孕婦腎陰虛能喝牛奶嗎

牛奶是一種比較受歡迎的飲品，男女老少皆適宜。那么，哪些孕媽不宜喝牛奶呢？
五類媽媽不適合喝牛奶
1、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

2、返流性食道炎患者

研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

3、消化道潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

5、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
準(zhǔn)媽媽喝牛奶需知
1、這些食物不適合跟牛奶一起喝

如果喝完牛奶后立即食用以下四種食物或者直接將它們與牛奶搭配的話，不僅不能夠從牛奶中獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)傷害哦!

糖：在牛奶尤其是熱牛奶里面加糖，會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。

巧克力：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。

果汁：在牛奶中加入過(guò)量的果汁等酸性飲料，就會(huì)與大量的酪蛋白發(fā)生凝集、沉淀的情況，從而導(dǎo)致人體難以消化以及吸收。如果嚴(yán)重的話還有可能會(huì)引起消化不良以及腹瀉等情況。

橘子等酸性水果：喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉類食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白質(zhì)，如果只攝入牛奶，這些蛋白質(zhì)就會(huì)分解成氨基酸，既降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且過(guò)量的氨基酸會(huì)對(duì)腎造成一定的壓力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、饅頭、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕婦喝牛奶不要過(guò)量

孕期需要營(yíng)養(yǎng)多，但牛奶也不能過(guò)量喝。孕婦一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超過(guò)1000毫升，否則營(yíng)養(yǎng)難以完全吸收，會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。而且如果過(guò)量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，可能造成孕媽和胎兒體重過(guò)重。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕婦購(gòu)買液態(tài)奶時(shí)，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個(gè)月的牛奶。因?yàn)閷?duì)各種液態(tài)奶來(lái)說(shuō)，要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，所以保存時(shí)間越長(zhǎng)的奶，其存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，準(zhǔn)媽媽們要格外慎重。另外，在晚上喝牛奶能安神助眠，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助。
九類食物準(zhǔn)媽媽絕不可食用
1.鮮木耳

含有光感物的鮮木耳對(duì)光線沒(méi)有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽(yáng)光，就容易患上日光皮炎，嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

2.豆類

豆類并非絕對(duì)忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會(huì)導(dǎo)致中毒。

3.木薯

木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會(huì)導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會(huì)使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴(yán)重的還會(huì)使人終生癱瘓?jiān)诖病?br>
4.發(fā)芽的土豆

已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會(huì)使人的意識(shí)出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

5.青西紅柿

和發(fā)芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒(méi)有熟透的青西紅柿，會(huì)感覺(jué)苦苦的，并會(huì)表現(xiàn)出不同程度的中毒現(xiàn)象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

6.鮮黃花菜

黃花菜中也會(huì)有有毒物質(zhì)，如秋水仙堿毒素，如果準(zhǔn)媽媽吃了它，會(huì)使身體出現(xiàn)各種異常，比如胃部會(huì)有發(fā)燒的感覺(jué)，口干舌燥等。在食用的時(shí)候要先把黃花菜煮熟，并且在煮熟透后用開(kāi)水燙洗一下，在烹調(diào)后食用。

7.腐爛的生姜

已經(jīng)變爛的生姜中含有毒素——黃樟素，就算是攝入量不多的情況下也會(huì)引起孕婦肝細(xì)胞中毒。

8.竹筍

鮮竹筍中含有氰甙這種天然毒素，如果食用了生的竹筍或者沒(méi)有完全煮熟的竹筍，可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒。

9.生豆?jié){

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，紅細(xì)胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆?jié){中被檢測(cè)出，因此一旦孕婦飲下就會(huì)有食物中毒的危險(xiǎn)。
孕婦吃什么水果好
對(duì)于正常的孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么水果是需要絕對(duì)禁忌，不過(guò)吃水果一定要掌握正確方法。建議孕婦可以選擇糖量低的水果，最好的進(jìn)食時(shí)間選在兩餐間，不適宜大量吃水果。懷孕吃什么水果好呢?孕婦可以按孕期不同階段選擇進(jìn)食不同的水果。

