吃多元維生素每片含18毫克鐵會拉黑便嗎

會的，貧血服用鐵劑后大便可發(fā)黑，食用了動物的血、肝和較多的肉類或服用鐵劑、碳劑后，大便顏色也可發(fā)黑。鐵劑還會增加血紅素的含量，便黑也可能是痰濕體質的腸道濕毒，或胃出血，及服用某些藥物所致！
你的情況可能是蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，結合飲料里的活性炭導致的便黑，這種便黑稱為假黑便，幾天過后會恢復。沒事的。 有些人吃多了西瓜，柿子也會便黑。

孕婦補鐵會拉黑色大便嗎

孕婦補鐵會拉黑色大便。

孕婦服用補鐵劑補鐵，大便的顏色是會變黑的。這是因為補鐵藥物沒有被身體充分吸收殘留所致。一般停藥后，大便的顏色就會逐漸恢復正常。

1、腸胃不適

準媽媽服用鐵劑補鐵可能會導致腸胃不舒服，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。建議準媽媽服用鐵劑時，先減半劑量服用，讓胃慢慢適應，再漸漸增加到醫(yī)生的建議量。或者也可以把一天的劑量分多次服用。服用鐵劑的時間應在飯后。

2、牙齒變黑

服用補鐵劑后，準媽媽可能會出現(xiàn)牙齒變黑的情況。建議在服藥后用清水漱口，減少藥物在牙齒附著和口腔內滯留的時間。

3、便秘

孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘。準媽媽可以通過喝蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)緩解這一癥狀。

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1、不喝豆?jié){

孕婦在補充鐵劑時，要少喝豆?jié){。因為豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收，降低了鐵元素的吸收率。若一定要喝豆?jié){，可在服用鐵劑后間隔幾小時再喝。

2、飯后服用

孕婦服用補鐵劑時，一定要在飯后服用。因為補血的鐵劑對于胃黏膜會有一定的 *** 作用，所以最好飯后服用，飯后半小時為宜。

3、同時補充維生素C

孕婦補充鐵劑時，最好同時補充維生素C，這可以促進鐵的吸收。

4、不能亂用補鐵劑

孕婦服用的補鐵劑一定要在醫(yī)生的指導下服用，以免吃到一些“孕婦與哺乳期婦女用藥安全性尚不明確”的藥物，威脅到胎兒的安危。

5、孕婦補鐵要適度

孕婦在補充鐵劑時，要定期去醫(yī)院檢查血常規(guī)和血清鐵，以免補鐵過量，反而出現(xiàn)身體不適。

過量服用危害多

營養(yǎng)專家們以前總是強調要保證體內營養(yǎng)物質的最小需求量，現(xiàn)在卻變成了對營養(yǎng)物質補充過量的擔憂——過多的熱量、過多的蛋白質、過多的維生素和礦物質都給人們的健康帶來隱患。當下，維生素服用過量就成為一些醫(yī)學專家擔心的問題。

“把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益”，協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科于康主任這樣告訴記者。于主任指出，維生素是人體必不可缺的營養(yǎng)物質，但并不是越多越好，過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發(fā)或導致很多疾病的產(chǎn)生。維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素，如維生素A、D、E等在體內排泄較慢，服用后容易在體內蓄積，所以過量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對較為安全。

有很多人認為，維生素是營養(yǎng)物質，不會對身體造成危害，其實維生素也同樣具有副作用：

大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節(jié)，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。

維生素D服用過多則可能引起維生素D過多癥，表現(xiàn)為口渴、眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻等癥狀。

維生素E過量使用會引起血小板聚集、血栓形成等。

過量服用B族維生素，也會引起許多問題，如過多的維生素B可以使人體神經(jīng)中毒。

太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產(chǎn)生，使人身體虛弱、疲勞。

另外，大量服用維生素還會影響服用其他藥物的效果，也會產(chǎn)生成癮性，一旦上癮，突然停止服用，會引起身體不適。

飲食獲取最安全

維生素是人體健康必須的營養(yǎng)要素之一，一般不能在人體內自身合成，主要從膳食中獲得。營養(yǎng)學家認為，如果能夠從食物中攝取到足夠的營養(yǎng)，就完全不必服用任何維生素藥物了。

