2023-07-19 18:18:57
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高
，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效
。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感
。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味
，擠出櫻桃汁
，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱
。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病
、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率
。但注意每天不要吃超過4個
，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等
。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富
，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效
。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素
、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性
、膠質(zhì)性的物質(zhì)
，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康
，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果
。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷
，維護(hù)血管功能
，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康
。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃
，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”
。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)
。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造
。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)
，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc
，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用
。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱
、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒
，保持平和
、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量
。研究發(fā)現(xiàn)
，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病
，還讓人有飽腹感
，不愧是水果中最務(wù)實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥
，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率。
8.桃子
性溫
，味甘酸
，能消暑止渴
、清熱潤肺
，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用
。桃子果實營養(yǎng)豐富
，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果
。此外
，桃子含鉀多，含鈉少
，適宜水腫患者食
。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津
，潤腸燥
。
9.梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果
。它水分充足
，富含維生素a、b
、c
、d、e和微量元素碘
，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒
、凈化，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼
。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
10.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心
，因為它屬于低矮草莖植物
，生長過程中易受污染，因此
，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子
，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘
，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘
。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下
。
1
、銀耳，又叫白木耳
，其主要成分是碳水化合物
、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷
、鐵
、鎂、鈣等微量元素
，滋陰
、潤肺、養(yǎng)胃
、補(bǔ)益
，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷
，可以消除肌肉疲勞
，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)
，滋陰潤膚
，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑
。
2
、百合，其性平味甘微苦，富含水分
，可以生津潤燥
，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰
，補(bǔ)虛安神
。可治肺陰虛燥咳
、肺癆嗽血
，病后體弱、神經(jīng)衰弱
、心神不寧
，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用
。富含粘液質(zhì)及維生素
，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏
。
3
、蓮藕，性味甘寒而多汁
，能滋潤肺脾
，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用
，可用于緩解秋燥
，咽干口渴、便秘
、口舌生瘡等情況。此外
，蓮藕益氣補(bǔ)血
，可以調(diào)和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用
。
4
、芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材
，可以養(yǎng)血
，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管
，增強(qiáng)體質(zhì)
，延年益壽。其富含油脂
，有潤燥通便作用
；富含維生素E
，可以治療皮膚的干枯、粗糙
、令皮膚細(xì)膩光滑
、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥
。
5
、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性
，并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過程
，對人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚
、精力充沛
，提高抗病功效，解秋乏