女性在孕早期比較適合吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙及香蕉等水果。在孕早期，孕媽可以選擇中性水果，比如蘋果、葡萄、柳橙和檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨和蓮霧，還有甘蔗及橄欖等。如果想要吃熱性的水果的話一定要少吃，最好搭配著寒性的水果來(lái)吃。

女性在孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子及海棠等水果。孕中期，寶媽們可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃和葡萄、枇杷及蘋果、海棠等，可以補(bǔ)充身體的維生素及葉酸。而且，蘋果及櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以說(shuō)是最高的，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

女性在孕晚期可以吃獼猴桃、橙子、梨子及葡萄等水果。女性孕晚期，可以常吃獼猴桃、橙子及梨子等維生素豐富的水果。體質(zhì)偏熱的孕婦要少吃橘子，橘子的成分容易導(dǎo)致色素沉著多，影響皮膚。橙子內(nèi)的維生素高，可以適當(dāng)多吃。水果內(nèi)的纖維素并沒(méi)有蔬菜高，因此過(guò)多進(jìn)食水果不吃蔬菜會(huì)減少纖維素，易導(dǎo)致便秘。在保證正餐同時(shí)大量吃水果，也有不利的。運(yùn)動(dòng)少，體重增加，水果含糖高，正餐食用，可能導(dǎo)致血糖升高及代謝紊亂，引發(fā)妊娠糖尿病。所以，孕婦要適量吃水果。

女人滋陰補(bǔ)腎七大食物

　　女人滋陰補(bǔ)腎七大食物，女人養(yǎng)生要滋陰，女人滋陰可以幫助延緩衰老，其實(shí)我們的日常生活中很多食物都可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用。那么，以下介紹女人滋陰補(bǔ)腎七大食物。

　　 1、鱉甲

　　鱉甲具有明顯促進(jìn)人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　 2、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。

　　 3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種成份，對(duì)腎臟有很好的保護(hù)作用。

　　 4、海參

　　研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　 5、何首烏

　　何首烏通過(guò)降低腦內(nèi)和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進(jìn)機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

　　 6、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　 7、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改進(jìn)人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥效果也是不容質(zhì)疑的。

　　 女性滋陰的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　 阿膠枸杞雞

　　原料：阿膠30克，雞一只，枸杞15克，蔥姜適量。

　　做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗凈后放鍋內(nèi)，加生姜、蔥，加足水量，燉半小時(shí)左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，并加鹽，再燉15分鐘，加味精調(diào)味食用。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎，防陰虛腎虧。

　　 阿膠海參粥

　　原料：阿膠10克，紅糖20克，海參(干品)50克，粟米100克，蔥花、姜末、精鹽、黃酒等調(diào)料各適量。

　　做法：

　　1、將阿膠洗凈后加水煮沸，待完全烊化后，保溫待用。

　　2、海參泡發(fā)，洗凈后切成黃豆大小的小丁備用。淘凈粟米，放入另一砂鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開(kāi)，改用小火煮至粟米酥爛，調(diào)入阿膠拌勻。

　　3、加入海參小丁及紅糖，繼續(xù)煮5~10分鐘，加蔥花、姜末、鹽、味精?？膳肴肷倭奎S酒，再繼續(xù)煨煮至沸，即可食用。

　　功效：養(yǎng)陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)血。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。

　　 就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開(kāi)水和牛奶。

　　其中白開(kāi)水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開(kāi)水，有很好的保健功效。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。

　　每天早上喝一杯白開(kāi)水對(duì)便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開(kāi)水洗臉，會(huì)使臉部皮膚柔軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤(rùn)腸，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

　　 在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其中黑米能補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，補(bǔ)胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚，抗衰美發(fā)之功。

　　芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價(jià)廉物美的養(yǎng)生佳品。

　　 在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

　　其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。

　　并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

　　 在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

　　其中梨性寒，味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的'口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補(bǔ)品。

　　大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補(bǔ)血養(yǎng)顏，潤(rùn)肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有“天生白虎湯”的美譽(yù)。香蕉能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清熱生津，潤(rùn)腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

　　 在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。

　　其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽(yáng)亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　燕窩屬珍貴補(bǔ)品，為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對(duì)胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。