據(jù)于康主任介紹，維生素按用途可分為治療用維生素和營養(yǎng)補充用維生素兩大類。治療用維生素按缺乏癥進行選擇，按需治療，缺什么補什么，如治療夜盲癥可補充維生素A；腳氣病可補充維生素B1等。而營養(yǎng)補充用維生素主要應用于飲食不平衡的人群，現(xiàn)在市場上的維生素類藥品、保健品、食品更多的是此類維生素。一些商家把眼光投向營養(yǎng)補充用維生素產(chǎn)品，通過廣告宣傳把消費者領入一個補充維生素的誤區(qū)，認為這些維生素片、膠囊可以補充人體所需，而專家指出：想通過維生素片來達到人體所需維生素的“黃金量”是很難的。

于主任提醒人們，注意日常生活的飲食營養(yǎng)均衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養(yǎng)物質，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。確實需要補充維生素及微量元素的人，應該在醫(yī)生的指導下，做到對癥、安全。

你缺哪種維生素

缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠；

缺維生素B1：對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛；

缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應；

缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落；

缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥；

缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛；

缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。

如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象，最好請教醫(yī)生，不要擅自服用維生素。
打開許多OL的包包，里面是不是也或多或少有著這種或是那種維生素丸？不知從何時起，吃維生素一下子成了在繁忙的工作中保持最佳狀態(tài)的不二法門，那么，維生素真的有那么神奇嗎？看看下面5位OL所經(jīng)歷的維生素事件，看看你會吃維生素嗎？

事件一：Emily的“豪華”大餐
無論工作還是生活，對細節(jié)都要求一絲不茍的Emily，面對工作的壓力和時間的窘迫，她調整自身狀態(tài)的方式就是每天服用 “維生素大餐”。
在Emily的手包里，有一個做工精致的小盒子，那就是她的“維生素彈藥庫”。
早上上班前吃維生素A、復合微量元素、深海魚油和鈣片，午飯后維生素C是必不可少的，晚上睡覺前吃骨膠原與維生素E雷打不動。有時，為了保持或是提高自己的精神狀態(tài)，Emily還會加大服用“維生素彈藥”的量。
但近來Emily發(fā)現(xiàn)，自己常常會有惡心、心煩、想嘔吐的感覺，到醫(yī)院一查，原來她是服用維生素A過量了。

*錯誤分析：維生素是維持人體代謝和健康所必需的營養(yǎng)要素之一，一般不能在人體內合成，主要可以從膳食中獲得。隨著都市人生活節(jié)奏的加快，適當、均衡地補充一下復合維生素也是應當?shù)?，但是要注意的是，服用這些維生素類藥只是一種“上保險”，絕對不應成為人體的主要營養(yǎng)來源。
*超量服用維生素的危害：
最容易出現(xiàn)問題的是大量服用脂溶性維生素A、D和E，這類維生素可以在人體的肝臟內儲存較長的時間，所以長期大量服用這些維生素會把有益的營養(yǎng)補充變成有害的毒物。服用過多的維生素A會使人產(chǎn)生掉頭發(fā)、惡心、嘔吐和關節(jié)疼痛等癥狀。同樣，服用太多的維生素E可使血液黏稠度降低。如果服用者是心臟病或高血壓患者，同時服用的還有降血脂等使血液黏稠度降低的藥物，將會導致內出血。此外，維生素K還有一些反作用，如能造成血凝結。如果服用降血脂藥的人同時服用維生素K，就會互相抵消藥的作用。
推薦產(chǎn)品：
雙鶴維生素E·C復合劑
雙鶴維生素E·C復合劑有效地結合脂溶性維生素E和水溶性維生素C，產(chǎn)生了特有雙重抗氧增效功能，它可以改善血管通透性，阻止膽固醇在血管壁上的沉積，每天堅持服用不但可以保護血管，還可以減少色斑形成，被評為優(yōu)秀的非處方藥。

