怎么調節(jié)體內荷爾蒙

我們經常會說荷爾蒙會影響性沖動，確實，荷爾蒙在性沖動中起到很大的作用。荷爾蒙有男女之分，男性就是雄性激素和睪丸酮，女性的是孕激素和雌激素，它們對男女的很多方面都有很很大的作用。那么，荷爾蒙是怎么產生的？荷爾蒙少怎么調理？
1、怎么調節(jié)荷爾蒙
1、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
5、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問題”。
2、女性荷爾蒙失調癥狀
1、失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
2、月經不調
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
3、皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標準的“黃臉婆”。
4、煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
女性荷爾蒙是雌性激素及黃體素的總稱。其中雌激素對物質代謝最明顯的作用是它可以改變體內脂肪的分布，促進皮下脂肪沉積，所以可以使女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。那么女性荷爾蒙失調怎么辦呢？下面就和小編一起去看一看吧！

1、食物中的蛋白質，可以提供身體無法自行制造的一些必需氨基酸，并幫助維護肌肉、骨骼和皮膚的健康，而科學家認為蛋白質也會影響荷爾蒙的分泌，尤其是與控制食欲有關的荷爾蒙類型，有一個相關實驗就顯示，攝取蛋白質可幫助抑制饑餓荷爾蒙，并促進飽腹荷爾蒙的分泌，因此想維護荷爾蒙的平衡，科學家建議要依照個人狀況，每餐都攝取足夠的蛋白質。
2、減少攝取添加糖、精致碳水化合物添加糖和精致碳水化合物攝取過量的話，就有可能會造成一些健康問題?？茖W家認為盡量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的攝取，可以幫助維護體內荷爾蒙的正常運作，尤其是能穩(wěn)定血糖的胰島素這種荷爾蒙，可幫助預防肥胖、糖尿病和其他相關疾病。
3、吃富含Omega-3脂肪酸的魚鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是含有大量Omega-3脂肪酸的魚類，這種脂肪酸可以幫助身體抗氧化、抗發(fā)炎，也有研究顯示Omega-3脂肪酸能維護荷爾蒙平衡，包括皮質醇和腎上腺素這兩種壓力荷爾蒙在內。此外，科學家認為Omega-3脂肪酸也對胰島素這種荷爾蒙有益，可幫助降低罹患胰島素阻抗的機率。

其實對女性來說，荷爾蒙失調意味著健康受到了一個很大的威脅。其實荷爾蒙失調的原因有很多，或許是飲食不規(guī)律，工作壓力大等方面都會造成。如果是失調了，不妨用一些簡單的方法調理，也許會很快恢復哦！

可以從三個方面開始調理回來：調節(jié)自身所承受的壓力，現(xiàn)在很多人都會有精神疾病，或許是強迫癥，或許是焦慮癥。無論是哪一種精神疾病其實都會引起荷爾蒙失調，因為情緒是能夠刺激大腦的。如何解決呢？放松自己，或許你可以定期做冥想，定期運動，讓自己變得開朗?；蛘吲囵B(yǎng)自己喜歡的愛好等等，讓自己全身心的放松下來。

飲食調養(yǎng)，一直都是國人最喜歡的調養(yǎng)方式。荷爾蒙偏愛黃色，所以女人可以多吃些黃色的食物。如同南瓜，橘子，玉米等等。健脾開胃，補充精力。而當精力補充到位的時候，女人基本能夠維持荷爾蒙的平衡了。因此多吃些帶黃色的食物吧！有助于你的身心健康哦！

最后一個也屬于飲食調養(yǎng)，不過是女人最愛的花茶調養(yǎng)了。皮膚變差，變得越來越神經質怎么辦？沒有關系，花茶幫你解決這些煩人的事兒。玫瑰、桃花、桂花這三種花茶是非常適合女人的。玫瑰，排毒養(yǎng)顏，尤其是天天坐在電腦邊的美美們要多喝了。桃花有調節(jié)養(yǎng)血的效果，多喝可以有效的清理血液垃圾，是不是非常好呢？而桂花則是可以調節(jié)內分泌，溫和補氣的。這些都能幫助你調節(jié)荷爾蒙平衡哦！

對于女性朋友們而言，她們自身的荷爾蒙是影響女性整個身體運作的重要物質，一旦女性朋友們的荷爾蒙出現(xiàn)了失調的癥狀就會造成女性出現(xiàn)各種不良癥狀，例如情緒會非常不穩(wěn)定，食欲下降和焦慮不安，所以當女性朋友們出現(xiàn)這種癥狀就應該及時調理。那么女性荷爾蒙失調該怎么辦？女性荷爾蒙失調怎么調理？
一、調理荷爾蒙失調食物
1、黃豆：幫助胃腸恢復動力，可幫助女性荷爾蒙的調整。
2、南瓜：提高精力，補充元氣，提高體內新陳代謝功能。
3、香蕉：強化消化系統(tǒng)，有抗憂郁及提高免疫力的功效。
4、柿子：健脾開胃，潤肺生津以及有效改善心血管功能。
二、其他方法
1、培養(yǎng)自己的興趣愛好
女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好，其實一個人應該花時間關注自身，培養(yǎng)自己的興趣愛好，因為對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調的狀況。
2、戀愛的感覺
很多夫妻生活穩(wěn)定，卻沒有快樂，日本科研結果表明戀愛能大大促進女性荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找到戀愛的感覺，甚至為雙方制造戀愛的感覺，比如安排兩個人單獨相處的時間，這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。保持戀愛時的一些習慣，維持戀愛的心情，對生活瑣事放寬心。
3、性生活
剩女越來越多，長期獨身或者婚后性生活不和諧等都會導致荷爾蒙失調，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質量、夫妻關系、家庭狀況對保持女性身心健康、調節(jié)內分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。
4、運動排毒
生命在于運動，保持適量的運動，出汗排毒，注意勞逸結合，保證充足睡眠，大小便通暢，對于調理內分泌都很有幫助。
三、荷爾蒙失調食療法
1、核桃牛奶飲
選料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。
做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥造成者。
2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
選料：胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。
做法：將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。
3、清斑食療湯
選料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般病人一個療程見效。
4、香附雞
選料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。
做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁造成者。
5、五白糕
選料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。
做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
選料：珍珠母30克，百合15克。
做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑病人燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
荷爾蒙也稱為激素，它對于女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。
女性荷爾蒙一旦在體內的平衡關系一旦被打破，將導致內分泌失調。平常要注意多吃些黃豆、南瓜、香蕉、柿子。此外，要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，要找回戀愛的感覺，性生活要和諧，并能夠堅持運動排毒。