。 痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：?夫百病之所始生者，必起干燥濕寒暑風(fēng)雨
，陰陽喜怒
，飲食起居。?人在生氣
、動怒時
，呼吸加快，肺泡擴張
，耗氧量加大
，肝糖原大量損失，血流加快
，血壓升高
，心跳加速，周身都會處于正常生理機能的失控狀態(tài)
，這對身體的影響非常之大
，如果本身是痰濕體質(zhì)的，還會加重體內(nèi)的痰
，尤其是生悶氣
，更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。
事實上
，遇事不生氣的人少之又少
，做到不生氣需要日常保養(yǎng)，需要修養(yǎng)身心
，開闊心胸
，或者尋找一種宗教信仰
。當(dāng)面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯
，把生氣的念頭消滅掉
，如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會使自己生氣，那就換一個環(huán)境
。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)
。可根據(jù)個人愛好
，選擇彈琴
、下棋、書法
、繪畫
、聽音樂、閱讀
、旅游
、種植花草等放松心情。
2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾
、化痰、利濕的食物有粳米
、糯米
、燕麥、蕎麥
、高粱
、小米、玉米
、薏苡仁
、紅小豆、綠豆
、綠豆芽
、蠶豆、扁豆
、黃豆
、豆腐、黃豆芽
、綠葉蔬菜
、生姜、蘿卜
、冬瓜
、苦瓜
、黃瓜
、各種野菜
、蘑菇、瘦肉
、蝦
、淡水魚、牛奶
、雞蛋等
。
體形肥胖的痰濕體質(zhì)者，尤應(yīng)忌食肥甘厚味
、滋補油膩以及酸澀苦寒之品
。如肥肉、龜鱉
、蒸窩
、銀耳、核桃
、香焦
、蘋果、梨
、醋
、糕點、糖果等
，可食用一些既能充饑
，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧
、野菜
、時令鮮蔬、蘑菇
、淡水魚等
。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?
，陰就是津液
，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西
，如醋
，痰濕會更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料
，甜能生濕
。雖然水果品種較多
，但仍不宜多食，更忌李子與石榴
。
3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力，因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動
，以舒展陽氣
，通達(dá)氣機，不要過于安逸
。衣著應(yīng)透濕散氣
，經(jīng)常曬太陽或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下
，應(yīng)盡量減少戶外活動
，避免受寒淋雨。保持居室干燥
。
堅持長期運動鍛煉
，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)
、天氣濕冷的氣候條件下運動
。可選擇快走
、武術(shù)以及打羽毛球等
，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密
。如果體重過重
、膝蓋受損，可選擇游泳
。
4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘
、痰多
、頭暈、腸胃不適
、嘔吐等癥狀
，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘
、肺氣腫
、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎
、肥胖癥等疾患
。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕黨參
、扁豆
、砂仁、陳皮
、淮山
、薏仁、茯苓
、赤小豆、冬瓜皮
、白芥子都有一定的祛痰濕作用
，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子
、陳皮主要是祛肺部
、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參
、白扁豆合起來是治中焦的痰濕
，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯
、參苓白術(shù)散
、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等
。
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2023-07-19 21:21:19
月經(jīng)不調(diào)是一種比較常見的在女性朋友當(dāng)中
，現(xiàn)在因為各種原因很多女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)這種癥狀。比較嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)會引起月經(jīng)量的過多或者過少
，也可能會導(dǎo)致月經(jīng)周期的或長或短的變化
，這樣會讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。那么什么是腎虛痰濕型月經(jīng)不調(diào)? 腎虛痰濕型月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)失調(diào)是婦科常見病
。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常
，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀
。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常
。許多全身性疾病如血液病、高血壓病
、肝病
、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)
、宮外孕
、葡萄胎
、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經(jīng)失調(diào)
。同時
，精神緊張，壓力過大等因素也是會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的
。在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖
，少碰涼水
