腰痛難忍,經(jīng)醫(yī)院檢查排除有腰椎病,也不是

在日常生活中，經(jīng)常會聽到有人說“腰痛”、“腰快疼斷了……”，有的人非常擔心的問，“老師，我腰疼，是不是腰椎間盤突出”，事實上，產(chǎn)生腰疼的主要原因來自四個方面：腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、強直性脊柱炎。

而在這些疼痛中，70%的腰痛屬于“腰肌勞損”，腰椎間盤突出所產(chǎn)生的腰痛不到10%。所以腰部疼痛，不一定是腰椎間盤突出，卻很有可能是腰肌勞損。

那么，什么是腰肌勞損？腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織的慢性損傷。包括功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因是長期久坐、久站，長期彎腰負重，不正確的運動模式（包括健身、瑜伽、舞蹈等），不正確的身體姿勢等。

嚴重的腰肌勞損，一定要去醫(yī)院。輕度的腰肌勞損產(chǎn)生疼痛，今天給大家推薦一套緩解腰肌勞損疼痛的瑜伽序列，大家可以試試。腰部有些許不適，想要預(yù)防腰肌勞損，以下的序列也要經(jīng)常練習。

1、手扶墻的站立前屈

雙腳分開與髖同寬

吸氣延展脊柱，從腹股溝處向前折疊

雙手推墻，從頭頂?shù)谨竟窍騼蓚?cè)延展

保持5-8個呼吸

2、山式抬腿

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山式站立，雙手扶髖

將右腿向上，放在瑜伽椅上

讓大腿與地面平行

高度不夠可以加瑜伽磚

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

3、山式抬腿+髖外展

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面朝墻面站立

將左腿抬高與地面平行

向左側(cè)打開，將腳放在椅子上

大腿內(nèi)側(cè)用瑜伽磚抵住

保持5-8個呼吸，重復(fù)練習另一側(cè)

4、山式抬腿+扭轉(zhuǎn)

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側(cè)對墻山式站立

抬起右腿向上與地面平行

將右腳放在椅子上

吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

5、靠墻幻椅式雙腿夾磚

背對墻面山式站立

雙腳打開與髖同寬，屈髖屈膝

背部靠墻進入幻椅式

雙腿內(nèi)側(cè)夾住磚

保持5-8個呼吸，重復(fù)練習另一側(cè)

6、腳抵墻的三角式

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山式站立，雙腳打開略大于一腿長

右腳抵住墻面，吸氣延展脊柱

雙手側(cè)平舉，呼氣身體向左側(cè)彎

左手握住小腿脛骨，右手指向天花板

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

7、雙手推墻的加強側(cè)伸展

側(cè)對墻山式站立

雙腳打開略大于一腿長

轉(zhuǎn)右腳轉(zhuǎn)左腳身體轉(zhuǎn)向正右方面對墻

吸氣雙手向上舉過頭頂延展脊柱

呼氣軀干向前向下，雙手推墻

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

8、加強側(cè)伸展+扭轉(zhuǎn)

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腳抵墻進入加強側(cè)伸展

將椅子放在身體的右側(cè)

吸氣延展，呼氣身體向右扭轉(zhuǎn)

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

9、坐立扭轉(zhuǎn)

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側(cè)坐在瑜伽椅上，雙腿夾磚

吸氣延展脊柱，呼氣身體向右扭轉(zhuǎn)

雙手握住瑜伽椅背

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

10、坐立前屈扭轉(zhuǎn)

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坐立在瑜伽椅上，雙臂并攏

吸氣延展脊柱，呼氣身體微微前屈

扭轉(zhuǎn)身體向左，右手臂抵住左小腿外側(cè)

右手抓住后面的椅背

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

11、椅子上的坐立前屈

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坐立在椅子上

雙腳打開略大于髖部

吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下

雙手從椅子下方抓住椅子

吸氣延展脊柱，呼氣放松下腰背部

保持5-8個呼吸

12、單腿排氣式

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仰臥在墊面上，雙腳推墻

屈左膝，將左大腿靠近腹部

雙手抱住左小腿外側(cè)

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

13、仰臥手抓大腳趾

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仰臥在墊面上，雙腳抵墻

左腳套伸展帶，抬左腿向上

雙手握住伸展帶

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

14、仰臥手抓大腳趾外展

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仰臥手抓大腳趾

將左腿向右側(cè)打開

左手拉住伸展帶

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

15、倒箭式

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仰臥在墊面上，臀部雙腿靠墻

雙手放在身體的兩側(cè)

頸部下方也可以墊毛毯

保持5-8個呼吸

16、挺尸式

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仰臥，將雙小腿放在椅子上

雙手放在身體的兩側(cè)

