2023-07-19 22:22:20
飯后運(yùn)動(dòng)的危害的原因有哪些
飯后運(yùn)動(dòng)的危害的原因有哪些，我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人來說都是有很多好處的
，但是有很多人會(huì)在吃完飯之后運(yùn)動(dòng)
，其實(shí)這樣對(duì)身體是很不好的，下面分享飯后運(yùn)動(dòng)的危害的原因有哪些
。 飯后運(yùn)動(dòng)的危害的原因有哪些1
飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)
，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)
，全身肌肉的血液增加
，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良
，影響新陳代謝
，甚至造成慢性胃病。
因此
，飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的
。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時(shí)以上再進(jìn)行
。但對(duì)于經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人來說
，飯后休息十分鐘至半小時(shí)，即可作除劇烈活動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)
。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)
，影響胃液分泌
，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大
，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂
。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟
。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)
，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅腵韌帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛
，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)
，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利
。
飯前
、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間
。 飯后運(yùn)動(dòng)的危害的原因有哪些2
剛吃完飯不能運(yùn)動(dòng)的原因
1
、剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果
，運(yùn)動(dòng)專家說
，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的遞減，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí)
、飯后2小時(shí)和飯后1小時(shí)
。根據(jù)這一結(jié)論，可以得出
，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后3小時(shí)
，即：早餐后3小時(shí)至午餐前，午餐后3小時(shí)至晚餐前和晚餐后3小時(shí)至臨睡前
。
2
、腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)。剛吃完飯
，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)
，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣
，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)
，所以說飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因
。
3
、嚴(yán)重影響人體正常的消化功能。運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來傳遞氧氣
，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃
，盡快消化剛剛吃下的食物，這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位
，會(huì)造成腸胃供血不足
，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂
，嚴(yán)重影響身體健康
。
4、使減肥運(yùn)動(dòng)效果嚴(yán)重下降
。吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)減肥的MM們一定要注意
，吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制，這時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)使你事倍功半。
飯后3小時(shí)是最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間
通過以上的分析
，可以得知想采用運(yùn)動(dòng)減肥的MM們
，一定要選把握住最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也就是飯后的3小時(shí)
，在這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)才能讓你的減肥效果達(dá)到事半功倍的效果
。
-
2023-07-19 22:22:20
現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡在晚飯后，出門去運(yùn)動(dòng)
。保持身材
，也保持健康。還有些人喜歡晚飯后去健身室
，去健身
。在科學(xué)依據(jù)面前，都說吃完飯是不能馬上劇烈運(yùn)動(dòng)的
，因?yàn)殚L(zhǎng)期飯后立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)
，使消化系統(tǒng)的正常活動(dòng)經(jīng)常受到不良影響
，久而久之
，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。因此飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)是不適合的
。一般在就餐30分鐘后再運(yùn)動(dòng)比較科學(xué)
。
剛吃飽飯是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的，吃飽飯后做劇烈運(yùn)動(dòng)的話
，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)身體造成損害
，可能會(huì)導(dǎo)致胃部及腸道不適感。運(yùn)動(dòng)需要大量的血液提高氧分
，但是飯后是消化
，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼
，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻
，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺就是直接體現(xiàn)。
一般建議在飯后2小時(shí)才可以做劇烈運(yùn)動(dòng)
。一般在早晨是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的
，下午比較適合做的。飯后立即運(yùn)動(dòng)的這種不良的生活習(xí)慣
，就容易引起更多的腸胃疾病
。諸如常見的胃病、闌尾炎等
。一旦造成腸胃疾病之后
，就會(huì)伴隨著你一輩子
。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎
，善待腸胃
。
血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期
，這個(gè)時(shí)候大量的血液主要參與其中
，但如果運(yùn)動(dòng)的話，全身的肌肉運(yùn)動(dòng)也需要大量血液參與
，這樣就容易奪取消化器官的血液量
，大致血液分配紊亂，既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害身體健康
。
首先要在飯后半個(gè)小時(shí)最佳
，在飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天
，多聊些茶余飯后的開心的話題
。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化
。
其次
，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了
，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的
。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開
。俗話說“飯后走一走
，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化
，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制
。
飯后立即運(yùn)動(dòng)的危害
運(yùn)動(dòng)需要大量的血液提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼
，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻
，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛。腹痛
。飯后立刻運(yùn)動(dòng)的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點(diǎn)
，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配轉(zhuǎn)移導(dǎo)致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣
。運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，胸腔負(fù)壓減小
，造成肝臟血液流受阻
，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛；飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)作等
。
注意事項(xiàng)
1
、剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)
，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激
，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)
，所以說飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因
。
2、運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液傳遞氧氣
，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃
，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位
，會(huì)造成腸胃供血不足
，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂
，嚴(yán)重影響身體健康
。
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2023-07-19 21:21:10
1、抑制脂肪分解：
飯后人體分泌的胰島素會(huì)呈上升的趨勢(shì)
，而胰島素的升高將會(huì)抑制脂肪的分解
，達(dá)不到減肥瘦身的目的。
2
、腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)：
剛吃完飯
，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激
，導(dǎo)致胃痙攣
，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)。
3
、嚴(yán)重影響人體正常的消化功能：
運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來傳遞氧氣
，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物
。這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位
，會(huì)造成腸胃供血不足，降低消化功能
，造成消化吸收功能性紊亂
，嚴(yán)重影響身體健康。
4
、影響減肥效果：
吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制
。這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)
，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果。
擴(kuò)展資料
運(yùn)動(dòng)的正確時(shí)間：
一天中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間為午后16：00－17：00
，因?yàn)榻?jīng)過大半天的日常工作
，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動(dòng)，心率血壓趨于平穩(wěn)
，可以進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)
，如跑步、打球
、游泳
、器械健身等。??
如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。這個(gè)時(shí)間正處午后傍晚階段
，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令
，此時(shí)運(yùn)動(dòng)既避開了工作時(shí)間
，也不會(huì)影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時(shí)間無沖突
，對(duì)上班一族較為合適
。
人民網(wǎng)-飯后運(yùn)動(dòng)有害健康 間隔多久才合適
人民網(wǎng)-一天最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你選對(duì)了嗎
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