左腰疼怎么辦學(xué)會(huì)四個(gè)調(diào)理方法

一，物理療法。臥床休息，實(shí)踐證明大多數(shù)腰背疼痛者可以通過臥床休息的方法來使疼痛緩解或消失，可以嘗試這些姿勢(shì)，俯臥，兩手放在身體兩側(cè)，如果還是覺得疼，可以在腹部放個(gè)軟墊，還有把頭趴在手上可能會(huì)更舒服些。二，伸展腰背，不要因?yàn)檠程哿司筒焕煅?，越不鍛煉腰背越容易疼痛，這是一個(gè)惡性循環(huán)，可以嘗試以下動(dòng)作，但如果疼痛更嚴(yán)重了，請(qǐng)立即停止，仰臥，彎曲膝蓋。把雙膝一側(cè)擺到另一側(cè)，盡可能的向外擺動(dòng)，直到膝蓋側(cè)面貼到地面上，動(dòng)作重復(fù)三遍，每天做三次，疼痛緩解后可以逐漸增加到每次動(dòng)作重復(fù)十遍。三，冷敷熱敷，可以進(jìn)行藥物療法，藥物可以緩解肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使疼痛減輕或消失，常用藥物解熱鎮(zhèn)痛藥，消炎抗風(fēng)濕鎮(zhèn)痛藥，骨骼肌松弛藥。腰疼的病因復(fù)雜多樣，首先需明確病因，根據(jù)病因確定治療方法，才有可能盡快緩解疼痛。慢性腰肌勞損引起的腰疼，可采用理療緩解疼痛，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉。內(nèi)臟器官疾病引起的腰疼，需要針對(duì)病因治療。腰疼為臨床常見癥狀，多種原因可引起腰疼。

很多上班族在電腦面前待很久的時(shí)間，經(jīng)常坐著，腰部可能會(huì)受損，引起腰痛的癥狀，腰部是中堅(jiān)力量，腰疼對(duì)人體的活動(dòng)會(huì)有很大的影響，腰痛需要及時(shí)緩解，生活中按摩的方式可以緩解腰疼，那么怎么緩解腰痛？緩解腰痛的按摩方法是什么？
1、緩解腰痛按摩法
1、拇指按摩
這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對(duì)于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。
首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對(duì)腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。
2、捶腰骶法
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
3、掌心按摩
首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對(duì)搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!
4、旋轉(zhuǎn)腰臀法
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
5、擦腰法
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
6、推腰法
站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可相反方向推。
7、捶腰法
體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
8、推腰臀腿法
先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立。用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
9、捏拿腰部肌肉法
用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
10、彎腰捏腿法
站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。
11、揉腰眼法
腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
2、緩解腰疼的食物
(1)枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克，枸杞20克，豬腰2個(gè)，生姜2片，蔥1根。
調(diào)味料：鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。豬腰對(duì)半切開，去掉白色筋膜，洗凈，用鹽腌制10分鐘，洗凈切小塊，再用料酒浸泡10分鐘。
2、枸杞子、生姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水，放入所有食材，大火燒開5分鐘后，改慢火煮20分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性平味甘，歸肝、肺和腎經(jīng)，主要功效為滋補(bǔ)肝腎。
(2)墨魚豬腳湯
食材：墨魚干1個(gè)，豬腳1只，花豆20克，萵筍50克，姜片、蔥白適量。
調(diào)味料：胡椒粉、鹽1匙，料酒1匙。
做法
1、豬腳洗凈切塊，墨魚干、花豆洗凈泡漲，墨魚干切塊，萵筍去皮洗凈，滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚干入鍋，加適量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高壓鍋內(nèi)。
3、放姜片、蔥白，加料酒、胡椒粉悶15分鐘，放氣揭蓋。放入萵筍煮熟，揀掉姜和蔥，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：豬腳有壯腰補(bǔ)膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
(3)鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只，排骨、栗子肉各250克。
調(diào)味料：陳皮1塊，鹽適量。
做法
1、雞爪洗凈沸水汆燙，去爪尖、老皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮浸透后清洗干凈、栗子洗凈備用。
2、所有食材都放入鍋中，加適量清水，放陳皮，用中火慢煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，栗子能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，對(duì)治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。

左側(cè)腰疼怎么辦
在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)出現(xiàn)腰疼這種情況，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)腰疼這種情況呢？同時(shí)我們經(jīng)常腰疼的話，到底是由于什么樣的原因?qū)е碌哪?？今天小編就來給大家具體的介紹一下，為什么我們會(huì)經(jīng)常腰疼。
左側(cè)腰疼怎么辦
1.同時(shí)如果我們經(jīng)常腰疼的話應(yīng)該怎么辦吧，其實(shí)一般來說，第1個(gè)原因是由于骨科所導(dǎo)致的，也就是說如果我們骨頭疼的話就會(huì)出現(xiàn)這種情況，那么第2個(gè)原因就是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了一些情況，那么其實(shí)在生活中如果泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了情況的話，也會(huì)出現(xiàn)腰疼這樣的現(xiàn)象，那么一般來說可能是由于腎結(jié)石或者是膀胱結(jié)石所導(dǎo)致的。
2.那么其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，那么一般來說我們可以先做一個(gè)泌尿系統(tǒng)的B超，了解我們狀況，然后根據(jù)我們身體的癥狀，然后進(jìn)行對(duì)癥的治療，同時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活中很多人出現(xiàn)腰疼并不是因?yàn)橐恍┘膊∷鶎?dǎo)致的。可能是由于在生活中經(jīng)常使用了太多的力氣，或者是經(jīng)常從事體育勞動(dòng)，所造成的腰肌勞損導(dǎo)致的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的檢查治療。