　　烏骨雞被視為婦科補(bǔ)益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補(bǔ)肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。

　　 在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。

　　其中海參能養(yǎng)血潤(rùn)膚，美顏烏發(fā)，補(bǔ)中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對(duì)高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤(rùn)燥，利尿化痰，軟堅(jiān)散結(jié)的功效?？捎糜谥委熽幪撍碌目诳省⒏煽?、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。

　　鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補(bǔ)品，易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補(bǔ)最大的優(yōu)點(diǎn)：就是既快朵頤，又補(bǔ)身體，營(yíng)養(yǎng)豐富，療效持久。

　　 用藥物滋陰，可選購(gòu)一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。

　　其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。

　　對(duì)確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥開(kāi)方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購(gòu)一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補(bǔ)血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，則“女人要滋陰”的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。

　　上面為大家介紹了女人滋陰的食物，女人養(yǎng)生就可以多吃上面介紹的食物，另外，要注意自己的生活規(guī)律，早睡早起，少熬夜。

　　 女人養(yǎng)腎最佳10種食物

　　 1、干貝

　　干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見(jiàn)，而且價(jià)格也較低，在中原地帶的話因?yàn)樗a(chǎn)資源并不豐富，所以價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)。干貝有很好的滋補(bǔ)作用，有滋養(yǎng)腎陰、養(yǎng)血、和胃的功效，所以實(shí)際上對(duì)身體是非常好的，大家有條件的可以平時(shí)用干貝煮粥、燉湯食用。

　　 2、枸杞

　　枸杞更是不用說(shuō)了，本身就有非常好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇?duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛都適用，這一點(diǎn)在很多其他的藥材是比不上的。對(duì)于腎虛引起的視力下降、腰酸、勞累、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

　　 3、黑豆

　　黑豆是很常見(jiàn)的黑色食物，在中醫(yī)中以黑色入腎，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用，平時(shí)可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運(yùn)動(dòng)。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻、帶下等腎虛引起的問(wèn)題。

　　 4、桑葚

　　桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材，一方面因?yàn)樯］仄鋵?shí)被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補(bǔ)腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素、氨基酸以及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以有很不錯(cuò)的強(qiáng)身作用，加上它又能加強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生成，所以對(duì)于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果。

　　 5、烏雞

　　烏雞事實(shí)上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用，這主要就是因?yàn)槠渲杏袨蹼u的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且含鐵量比其他的所有雞類要高，這對(duì)改善貧血是很有好處的，對(duì)女性養(yǎng)腎也能起到強(qiáng)健筋骨的作用。

　　 6、芡實(shí)

　　芡實(shí)主要有兩方面功效，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對(duì)于脾胃虛弱、消化不好的人群來(lái)說(shuō)能夠強(qiáng)健脾胃，另一方面也有很好的補(bǔ)腎固精的作用，所以像濕氣重、腎氣虛弱等情況，就很適合食用芡實(shí)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)用芡實(shí)來(lái)煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式。

　　 7、海參

　　海參算是一種比較名貴的食材，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分，鈣、鋅、鉀等微量元素也是不少的，而且同時(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，海參能夠補(bǔ)腎固本，滋陰壯陽(yáng)，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯(cuò)的，還能提高造血能力、延緩衰老。

　　 8、豆腐

　　雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看。從補(bǔ)腎角度來(lái)說(shuō)的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)如果和其他的一些食物搭配的話，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血的效果。同時(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō)，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮，這對(duì)于女性卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　 9、板栗

　　板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材，而且無(wú)論男女都很適合吃，平時(shí)食用的方法也都很多，無(wú)論是蒸還是炒還是煮，味道也都十分鮮美。不過(guò)如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果，最好還是生吃慢嚼。同時(shí)因?yàn)椴惶孟?，所以一次性不要吃太多?/p>

　　 10、鱔魚

　　鱔魚這種水生動(dòng)物，實(shí)際上也是滋補(bǔ)價(jià)值很高的食材。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚肉能夠起到很好的補(bǔ)益氣血、強(qiáng)健筋骨以及補(bǔ)腎的作用，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)鱔魚里含有很多的維生素A，所以對(duì)于養(yǎng)肝明目也很有好。

