)域刮5-8下即可
。
3
、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
，比如莧菜
、扁豆、冬瓜
、薏仁
、綠豆、西瓜等
。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
，也有解毒清熱
、通利小便、補血止血的作用
。扁豆有滋補強壯
、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收
，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用
，可以健脾除濕、增強腎功能
。
4
、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽
，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出
，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出
。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管
，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況
，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量
，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量
。
2、推薦祛濕食療方
1
、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”
，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹
，利腸胃，消水腫
，健脾益胃
，久服輕身益氣
。
赤小豆
，是紅色的，紅色入心
，因此它還能補心養(yǎng)血
，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用
。也有明顯的利水、消腫
、健脾胃之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛
；飲食不節(jié)
，運動量少
，脾虛濕盛
。
既要祛濕，又要補心
，還要健脾胃
，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔
。
2
、健脾祛濕湯（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克
，溪黃草10克
，豬胰（豬橫月利）300克
，清水適量。
做法：淮山
、土茯苓
、溪黃草
、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
3
、和中化濕湯（3~4人分量）
材料：木棉花30克
，雞蛋花30克，槐花30克
，薏米30克
，瘦肉100克，炒扁豆30克
，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花
、雞蛋花
、槐花、薏米
、瘦肉
、炒扁豆
、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中
，加清水適量，用大火煲開
，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可
。
適合濕熱脾虛者飲用。
4
、清熱祛濕湯（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克
，赤小豆50克
，扁豆50克，陳皮半個
，水8碗
。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊
，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可
。
適合去骨火
，去濕
，清熱毒。
5
、鵪鶉祛濕湯（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米
、百合各50克
，姜3片。
做法：鵪鶉
、薏米
、百合、姜一同放入砂鍋中
，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱祛濕
，潤肺化痰
。
6、橫月利祛濕湯（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克
，夏枯草
、棉茵陳各10克，生姜2片
。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草
、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中
，加適量清水，先用大火燒開
，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用
。
該湯不但清熱去濕
，去肝熱
，對糖尿病人還有食療功效。
3
、濕氣重的危害
1
、傷害關節(jié)
濕氣進入關節(jié),與"寒"相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因.
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎癥.
3
、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關之外,還與體內(nèi)濕氣有關.對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手.
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖.過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫.
6
、影響排泄
濕氣過重,會造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺.中醫(yī)說,"濕氣如裹",濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉
、無精打采的感覺.

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