獻(xiàn)血后如何快速恢復(fù)

獻(xiàn)完血后吃什么

　　獻(xiàn)完血后吃什么，現(xiàn)在的人都十分有愛(ài)心，很多人看到獻(xiàn)血車都會(huì)主動(dòng)去獻(xiàn)血，獻(xiàn)完血以后其實(shí)我們的身體是很虛的，所以很多人就會(huì)想怎么才能讓自己獻(xiàn)的血補(bǔ)回來(lái)，那獻(xiàn)完血后吃什么能補(bǔ)回來(lái)呢，以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。

　　富含鐵的食品：動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟、肉類、蔬菜、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅果等含鐵都比較豐富。如每100克豬血總含鐵量高達(dá)45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍；每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋（2.7毫克）的9倍，是豬肉（1.4毫克）的18倍。其次，用鐵鍋烹調(diào)食品也能補(bǔ)充鐵源，有人測(cè)量，放在玻璃器皿中烹調(diào)的炸醬面中，100克含鐵僅為3毫克，而鐵鍋烹調(diào)的含鐵竟高達(dá)87.5毫克。

　　具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽魚(yú)骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。

　　促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C， 便能將鐵的吸收率提高3—5倍。

　　健康的成年人，每次獻(xiàn)血200-400ml，僅僅相當(dāng)于全身血量的5%-8%左右。獻(xiàn)血前喝鹽水，獻(xiàn)血后喝牛奶及蛋白質(zhì)飲料，血容量可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平衡。如果想加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù)，需要注意飲食調(diào)理。

　　第一、需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在原來(lái)正常膳食的基礎(chǔ)上，添加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、魚(yú)類、豆類等。在攝入高蛋白膳食的同時(shí)，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用。

　　第二、要補(bǔ)充鐵。含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜、禽肉類和魚(yú)類等。植物性食品，如黑木耳、海帶以及芝麻等，可以促進(jìn)血紅蛋白的恢復(fù)。

　　第三、要補(bǔ)充葉酸。葉酸在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果、蔬菜中含量豐富。在肝臟和肉類食物中也含有豐富的葉酸。維生素B12在動(dòng)物食品中大量存在，尤其在肝腎、心、肉及蛋類、乳制品、鮮蘑菇中含量比較高。

　　 獻(xiàn)血之后，哪些事不能做？獻(xiàn)完血吃什么恢復(fù)快？

　　獻(xiàn)血無(wú)償，貢獻(xiàn)有心。身為一名中國(guó)人，保持熱血是我們每個(gè)人的職責(zé)。獻(xiàn)血雖然是無(wú)償?shù)?，我們所貢獻(xiàn)的鮮血卻是一份生命的延續(xù)，每位健康的成年人都可以獻(xiàn)血。不過(guò)，在獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)，我們也要保護(hù)好自己。

　　不得不說(shuō)，近幾十年來(lái)，中國(guó)的發(fā)展實(shí)在太快了，不論是經(jīng)濟(jì)發(fā)展還是思想上，都有著很大的進(jìn)步。不少年輕人都樂(lè)于參與到獻(xiàn)血的公益活動(dòng)中來(lái)。通過(guò)獻(xiàn)血，表達(dá)自己的愛(ài)心。適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血不但能幫助他人，也可以是血液再生，對(duì)于自己的`身體健康也可以起到促進(jìn)的作用。

　　平時(shí)大家可以以自己的實(shí)際狀況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血，但是，在獻(xiàn)血之后，想要身體恢復(fù)的快，要注意的問(wèn)題是很多的。如果做了對(duì)健康不利的事情，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就是很大的負(fù)擔(dān)了。那么，在獻(xiàn)血之后，有哪些事情是我們不能做的呢？一文說(shuō)清楚，希望你了解。

　　 獻(xiàn)血之后，這4件事盡量不要做，別拿健康開(kāi)玩笑

　　獻(xiàn)血后，不要馬上洗澡。夏天因?yàn)樘鞖獗容^熱，人出汗多因此每天都要洗澡，但是我們要注意，如果你剛獻(xiàn)完血的話，最好不要立刻就洗澡。此時(shí)傷口還未完全恢復(fù)，如果經(jīng)過(guò)水的刺激之后，很易有滲血的情況，而且在獻(xiàn)血以后，人體是比較虛弱的，馬上洗澡，對(duì)于血管也不利。若是血液循環(huán)加快，還可能導(dǎo)致出血癥狀。所以，在獻(xiàn)完血之后最好不要立刻洗澡。