1、鴨肉
鴨肉能滋陰生津。《本草匯》曰“滋陰除蒸。”《隨息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津?！泵耖g也認(rèn)為鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，適宜陰虛體質(zhì)者食之。
2、豬肉、豬皮
豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用?！侗静輦湟吩唬骸柏i肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！鼻宕t(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！彼?，陰虛體質(zhì)者適合吃豬肉。另外，豬皮的滋陰效果更好。
3、雞蛋
雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被公認(rèn)為是最好的蛋白質(zhì)食品，更適合陰虛之人食用，但注意少吃煎雞蛋。
4、牛奶
牛奶具有滋陰、生津、潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。
5、甲魚
甲魚有滋陰涼血的作用，為清補(bǔ)上品。甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血的作用，陰虛之人也可食之。
6、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名目。”蛤蜊性滋潤(rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開(kāi)胃也?？梢?jiàn)，陰虛體質(zhì)者或陰虛病人，食之破宜。
7、蚌肉
蚌肉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
8、烏賊魚
烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰。適合陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為適合。
9、梨
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。
10、桑椹
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

我來(lái)羊星星徐文兵老師不是說(shuō)過(guò)么，成人喝牛奶不好，可以喝酸奶bluesatan酸奶也是涼性的。。。思考與微笑當(dāng)然陰虛的人冬天也極易陽(yáng)虛，因?yàn)殛幉徊仃?yáng)嘛，牛奶是能夠滋陰，但消化吸收需要陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足的人喝了牛奶無(wú)法消化吸收，徒徒耗損陽(yáng)氣而已。所以喝牛奶滋陰的同時(shí)，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)益陽(yáng)氣，才能發(fā)揮效果。 廣東甜品店里有個(gè)姜汁撞奶， 就是很好的搭配?？ú计嬷Zto 思考與微笑卡布奇諾哈哈 姜汁撞奶 我知道 但是只有一包包沖來(lái)喝的 覺(jué)得難喝的同時(shí)又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 到外面喝很多都是隨便用奶粉沖一下就上臺(tái)了 不正宗 所以我都是喝鮮奶為主我來(lái)羊星星酸奶不會(huì)消耗人的精氣，牛奶那是有害無(wú)益方寸山師曰：人飲母乳，牛飲牛乳，唯嬰兒可常飲，此為常道！違此常道者為反！反則逆，逆則病生！卡布奇諾卡布奇諾師曰：人飲母乳，牛飲牛乳，唯嬰兒可常飲，此為常道！違此常道者為反！反則逆，逆則病生！______________________________________________________貌似好嚴(yán)重的說(shuō).....⊙﹏⊙汗方寸山嚴(yán)重不嚴(yán)重，唯有常喝的人可知曉！喝過(guò)了才知道自己適合不適合~~~~思考與微笑如果喝了睡眠有改善，說(shuō)明還是有效果的，可以喝。 但是lz要注意的是你已經(jīng)有陽(yáng)虛癥狀，還應(yīng)該配合吃些溫?zé)嵝允澄?，或做些艾灸養(yǎng)生，補(bǔ)充一下陽(yáng)氣。陰陽(yáng)兩虛是有點(diǎn)麻煩，陰和陽(yáng)得同時(shí)補(bǔ)，不能偏向任何一邊。思考與微笑師曰：人飲母乳，牛飲牛乳，唯嬰兒可常飲，此為常道！違此常道者為反！反則逆，逆則病生！--------------------------------這個(gè)是倪海廈的理論吧。 殊不知古代修仙的道人也有喝牛奶的。卡布奇諾如果喝了睡眠有改善，說(shuō)明還是有效果的，可以喝。 但是lz要注意的是你已經(jīng)有陽(yáng)虛癥狀，還應(yīng)該配合吃些溫?zé)嵝允澄?，或做些艾灸養(yǎng)生，補(bǔ)充一下陽(yáng)氣。陰陽(yáng)兩虛是有點(diǎn)麻煩，陰和陽(yáng)得同時(shí)補(bǔ)，不能偏向任何一邊。