秋天如何去除體內(nèi)濕氣

秋天是干燥的季節(jié)，我們很容易感到身體不舒服的，很多人的濕氣重，容易出現(xiàn)大便不正常，喝水不解渴，上虛火，女人白帶多，小便多等身體不舒服的癥狀。女人比男人脆弱些，所以女人要做好日常保健，那么，入秋女人濕氣重怎么調(diào)理？女性濕氣重怎么辦？
1、調(diào)理的方法
環(huán)境調(diào)理：女人濕氣重往往和居住環(huán)境相關(guān)，長久居住于潮濕濕熱不通風(fēng)的地方，容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。想要除去濕氣，就要注意多通風(fēng)干燥，特別是不對流的空調(diào)房，過一定時間要開窗透氣，避免體內(nèi)出現(xiàn)濕氣。
運(yùn)動調(diào)理：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動也是祛濕的好方法。運(yùn)動調(diào)理，并非一定要長時間劇烈運(yùn)動，每周定時運(yùn)動，選擇爬山、慢跑等耐力運(yùn)動最佳，出出汗幫助體內(nèi)除濕，記得要選陰涼之地。
飲食調(diào)理：很多濕氣入侵體內(nèi)是從口進(jìn)入的，濕氣重的女人一定要注意所攝入的食物。飲食盡量清淡，多吃清熱利濕的食物，比如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米等。煎炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物不宜多吃。
排便調(diào)理：排便能去除體內(nèi)的廢物，如果排便不通暢，就會聚集廢物于體內(nèi)。濕氣重的女人往往會出現(xiàn)便秘，或排便有黏膩的現(xiàn)象，難以沖干凈。所以，女人一定要堅持每天定時排便，即使沒便意也要堅持，從而祛濕。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)是調(diào)理濕氣重的有效方法，當(dāng)你自己通過飲食和日常行為調(diào)理仍未見效時，不妨請中醫(yī)生為你開一劑祛濕中藥。除了喝中藥，也可用刮痧拔罐的方法去除體內(nèi)的濕氣。
2、濕氣重的癥狀
女人濕氣重的癥狀猶如古話所說“千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面”，濕氣就像牛皮糖般粘在女性身上，甩不掉，撕不開。濕氣與長久待在空調(diào)房和愛喝冷飲等不良行為習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)化。
濕氣最愛從口入體內(nèi)，所以你的舌苔往往是最早發(fā)現(xiàn)警情的“哨兵”，經(jīng)過一番廝殺舌苔變黃又顯得厚膩。皮膚開始冒痘痘和出癢疹，濕氣由外而內(nèi)進(jìn)一步擴(kuò)散。你開始覺得怎么睡都睡不夠，整天疲憊不堪，喉嚨像火燒般腫痛，大便不成形還沖不干凈。
濕氣重到完全駐守體內(nèi)時，那么你的容貌完全改變，痘痘、斑斑點(diǎn)點(diǎn)密布你的油膩發(fā)亮的臉上，關(guān)節(jié)疼痛也不時來襲，你的體重更是不知不覺中往上漲，讓你來不及計劃減肥。女人濕氣重長久往復(fù)，將帶來更可怕的危害，高血壓、心腦血管病等一系列慢性病會找上門，甚至是腫瘤，也在體內(nèi)悄無聲息地生長著。
3、濕氣重吃什么
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥；
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證；洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥；鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。

1、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項:

(1)不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未干的衣服。

(4)水分?jǐn)z取要適量。

2、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

3、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

濕氣長時間堆積在身體里面，對身體是沒有好處的，所以一定要想辦法去濕氣。秋季想要去除濕氣，推薦喝茶排濕氣就是一種非常不錯的方法，下面就來看一下秋天喝什么茶可以去濕氣。
秋天喝什么茶去濕氣效果更好？
1.芡實薏仁茶
薏仁是一種非常不錯的祛濕食材，每天早上晚上喝一杯芡實薏仁茶，不僅可以去濕氣還可以健脾。想要去除濕氣的你，日?？梢宰黾抑袦?zhǔn)備好綠茶、芡實、薏仁，曬干，然后將它們放入鍋中加入適量的水煮，就可以代茶來喝，可以達(dá)到很好的去除體內(nèi)濕氣作用，而且還可以清熱排膿，利水消腫。
2.紅豆薏米
關(guān)于紅豆薏米祛濕很多人都了解，最普遍的就是將兩種食材直接一起煮水，但是方法不對，也是不會起到什么祛濕效果的。
要想紅豆薏米祛濕效果明顯，以下這兩件事一定不要做錯。
第一，紅豆薏米中的紅豆，是指赤小豆，而不是紅小豆。記住別買錯了哦！
第二，薏米寒性，所以你想要有更好的祛濕效果，薏米一定是要烘焙過的熟薏米。

1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，它的果實（白扁豆）、果皮（扁豆衣）、花、葉均可人藥，有補(bǔ)脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、薏米
薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達(dá)到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的濕氣很強(qiáng)，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會除濕，而且還會加重我們體內(nèi)的濕氣。
3、姜
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
4、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
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5、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
6、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
7、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。