，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象
。還要保持好良好的心態(tài)
，應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥
，多補充足夠的鐵質(zhì)
，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多食用一些有減壓作用的菜肴
，如香蕉
、卷心菜、土豆
、蝦
、巧克力、火腿
、玉米
、西紅柿等。月經(jīng)量少
，色淡紅
，質(zhì)粘膩如痰;形體肥胖，胸悶嘔惡
，或帶多粘膩
。舌淡，苔白膩
，脈滑
。痰濕下注，壅滯沖任
，有礙血海滿盈
，以月經(jīng)延后，經(jīng)量少，色淡質(zhì)黏
，漸至月經(jīng)停閉
，伴形體肥胖，胸悶泛惡
，神疲肢倦
，納少痰多或帶下量多，色白
，苔膩
，脈滑為常見癥的閉經(jīng)證候。 痰濕體質(zhì)月經(jīng)不調(diào)怎么辦
濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)
，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致
。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留
，是病理性的產(chǎn)物;痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型
，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)
，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時
，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)
。飲食上：控制食量、吃飯要吃七分飽
，不要暴飲暴食
，速度不要過快，要少吃鹽
，特別不要宵夜
，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)
，飲食宜清淡
，偏溫燥的或者有祛濕作用的。祛濕的食物：淮山
、白扁豆
、薏米、赤小豆
、鯽魚
、生姜。咸的
，酸的
，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃
。還有特別主要要少喝飲料
，什么含糖量高的飲料，甜能生濕
，甘能生濕
，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝
。西瓜也要少吃
，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會減肥的。因形體肥胖
，易于困倦
，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅持運動鍛煉
，如散步
、慢跑、打乒乓球
、羽毛球
、網(wǎng)球、游泳
、練武術(shù)以及適合自己的各種舞蹈
。
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2023-07-19 20:20:09
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理，女性的身體屬于陰性
，夏季經(jīng)常吹空調(diào)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)痰濕體質(zhì)
，但是不必太過擔(dān)心，在中醫(yī)上這屬于很常見的病癥
，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌屡蕴禎耋w質(zhì)怎樣調(diào)理
。 女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理1
1.女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理
1、中藥調(diào)理
痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系最密切
，調(diào)理的重點在補肺脾腎三臟
。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運
，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理
。
2、也可以試試針灸調(diào)理
按中醫(yī)理論
，痰濕體質(zhì)患者一般都會存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型
、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針
、刮痧或耳穴貼敷等方法施治
，
3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)
這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類
，不要過飽
。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物
，比如白蘿卜和荸薺
、紫菜、海蜇及洋蔥
，還有批杷和白果
、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等
。
4、通過運動鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖
，而且容易困倦
，所以要堅持體育鍛煉，可以選擇散步
、慢跑
、球類或者武術(shù)等運動方式。運動量可以慢慢的加強
，運動能讓人體變得結(jié)實
。
2.痰濕體質(zhì)的癥狀是什么
1、舌頭： 舌體胖大虛浮
，舌苔滑膩，舌苔白膩或甜
，舌邊常有齒印
。
2、體形臉色： 體形肥胖
，腹部浮腫
，臉上愛出油。臉色淡黃而暗
，眼泡微浮
，容易困倦，面少血色
，白中常發(fā)青
，且少光澤。
3、口手和腳： 口中黏膩
，口唇色淡
，很少感覺口渴，不想飲水
，容易冒汗
，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困
，關(guān)節(jié)疼痛
、肌膚麻木。
4、感覺及睡眠： 身體好倦縮
，手足冰涼，胸悶
，痰多
，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛
、肌膚麻木
、腸胃不適之感。
5、喜好： 懶動
、嗜睡、身重如裹
，喜食肥甘甜黏
。
3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么
1、因為痰濕的形成多食因為飲食不節(jié)而傷害了脾胃
。例如吃了過多的寒冷食物
，暴飲暴食，喜歡吃煎炸
、油膩
、甜味食物，口味過重等都會損傷脾胃
，長期積累下來就會成為痰濕體質(zhì)
。
2、年輕人由于工作忙
，壓力大
，應(yīng)酬多，經(jīng)常熬夜加班