　　獻(xiàn)血后，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。正常來(lái)說(shuō)，如果你剛獻(xiàn)完血就不要做運(yùn)動(dòng)了。現(xiàn)在很多人都有鍛煉的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)健康確實(shí)有幫助，但是如果在獻(xiàn)血后運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)造成獻(xiàn)血的傷口發(fā)生感染。因此在獻(xiàn)血以后，盡量要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止帶來(lái)不良癥狀，要注意休息。

　　獻(xiàn)血后，不能喝酒。獻(xiàn)血之后喝酒是絕對(duì)不可以的，正常人喝酒對(duì)于身體都有損傷，而獻(xiàn)血后喝酒，就是拿命在開(kāi)玩笑了。酒精對(duì)于血管有非常大的刺激，不但會(huì)導(dǎo)致血流的速度加快，還會(huì)使血壓飆升，加大人體的負(fù)擔(dān)。不想健康受損，要做到滴酒不沾。

　　獻(xiàn)血后，不要熬夜。人在獻(xiàn)血之后，充足的睡眠時(shí)間是非常重要的。睡得好，人體的恢復(fù)才能更好，如果總是熬夜的話，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。熬夜會(huì)擾亂身體的內(nèi)部環(huán)境，給身體帶來(lái)更大的損傷。獻(xiàn)血后因?yàn)椴糠盅旱牧魇?，此時(shí)需要規(guī)律的作息來(lái)幫助血液的再生。睡得不好，不但會(huì)帶來(lái)乏力感，人體也會(huì)越來(lái)越虛弱。

　　 獻(xiàn)血后，吃什么恢復(fù)快？

　　蛋白質(zhì)。獻(xiàn)血之后，人體的營(yíng)養(yǎng)流失較大，想要盡快的恢復(fù)自己的身體，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)是人體活動(dòng)的基礎(chǔ)，平時(shí)可以多吃瘦肉、雞蛋、牛奶以及大豆等。

　　鐵。獻(xiàn)血之后，可以多吃含鐵豐富的食物，譬如說(shuō)動(dòng)物肝臟、以及魚(yú)類等。鐵元素是血的重要組成元素，因此補(bǔ)鐵是獻(xiàn)血后最重要的，有助于身體盡快的恢復(fù)到正常狀態(tài)當(dāng)中。此外，不要吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，以清淡的飲食為主，葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。

下面我們來(lái)介紹幾種能夠快速補(bǔ)血的食物。

1、富含蛋白質(zhì)的食物。獻(xiàn)血后的人一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是血紅蛋白形成的必要物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。獻(xiàn)血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質(zhì)，才能促進(jìn)血液的生成。牛奶是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，吸收效果好，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)。

2、富含鐵質(zhì)的食物。鐵質(zhì)也是血液生成過(guò)程中的必要物質(zhì)，獻(xiàn)血者一定要多補(bǔ)充鐵質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)類、菠菜、芹菜等。獻(xiàn)血者如果鐵質(zhì)攝入不足，容易發(fā)生缺鐵性貧血。

3、富含維生素的食物。血液的生成也離不開(kāi)維生素的參與，尤其是維生素C和維生素B。富含維生素C的食物有橘子、番茄、紅棗等，富含維生素B的食物有動(dòng)物內(nèi)臟等。獻(xiàn)血后要多吃新鮮的水果和蔬菜，但是也不要暴飲暴食，飲食調(diào)整需要堅(jiān)持至少半個(gè)月。

本文回答了獻(xiàn)血的人吃什么補(bǔ)血快這個(gè)問(wèn)題，介紹了能夠迅速補(bǔ)血的食物，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵質(zhì)的食物、富含維生素的食物等。獻(xiàn)血是自愿行為，也叫做無(wú)償獻(xiàn)血。獻(xiàn)血對(duì)健康是有好處的，定期獻(xiàn)血對(duì)心血管健康有好處，可以降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