頸部下方可以墊毛毯

閉上眼睛，冥想5-10分鐘

除了以上的練習外，為了快速緩解腰肌勞損的疼痛，也可以加入一些其他的練習方式，比如倒走，輕揉放松促進血液循環(huán)，避免不正確的坐姿，長期久坐，搬重物等。

引起腰疼的原因很多，建議去醫(yī)院檢查一下，確診后在對癥治療，長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰疼，所以也稱姿勢性腰疼。 腰椎是由一節(jié)節(jié)的椎骨連結(jié)而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導(dǎo)順暢，不容易導(dǎo)致?lián)p傷。而腰椎處于向前凸出狀態(tài)時，椎骨后部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。 目前的牽引、按摩等常規(guī)治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰疼癥狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內(nèi)有效，療效不夠鞏固和穩(wěn)定，患者常常是反復(fù)發(fā)作，于是就形成了“病人腰疼醫(yī)生頭痛”的現(xiàn)象。針對這種情況，專家們的深入研究認為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導(dǎo)致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法。 目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼墻半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久。以倒走為例，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久，而且容易發(fā)生摔倒和其它意外，存在相當大的安全隱患。 倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。 如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲醫(yī)院可以買到。 在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。類似的產(chǎn)品在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰疼患者，對此好評如潮。. 長期的慢性腰疼，容易導(dǎo)致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

長期腰部疼痛，你講的查不出原因，實際上是極少數(shù)的，可能是你遇到的醫(yī)生只是給你拍了個檢查，發(fā)現(xiàn)沒什么問題，就覺得你沒有原因，造成腰痛的很多因素，是做檢查確診不到的。

排除腰椎間盤突出

對于長期腰痛來講，要看是哪種形式的疼痛，基本上如果你檢查不出，可以排除腰椎間盤突出，畢竟這個問題在醫(yī)院做個CT或者核磁共振都可以發(fā)現(xiàn)椎間盤的 健康 狀況。

那么其他的腰痛原因是什么？最常見的有兩個，一個是腰肌勞損，一個是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，各自有不同的特點，寫一下，你可以自行鑒別，當然最好還是有一個醫(yī)生可以給你診斷，解決問題。

腰肌勞損

如果是你彎腰時間長疼痛，下雨陰天會感覺加重，或者凌晨起床的時候會疼痛，活動之后減輕，在觸及腰部兩側(cè)的肌肉會發(fā)現(xiàn)緊張、疼痛、有條索狀的粘連，這個要優(yōu)先考慮腰肌勞損的可能性。

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

如果你是久坐、久站的時候腰痛，活動起來癥狀反而減輕或消失，腰部兩側(cè)按壓沒有明顯的不適，觸摸棘突發(fā)現(xiàn)會存在高低不平，過度不自然，這個要考慮腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的可能性。

這兩個問題，一旦是長期腰痛，有可能同時發(fā)生，是做影像學檢查不能發(fā)現(xiàn)的，必須要觸診來判定，腰肌勞損可以推拿熱敷來解除，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂可進行手法的正位，讓其回到正常位置。尊重每個醫(yī)生的處理方式不一樣！

長期腰疼查不出原因是怎么回事？答因為長期腰疼是一種風濕病，去醫(yī)院也拍照不出來的，有些甚至勞累過重起腰疼，有些年輕時經(jīng)常洗冷水澡，年紀老了，身體又差等各種各樣的情況下，都會引起風濕腰疼。在有條件的情況下，可以撥火罐，撥完火罐之后，用中草藥熬水來洗澡，還有在服點去風去濕的中草藥。這樣腰疼足漸消除，最主要的東西不能吃，特別是酸筍，韭菜，南瓜苗等的菜類不能吃，這都是在臨床經(jīng)驗得來的知識。謝謝大家共同學習！

這個要根據(jù)你的情況分哦，如果你是長期勞作的人，可以考慮是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出，女的生了孩子月子沒做好的也會這樣，其實一方面是要調(diào)理，建議看中醫(yī)，用中藥湯劑和膏貼，都是可以的，另一方面要加強鍛煉，身體里面濕氣寒氣太重也會導(dǎo)致身體困乏無力，腰膝酸軟，希望我的回答能幫到你

一，長期腰疼肯定能找到原因。

二，所謂的找不到原因肯定是用西醫(yī)方式檢查，有些東西是無法用儀器檢測的。

三，用中醫(yī)的思維方式來看，就可以清晰地分析出來。

四，僅憑長期腰疼這一癥狀，我也不多加分析。找一個中醫(yī)行家看看，肯定有一個滿意的答案。

五，長期腰疼雖然成因很復(fù)雜，但只要辨證治療，循序漸進，其實很簡單。

病情分析：
出現(xiàn)腰痛癥狀希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質(zhì)增生的問題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能.

意見建議：
另外是否睡的彈簧床墊,如果是建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.