事件二：維生素E的神話
古老的神話中有個青春之泉，相傳喝了泉水就可以返老還童、永葆青春。雖然神話中的青春之泉一直沒有出現(xiàn)，卻有很多人相信自己已經(jīng)解開青春之泉的秘密，安莉就是其中之一。而這個秘密就是維生素E。
抗衰老、預防心血管疾病、豐胸、美白、抗腫瘤、增進運動技（機？）能??維生素E的神奇作用就如同青春之泉的神話流傳開來。無論是在辦公室還是生活圈里，安莉樂此不疲地向周圍每一個人介紹這種神奇的維生素。對于她自己，每天吃適量的維生素E，更是和洗臉刷牙一樣早已經(jīng)成為了習慣。

*錯誤分析：在諸多種類的維生素中，最熱門也最有爭議的，莫如維生素E了。一般人對維生素E總有許許多多的期待，希望它能延遲老化、防止癌癥，并希望它能返老還童。在一些商業(yè)廣告的影響下，更是有不少人視維生素E為長壽、美容的萬能藥，長期大量服用。
由維生素E的結構來看，它是一種抗氧化劑，可以保護身體細胞膜的完整，不會受到自然界中氧化因素的破壞，就此點來看，似乎對防止老化或防止癌癥有幫助，然而，臨床上，普通成人使用維生素E的日常用量，口服是每天1_3次，每次10_100毫克，肌肉注射每天5_50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)，可導致激素代謝紊亂。
*給OL的建議：
維生素E最好通過食物補充，它主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行，且最好補充純天然維生素E。
推薦產(chǎn)品：
生命力維生素E
此品以最高科技從純天然小麥胚芽油中分離出最精純的天然維生素E(D-ALPHA-TOCOPHEROL)，品質安（穩(wěn)？）定，服用后即迅速在身體各部組織中完全吸收。每粒含維生素E400mg

事件三：“維生素餐”等于瘦身之寶
小喬的家里和辦公室里都擺滿了各式各樣的維生素、營養(yǎng)素，只要覺得肚子餓了，她就嚼幾片補充能量，而米飯菜肉是堅決不碰的。小喬說，減肥是一場持久戰(zhàn)，衣裳輕薄人會顯得更漂亮，少吃幾口飯就是必需的。
朋友們都說這個秘方非常有效，據(jù)說，不但減肥效果好，而且給身體補充了足夠的能量，有益健康。吃飯不就是為了補充能量和維生素嘛，直接吃維生素不但簡單而且不必攝入脂肪和碳水化合物，一定錯不了。

*錯誤分析：僅靠服用維生素而舍棄正常的飲食，這樣的瘦身法是否科學？回答是否定的。這種瘦身法是不合理的，也是不科學的。
在正常的飲食中主要攝入3大營養(yǎng)：蛋白質、糖和脂肪，如果人體缺少這些物質的攝入，就會引起乏力、疲勞、免疫力下降等癥狀。蛋白質更是維持人體各種生理機能最重要的物質，細胞的新陳代謝、組織更新等都需要依靠蛋白質，僅靠服用維生素，就會致使蛋白質缺失，長期如此，會引起不堪設想的后果。
醫(yī)學專家在動物身上進行已知人體需要的七大類、四十多種營養(yǎng)素的配比實驗，研究發(fā)現(xiàn)，動物是無法在營養(yǎng)素的飼養(yǎng)下良好成長的。
*人每天所需維生素和礦物質的量：
維生素 100%每日量值
維生素A 5000國際單位
維生素C 60毫克
維生素D 400國際單位
維生素E 20國際單位天（然？）來源或30國際單位合成來源
維生素K 80微克
維生素B1 1.5毫克
維生素B2 1.7毫克
維生素B3 20毫克
維生素B5 10毫克
維生素B6 2毫克
維生素B9 0.4毫克或400微克
維生素B12 6微克
維生素H 0.3毫克或300微克

