肢體發(fā)冷發(fā)涼什么原因

人屬恒溫動物，正常情況下，人體溫度一年四季都保持恒定，變化很小。當然，由于人的體質不同，對溫度變化的敏感度也有差別。比如，有的人怕冷，有的人怕熱；有的人穿少了會手腳發(fā)冷，穿暖后癥狀消失；有的人偶爾手足不溫，但并無其他不適。這種情況大多不需要專門治療。不過，有的人冬季，即使戴手套穿棉鞋，手腳仍冰涼如鐵，刺痛麻木；有的人不僅天寒時手腳會發(fā)冷發(fā)白，夏季也經(jīng)常手腳發(fā)涼發(fā)麻，這種現(xiàn)象如長期存在且反復發(fā)生，就有可能是疾病的表現(xiàn)。手足冰涼，中醫(yī)稱之為“手足厥冷”(或手足逆冷)。手足厥冷并非單指一種疾病，而是人體臟腑功能虛弱或失調引起的一種癥狀。一般說來，老年人和體質虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。手足冰涼的致病機理較為復雜，但主要與人體腎陽虛衰有密切關系。其次，肝郁血滯、脾胃虛寒、血虛寒凝等，也可能引起手足冰涼癥狀。對不同類型手足冰涼癥，中醫(yī)講究辨證論治，對癥用藥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，手足冰涼與人體血液循環(huán)障礙或代謝功能失常有關。經(jīng)常性的手足冰涼，尤其是冬天加重，很可能是某種疾病發(fā)生或加重的信號，患者切莫掉以輕心。引起手足冰涼的最常見的疾病有以下幾種。糖尿?。喝缣悄虿〔l(fā)“周圍神經(jīng)病變”，導致神經(jīng)末稍循環(huán)不良可引起四肢發(fā)涼。特點是：手足(尤其是關節(jié)部位)冰冷、麻木，有腓腸肌觸痛，同時四肢可出現(xiàn)燒灼性、刺痛等為主的疼痛。血栓閉塞性脈管炎：這是因為動脈和靜脈慢性損害所致的血管疾病。多發(fā)于吸煙的男性青壯年，大多在寒冷季節(jié)發(fā)病。病變主要是肢體中小動脈及淺表靜脈的慢性炎癥，逐漸可發(fā)展為血栓，致使患肢血管血流不暢，受冷后感到腳部麻木、冰涼或疼痛，走路時小腿酸痛或抽痛，有的會出現(xiàn)跛行。嚴重會導致肢端潰瘍或壞疽。閉塞性動脈硬化癥：主要是下肢動脈血管硬化，使血液供應不足，發(fā)生肌肉和神經(jīng)營養(yǎng)障礙。表現(xiàn)為肢端發(fā)涼、疼痛與跛行，嚴重者可引起腳趾潰瘍與壞疽。這種病是全身動脈粥樣硬化的表現(xiàn)之一，患者?？砂橛衅渌课?如眼底動脈、腦動脈、冠狀動脈等)的動脈硬化，一般發(fā)病年齡偏大。雷諾氏?。阂彩且环N周圍血管疾病。女青年比較多見，寒冷或情緒激動時容易發(fā)病。發(fā)作時呈對稱性肢端小動脈陣發(fā)性痙攣，可出現(xiàn)肢端冰涼、蒼白、發(fā)紺，以及麻木或針刺等異常感覺。嚴重者可引起肢體營養(yǎng)障礙或潰瘍。心血管疾?。菏帜_冰涼與心血管病也有關系，血液由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各處，手腳才會溫暖。心功能衰微患者，血液無法充分供應至末稍，有可能會產(chǎn)生手腳冰冷的現(xiàn)象。有的患者當出現(xiàn)血液量減少，血紅素及紅血球偏低，或者血管有阻等情況時，也可能導致手足發(fā)涼，同時可伴有心悸、頭暈、心動過緩、心律不齊等癥狀。此外，甲狀腺功能低下、無脈癥(大動脈炎)，貧血、低血壓、風濕性關節(jié)炎等患者，以及女性在經(jīng)期和產(chǎn)期，由于體虛也常會引起手足冰涼。對這類手足冰冷患者，治療上應以治療原發(fā)病為主，同時也可配合使用中藥、飲食及按摩等療法治療。

問題一：身體總愛冷什么原因我們的身體一般有固定的溫度值，但是有的時候會感覺非常的冷，在醫(yī)學上，這種情況稱為冷感癥，主要是由局部或全身的血液循環(huán)不良所致。 對女性而言，冷感癥尤其影響自身的身體健康，下面整理了部分資料讓大家了解冷感癥的起因和緩解方法。
引發(fā)冷感癥的原因：
1、胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2、女性長時期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末稍循環(huán)障礙，導致植物神經(jīng)功能紊亂，使人產(chǎn)生冷感。
3、飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4、好靜少動，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
解決方案：
1、積極地參加適宜的體育鍛煉。
特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環(huán)。人們都知道，運動的時候會發(fā)熱。身體運動越少，產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發(fā)熱的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。
2、根據(jù)氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。
不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。
3、怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高御寒能力。
羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
4、貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。
因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵御寒。
5、為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6、適當補充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán);維生素B族促進代謝;鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
其實補充營養(yǎng)、改善體質和減肥并沒有絕對的沖突。身體發(fā)熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，這意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來，就不容易積累脂肪――那么在同樣的食量下更不容易胖。
同時，補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養(yǎng)還能提高減肥時的效率，避免因為營養(yǎng)不良而停滯，因為蛋白質不足出現(xiàn)虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等，對于減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，熱量低而營養(yǎng)價值高，飽腹感也好，是個減肥好辦法，也可以作為維持減肥后體重的長期措施。