一般情況下，獻(xiàn)血之后，身體會(huì)比較虛弱，很多人都會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，從而促進(jìn)身體的恢復(fù)。那么獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血最快呢？

獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血最快

1.高蛋白食物

獻(xiàn)血后的人一定要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是血紅蛋白形成的必要物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。獻(xiàn)血者每天至少要攝入50-60克的蛋白質(zhì)，才能促進(jìn)血液的生成。牛奶是蛋白質(zhì)含量比較多的食物，吸收效果好，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)。

2.富含鐵質(zhì)的食物

3.含維生素C的食物

4.蔬果

獻(xiàn)血后很多人認(rèn)為當(dāng)務(wù)之急就是盡快把血補(bǔ)回來(lái)，于是很多人問(wèn)要吃什么才能恢復(fù)的快呢？這樣的想法真的對(duì)嗎？下面我們來(lái)具體了解下！

獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血快一、多吃瘦肉
血液是由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成，不論血漿還是血細(xì)胞，蛋白質(zhì)都是它們重要的組成成分，在獻(xiàn)血之后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的。而瘦肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，加工烹飪簡(jiǎn)單，普及程度高，易被人體吸收。同時(shí)，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬于易被人體吸收的二價(jià)鐵。
二、吃點(diǎn)豬肝、豬血
在動(dòng)物體內(nèi)，肝臟是重要的儲(chǔ)血器官，除了富含瘦肉中同樣的蛋白質(zhì)外，鐵含量也高，尤其是豬血，鐵含量更高。除此之外，由于獻(xiàn)血時(shí)會(huì)伴隨血液流失大量的脂溶性維生素，所以動(dòng)物肝臟中富含的維A也對(duì)改善體內(nèi)脂溶性維A缺乏有很大幫助。
三、補(bǔ)充維C很關(guān)鍵
我們都知道補(bǔ)鐵能改善貧血，獻(xiàn)完血后補(bǔ)鐵就更重要。補(bǔ)鐵的方法很多，如前面講的吃豬肝、豬血和瘦肉。還有一些人們常用的方法，如鐵鍋炒菜、吃菠菜等，也許大家不知道，鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵，但是它們是3價(jià)鐵，難以被人體吸收，而維C具有很強(qiáng)的還原性，補(bǔ)充之后可以將不被人體吸收的3價(jià)鐵轉(zhuǎn)變成易于吸收的2價(jià)鐵。所以，建議大家獻(xiàn)血之后多補(bǔ)充維C。
獻(xiàn)血后的飲食1.牛奶
最常見(jiàn)的補(bǔ)血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營(yíng)養(yǎng)，不既能幫助長(zhǎng)高，也能快速補(bǔ)充體內(nèi)確實(shí)的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。
2.紅棗
每天嚼一些紅棗，既可以開(kāi)胃解乏，也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實(shí)起來(lái)，幫助獻(xiàn)血者減少貧血和不適癥狀。
3.鴨血
這是典型的食補(bǔ)習(xí)慣，鴨血沒(méi)有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對(duì)于一般缺血來(lái)說(shuō)，效果很實(shí)在。
4.芡實(shí)
芡實(shí)也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎，也可以補(bǔ)血，同時(shí)能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。
5.山藥
山藥對(duì)造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，在加強(qiáng)人體的腎臟功能的同時(shí)，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會(huì)造成肥胖，很是可口。
補(bǔ)血藥膳調(diào)理
參棗豬肝湯：黨參15～20克，大棗20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡30分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日一劑。

龍眼山藥羹：龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一同放入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用，每天1次。

豬血湯：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

紅棗花生粥：紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈后一同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
豬肝補(bǔ)血食譜一、豬肝菠菜粥
原料：

粳米100克、菠菜120克、豬肝80克、鹽3克、姜5克、大蔥5克制法：
1、粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干2、豬肝反復(fù)洗凈，切成薄片3、菠菜洗凈，去根切段;姜、蔥均切絲4、鍋內(nèi)注入約1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸5、然后改用小火煮成稀飯6、放入肝片、菠菜、姜絲、蔥絲，下鹽調(diào)好味，繼續(xù)煮至豬肝熟透即可二、香菇炒豬肝
材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克烹飪方法：1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)睿磧?，待用?、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。