礦物質 100% 每日量值
鈣 1000毫克或1克
氯化物 3400毫克
鉻 120微克
銅 2毫克
碘 150微克
鐵 18毫克
鎂 400毫克
錳 2毫克
鉬 75微克
磷 1000毫克
鉀 3500毫克
硒 70微克
鋅 15毫克
推薦產(chǎn)品：
善存片
來自美國惠氏-百宮的善存，是適合所有人群服用的復合維生素和礦物質制劑。每天一粒善存，全面的A-Zn配方,能補充30種維生素和礦物質，全方位鞏固每個人的健康基礎。

事件四：維生素，我的加油站
都說在夜深人靜的時候最容易迸發(fā)出靈感，從事策劃工作的Daisy就是這樣一個習慣在夜間工作的人，但不同于那些同樣夜半開工的自由職業(yè)者，Daisy還需要第二天早上精神煥發(fā)出現(xiàn)在辦公室里，除了咖啡和SK-Ⅱ，Daisy的另一樣秘密武器是復合維生素。
除了日常服用，每次加班或者是熬夜之后，Daisy都會再額外為自己補充復合維生素片，用來補充體力、緩解疲勞。因為是復合型的，即使多吃也不會出現(xiàn)單一維生素攝入過多的情況，一定是多效能的營養(yǎng)補充劑。

*錯誤分析：雖然維生素相對其他產(chǎn)品來說安全一些，但“是藥三分毒”，任一產(chǎn)品都不可能有萬能的功效，也不可能完全涵蓋所有的人群，因此，應該根據(jù)個人體質特征，在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下適量服用某種配型的維生素，而千萬不要誤以為服用維生素片可以恢復熬夜后疲勞的身體，防止疾病乘虛而入。要知道，規(guī)律的生活、充足的睡眠比什么都重要。
*我們該如何補充維生素和各種礦物質：
人們在為自己安排各種維生素和礦物質補充物時，一是要對癥下藥，二是要適量。當自己身體出現(xiàn)疾病或處于虛弱狀態(tài)，需要增加維生素和礦物質補充物的服用量時，也應征求醫(yī)生的意見，千萬不要誤以為維生素和礦物質補充物不是藥，因而服用多少并不重要（沒有關系？）。
推薦產(chǎn)品：
雙鶴維生素E·C復合劑
善存片

經(jīng)歷五：方便快捷的“維生素果蔬”
因為工作原因，經(jīng)常飛來飛去，Ruth的飲食結構早已經(jīng)變得一塌糊涂，再加上一個月經(jīng)常有3周時間是與客戶工作午餐或是晚餐，吃些什么東西也常常不由自主，為了對自己的健康負責，Ruth每當感覺最近蔬菜水果吃得太少時，就會給自己來一杯果味泡騰水和幾片維生素C。
慢慢的，Ruth養(yǎng)成了服用這種“維生素果蔬”的習慣。她覺得，蔬菜水果中主要就是含有大量的維生素，直接攝入自然也就能夠達到同樣的效果了。

*錯誤分析：維生素不能代替蔬菜。這是因為蔬菜中的維生素是按照一定比例存在的天然成分，而維生素制劑多數(shù)是人工合成的，兩者在性質上會有所差別，所以，想用維生素制劑代替蔬菜幾乎是不可能的。
在吃蔬菜少時，服用維生素C或還同時服用其他維生素的做法，可以適當?shù)匮a充人體所需要的維生素，但就獲得全面均衡的營養(yǎng)而言，吃蔬菜水果遠比吃維生素重要。
*水果和蔬菜能夠給予我們什么：
在水果和蔬菜中，天然維生素C是以抗壞血酸和蕓香甙起著協(xié)助抗壞血酸發(fā)揮作用的（？），而人工合成的維生素C是純藥物制劑，在效果上遠不如天然維生素C。此外，服用合成制劑往往用量較大，若長期服用可在體內形成草酸，而這是形成腎臟草酸鹽結石的潛在威脅。
推薦產(chǎn)品：
維生素C泡騰片
維生素產(chǎn)品最講求搭配均衡和吸收效果，維C泡騰片中調配了多種營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、葉酸等，來增強人體對維C和維E的吸收，以達到最佳的補充效果。