問題二：女生老覺得身上冷，是什么原因建議你睡覺前泡一下腳，挺有效的，希望對你也有效

問題三：人感覺會冷的原因是什么？是身體的放出的熱量與得到的熱量沒有平衡。
當放熱大于得熱時，就會感覺到冷；而當放熱小于得熱時，就會感覺到熱。

問題四：身體總是感覺渾身 發(fā)冷是怎么回事日常生活中，經(jīng)?？梢娪行┤吮纫话闳巳菀着吕洹Ｋ麄兤綍r穿衣服總比周圍的人要多。這是為什么呢？讓我們看看醫(yī)生是怎么說的！
陽氣不足是造成怕冷的最常見原因。
一般來講，這種怕冷的人多屬于體內陽氣不足。中醫(yī)認為，氣對人體具有溫暖、溫煦的作用。如果體內陽氣不足，這種溫暖、溫煦的作用就要減弱，人就會覺得怕冷了。
體內的陽氣為什么會不足呢？歸納起來，不外乎兩點：或由于先天不足，自打生下來體質就比一般人差；或由于后天失養(yǎng)，使體內的陽氣過度耗傷。比如，有的人喜歡體育運動，一年到頭兒，不管什么季節(jié)，只要一活動起來，就非得大汗淋漓、汗如雨下才覺得舒服。其實不然。適度運動后的汗出，是一種氣血流通、皮膚表面毛孔開張的正常反應。可如果經(jīng)常大汗淋漓，尤其是在秋冬這樣的陽氣應該收斂、內藏的季節(jié)，過度汗出肯定會讓人體的陽氣受到損傷。生命固然在于運動，但也要講求個“度”。大量資料顯示，很多長壽老人平時的運動量并不是很大，他們大都過著“采菊東籬下，悠然見南山”的慢節(jié)奏生活。這也是中國歷代養(yǎng)生學家都非常強調的一點――動，但不要妄動，不要過度運動。
那么，哪些食物可以補充人體的陽氣呢？羊肉、牛肉、蓮子、山藥、大棗、飴糖、蜂蜜、扁豆、糯米等都是不錯的選擇。
受風著涼也是造成怕冷的常見原因。
不過，這種怕冷多與發(fā)燒并見，有明顯的受風著涼病史，而且起病多較急驟。幾乎我們每個人都有過這樣的經(jīng)歷：天氣突然降溫，沒有及時增加衣服；室內溫度很高，室外溫度很低，室內外溫度相差較大；身上出了汗，一下子脫掉了衣服；洗澡時水涼了點兒，凍得直發(fā)抖……結果，感冒了，發(fā)燒了，身體覺得陣陣發(fā)冷，似乎穿多少、蓋多少都不解決問題，這就是典型的受風著涼引起的怕冷。
為什么受風著涼之后，人就會感覺怕冷呢？中醫(yī)認為，在我們每個人的身體表面都有一層起著保護和防御作用的正氣。正常情況下，它可以阻擋外界各種邪氣的入侵。可是，當正氣的保護和防御作用減弱或外界的邪氣過于強大時，邪氣就會侵襲人體，這時，人就要生病了。拿受風著涼來說，風寒邪氣侵襲人體之后，體表正氣與之戰(zhàn)斗，正邪之爭達到了“白熱化”的程度，人體就會表現(xiàn)為體溫升高。同時，由于體表正氣被集中調動起來驅趕邪氣，使得在體表起保護和防御作用的正氣數(shù)量明顯減少，這時，人體就會感覺怕冷。
既然受風著涼是引起怕冷的根本原因，那么，除了注意多穿衣服、加強保暖之外，趕緊用生姜、蔥根和紅糖熬水，趁熱喝下，寒氣一散，怕冷自然也就解除了。
肝氣不舒也是造成怕冷的常見原因。
這種情況多見于女性。中醫(yī)認為，肝主疏泄氣機，對一身氣機起著引導和調暢的作用。如果經(jīng)常生氣，抑郁不解，就會使人體氣機運行受到阻礙。人體的氣全部堆聚在一處，不能均勻地分布到全身各處，則體表缺乏氣的溫暖和溫煦，人體一樣會感覺怕冷。
日常生活中，經(jīng)?？梢砸姷胶芏嗯员纫话闳伺吕?。于是乎，自以為是陽虛而大補一通?？蓪嶋H上，結果并不完全如人所愿。其原因就在于，造成這種怕冷的根源在于肝氣的郁而不舒，而不是體內陽氣的不足。筆者曾經(jīng)遇到一位40多歲的女性，平時穿衣服總比周圍的人要多，夏天也從不敢開空調，可是，還總是感覺身上怕冷。補品補藥沒少吃，可怕冷一點兒也沒減輕。原來，這位女性脾氣很大，而且總愛生悶氣。時間一長，氣機郁閉，陽氣失于布散，怕冷自然也就在所難免了。可見，心情的好壞會直接影響一個人的身體健康。
對于肝氣不舒的人來說，除了思想上要學會解脫，心態(tài)上要變得樂觀之外，還可以采用白梅花、玫瑰花、橘葉、陳皮等泡水代茶調理氣機。...>>