，他們的舌苔都是厚膩的
，如果長時間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了，說明體內(nèi)濕氣非常重要
。
3
、現(xiàn)代人不愛運動
，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里，就是宅在家里
。不運動
，身體沒有機會出汗，就沒辦法排出多余的水分
，也會加重體內(nèi)的水濕
，促成痰濕體質(zhì)。 女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理2
1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者
，應(yīng)限食鹽的攝入
，應(yīng)少吃寒冷、肥甘
、油膩
、滋補、酸澀及苦寒之品
，各種高糖飲料
。平時，酒類也不宜多飲
，且勿過飽
。多吃些蔬菜、水果
，尤其是一些具有健脾利濕
、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之
，如白蘿卜
、荸薺、紫菜
、海蜇
、洋蔥、批杷
、白果、大棗
、扁豆
、薏苡仁、紅小豆
、蠶豆
、包菜等。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征
，濕性重濁
，易阻滯氣機
，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽
，保持居室干燥
。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴
，借助自然界之力宣通人體之陽氣
。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
、通身汗出為宜
。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂
、血壓
。
運動鍛煉
痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因為這類體質(zhì)人群本身濕氣過重
，經(jīng)常大汗淋漓
，會影響到皮膚毛囊、汗腺
，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題
，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗
，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多
，應(yīng)以微汗、小汗為宜
，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌
。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦
，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況
，循序漸進(jìn)。堅持運動
，每次運動應(yīng)做到全身汗出
，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡
，可先用干毛巾擦遍全身
。運動形式多種多樣，如散步
、慢跑
、乒乓球，網(wǎng)球
，游泳等
。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好
，應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
精神養(yǎng)生
學(xué)會發(fā)泄
，不要太敏感
。放松心情，遲鈍些好
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！八紓ⅰ保^度思慮
，會使脾胃不運
、消化不良，出現(xiàn)腹脹
、食欲不振
、常嘆氣、大便不暢等
。放松心情
，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走
，多思傷脾
，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂
。多外出旅行
。
2.痰濕體質(zhì)吃什么好
山藥冬瓜湯： 山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘
，調(diào)味后即可飲用
，可健脾、益氣
、利濕
。
赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓
、內(nèi)臟;將赤小豆50克
、陳皮10克、辣椒6克
、草果6克填入魚腹
，放入盆內(nèi)，加適量料酒
、生姜、蔥段
、胡椒
，食鹽少許
，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰
，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏
、食欲不振、腹脹腹瀉
、胸悶眩暈表現(xiàn)的人
。
白菜蘿卜湯： 大白菜葉子2片，白蘿卜
、胡蘿卜各80克
，豆腐半塊(約200克)，將大白菜
、白蘿卜
、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條
，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?div id="4qifd00" class="flower right">
，倒入清湯，把白蘿卜
、胡蘿卜
、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜
，再次煮開
，用鹽、味精調(diào)味
，最后撒上香菜末盛出即可
，能化痰清熱消食。
3.痰濕體質(zhì)不能吃什么
1 、愛美之心要適當(dāng)
，水果不是萬能的美容方
如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì)，那您就不要選擇吃水果來美容了
，大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類
，比如西瓜、橘子
、枇杷
，它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰，還會加重體內(nèi)的痰濕
。
2 、肥、甘、酸滿足味蕾
，卻毀掉健康
肥膩的食物
、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅
，卻也是滋生痰濕的肥沃土地
，長期大量食用這些食物還會大大提高罹患高血壓、高血脂
、糖尿病等疾病的風(fēng)險
。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠(yuǎn)離痰濕
，就從遠(yuǎn)離肥肉
、巧克力、可樂
、甜飲料
、糖果、點心
、蛋糕開始吧
。
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