怎樣判定你缺少哪些維生素
現(xiàn)在，我們已經(jīng)知道了維生素不可以亂吃，那么來看看我們真正缺乏維生素的表現(xiàn)有哪些，方可對癥下藥。
缺乏維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。
缺乏維生素B：消化功能差、便秘、對聲音有過敏性反應、小腿有間歇性酸痛等。
缺乏維生素B2：嘴角破裂潰爛、出現(xiàn)各種皮膚性疾病、手腳有灼熱感覺、對光有過敏感的反應等。
缺乏維生素B3：舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍、情緒低落。
缺乏維生素P：舌苔厚重、嘴唇浮腫、頭皮特多、口腔黏膜干燥等。
缺乏維生素B12：行動易失平衡、身體時有間歇性不定位置痛楚、手指及腳趾酸痛。
缺乏維生素C：傷口不易愈合、虛弱、牙齒出血等。
如出現(xiàn)上述現(xiàn)象，最好也先請教一下醫(yī)生，然后再決定補充某一種維生素。

*補充維生素的作用
維生素A 預防夜盲癥、角膜炎
維生素E 不育、免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習慣性流產(chǎn)。肌肉營養(yǎng)不良、清除自由基、延緩衰老
維生素C 壞血病、預防心臟病、減除面部色斑、緩解視疲勞
維生素D 促進鈣質吸收、佝僂病(小兒) 、血友病
維生素B1 腳氣、神經(jīng)失調
維生素B2 皮膚病、神經(jīng)失調
維生素B5 易怒、痙攣
維生素B12 惡性貧血
葉酸 貧血

TIPS：
1．維生素宜在飯后服
在有些人的心目中，維生素類藥物都是“補品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯后服，沒有規(guī)律。
其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規(guī)定、要求和注意事項，那就是飯后服。維生素類藥口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。

2．如何保護蔬菜（中的？）維生素
俗話說，藥補不如食補，要想多吸收蔬菜中的維生素，就必須注意保護蔬菜中的維生素。
做菜時要先洗后切，切過了不要泡在水里，因為許多維生素都能溶解在水中。有人喜歡把青菜放在熱水里"燙一燙"再炒，這樣維生素損失得太多。另外，菜不要煮得太爛，也不宜用油炸，特別是（因為？）維生素C非常不穩(wěn)定，長時間的熬煮和高溫，會把它破壞掉。還有，醋對維生素有保護作用，做菜時可略微加點醋。
對于有些帶皮的蔬菜，如蘿卜之類，外皮所含的維生素比里面多得多，吃時千萬別把外皮去掉，以免不必要的營養(yǎng)損失。

[藥物組成]本品每片含： 維生素A 5000國際單位、鉀40毫克、維生素D400國際單位、氯36.3毫克、維生素E30國際單位、鎂100毫克、維生素B11.5毫克、鐵18毫克、維生素B21.7毫克、銅2毫克、維生素B62毫克、鋅15毫克、維生素C60毫克、錳2.5毫克、維生素B126微克、碘150微克、維生素K125微克、鉻25微克、生物素30微克、鉬25微克、葉酸400微克、硒25微克、煙酰胺20毫克、鎳5微克、泛酸10毫克、錫10微克、鈣162毫克、硅10微克、磷125毫克、釩10微克。你出現(xiàn)大便發(fā)黑有可能是善存片里的鐵在腸道細菌作用下生成硫化鐵所致，希望對你有幫助