問題五：感覺身體比一般人怕冷是什么原因畏寒的病因有如下方面。
1、操勞過度，損傷五臟
操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養(yǎng)，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節(jié)，頻繁 *** 等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。
2、化療治療后的損傷
各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關格，由于過度損傷太過，心理變態(tài)，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
3、稟賦不足，素質本弱
因父母體病質弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養(yǎng)，或生后喂養(yǎng)失調，水谷精氣不足，或化學物品侵擾孕母之體，體質漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。
4、大病久病，失于調治
大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復，病后失于調節(jié)，易發(fā)成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產(chǎn)后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。
5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體

怕冷調理：
一、體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補鐵就能夠了，平常多吃一點鐵含量多的食品。
植物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內可直接被接納使用，接納率可達11~22%，不受同餐食品的影
響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%，
大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補血，關鍵在於其中鐵質能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進的食品以及人體內鐵的蘊藏量等都相聯(lián)絡。
如血紅素鐵的接納率高於非紅血素鐵，食品中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纖維素等都會干涉鐵的接納，而胃酸(鹽酸)、蔬菜水果中的維生素C、無機酸，以及肉類中的某些成分卻可促進鐵的接納。
須留意日常生活中稀有影響鐵接納的實例有：
1,大米、玉米、小麥、高梁等谷物，都含有磷酸鹽的植酸鹽，它們與鐵結合成不溶性化合物，障礙鐵的接
納。
2.波菜含鐵很多，但它與草酸別離，實質動搖，不隨便解離，鐵的使用率低(不過波菜中的葉酸，還是很豐厚的)
3.有些堿性食品如豆腐、柿餅中的鐵，
不易溶解，也難以被人體接納使用
4.蛋黃中的鐵與高磷蛋白相別離，使鐵的接納率僅為3%，還不及大豆(7%)。
5.茶中的鞣質，可使鐵沉淀而障礙鐵的接
納和使用，故缺鐵或缺鐵性貧血的人最好不喝濃茶。
6.某些堿性、酸性藥物也可影響鐵接納。
二、體寒是由于體質和生活習氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時間，但只需我們在生活中多留意，并且耐久堅持安康的生活習氣，就能有效地防治體寒
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的，特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環(huán)，從而抵達體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免...>>

問題六：身體覺得好冷是怎么回事如果老是依靠電子保健品的話，久而久之，身體的自身的抵抗和免疫系統(tǒng)機能就會下降，這跟感冒了老是馬上吃感冒藥的人以后會越來越容易感冒、吃感冒藥會越來越?jīng)]效果的閥理是一樣的。
強烈建議你多鍛煉身體，多做運動，身體健康了，自然抗寒能力就強了，電熱毯就可以扔一邊了，另外，電熱毯是冬天最容易引發(fā)火災和人身傷害的電器，你使用的時候要特別注意安全。

問題七：身體總感覺可冷是什么原因身體總感覺冷是怎么回事怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰,腹,手腳和全身發(fā)冷.

問題八：身體涼是怎么回事

問題九：突然覺得全身發(fā)冷 是什么原因多穿衣服 ~~

問題十：身體總是感覺寒冷是怎么回事，這是什么情況呢？以中醫(yī)而言，寒冷更是百病之原，需要加以把關注意。寒對身體是很大的傷害，氣候寒冷時身體機能會降低，抵抗力減弱，疾病特別容易入侵。冷，還會導致疼痛。寒冷會加速神經(jīng)血管收縮，引起內臟器官痙攣，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。 也可能是患了醫(yī)學上稱為雷諾氏癥候群（手指會冰冷到失去血色）的病癥。一般說來，身體有自動調節(jié)能力，當暴露在冷空氣中，身體會自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失的缺陷。雷諾氏癥候群患者卻會因為血管過度收縮，導致局部血液循環(huán)不良，甚至阻塞，因此熱能傳不到手腳，還會有針刺的感覺，但只要溫暖就立刻復原。較嚴重的雷諾氏癥候群，甚至可能因為缺血造成組織壞死，必須截肢。 通常普通人只要在生活上做改變，注意保暖，就可以有所改善的。

醫(yī)學角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛和血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足，要補氣補血。
1、貧血嚴重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。
＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰

＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

? 拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔

＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里