網(wǎng)球肘能包中草藥嗎

　　網(wǎng)球肘是臨床常見病，那么有哪些自我治療方法呢?下面我給大家介紹關(guān)于的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　1、保護受傷部位不要受到進一步的損傷

　?、乓簿褪钦f如果是因為過度用力或者反復勞損造成的有原因的損傷，就應該先避免繼續(xù)重復損傷動作病因，讓損傷的肌腱得到充分的休息，這樣才是能夠治愈的基礎(chǔ)，否則，如果一直再重復損傷，又怎么可能順利治愈呢?

　?、谱詈迷倨綍r需要干活或者用力的時候當然，應該盡量減少，但有時候的確沒有辦法，那就可以應用一個帶有尼龍搭扣的護肘，用來減少肌腱在用力時受到的牽拉力量。

　　2、增加受傷肌腱相關(guān)的肌肉力量，增強其抵抗外界過勞損傷的能力

　　這主要就是肌肉力量練習，主要是抗阻練習，介紹幾個經(jīng)典動作給大家。

　?、派焱罂棺杈毩?

　　這是最主要的動作，也是直接增強受傷肌腱肌肉力量的動作。

　　注意，用來練習的啞鈴重量一定要輕，主張500克的就可以。這樣就可以避免自己把握不好練習的強度，反而造成不必要的損傷加重。

　?、魄罂棺杈毩?

　　因為屈伸腕關(guān)節(jié)的肌肉相當于一組對抗而且協(xié)作的兩個力量來源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要練習。

　　⑶腕關(guān)節(jié)側(cè)向肌肉力量練習

　　為了增強其它腕關(guān)節(jié)肌肉力量，更有助于增強整個前臂的勞動能力，減少過勞損傷的發(fā)生。

　　但這里需要提醒大家的是：練習是有方法和指標的。方法就是反復練習，每個動作做好能做3-4組，每組練習有效的指標就是肌肉感覺足夠疲勞了。就可以休息1-2分鐘，然后重復。

　　還有一個重要指標就是要注意觀察練習后疼痛部位的反應，如果越來越好或者短期內(nèi)疼痛沒有加重，都意味著可以繼續(xù)如此練習。如果明顯加重或者感到有加重的趨勢，就應該暫停，找專業(yè)醫(yī)生咨詢，該如何正確練習。

　　3、要強調(diào)的，如果是比較近期的損傷，應該冰敷5-7天，應該有效果。另外，更加重要的是：在每次練習肌肉力量以后，如果疼痛部位的疼痛有所加重，或者感覺到腫脹，就應該在練習后進行1-2次冰敷，可以使充血的組織收縮，以免腫脹加重，影響恢復。

　　孕婦網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘的治療方法分為保守治療和手術(shù)治療。保守治療方法包括休息、冰敷、服藥、熱療、牽拉療法、力量練習、可地松區(qū)域性封閉等。手術(shù)治療一般針對網(wǎng)球肘地晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活跟工作行的意思可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)地關(guān)節(jié)鏡手術(shù)跟創(chuàng)傷亦不大地開放性手術(shù)，目的是清除壞死、不健康地組織、改善或重建區(qū)域性地血液回圈，使肌腱跟骨愈合。

　　不過由于孕婦身體的特殊性，不能像常人一樣進行治療。齊勇醫(yī)生建議孕婦患網(wǎng)球肘“關(guān)鍵是休息”，這是因為休息能減少肌腱的再次損傷，如果能做到這一點，一般自愈的機率較高，但一般人都沒有這種意識，再加上工作因素或是動作習慣致使患者很難做到完全休息。孕媽媽一定要注意更正自己的不良習慣和動作。

　　網(wǎng)球肘肱骨外上髁炎時肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。

　　孕婦網(wǎng)球肘的治療

　　根據(jù)患者的具體情況制訂個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復發(fā)。

　　1.非手術(shù)治療

　　1休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　2冰敷冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸面板以免凍傷面板。

　　3服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥如布洛芬等。

　　4護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　5熱療熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

　　6牽拉療法當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

　　7力量練習按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　　8逐漸恢復運動按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動專案工作活動需要的手臂運動。

　　9用可的松區(qū)域性封閉在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

　　10體外沖擊波治療可以改善區(qū)域性血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

　　2.手術(shù)治療

　　如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。手術(shù)方法有微創(chuàng)的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)和創(chuàng)傷亦不大的開放性手術(shù)，以清除不健康的組織，改善或重建區(qū)域性的血液回圈，使肌腱和骨愈合。

　　孕婦網(wǎng)球肘的預防

　　1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

　　3.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

　　4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習。 ?

網(wǎng)球肘專業(yè)名稱叫做肱骨外上髁炎，之所以叫網(wǎng)球肘，一方面是因為這種損傷在網(wǎng)球運動身上比較多見，另一方面，用網(wǎng)球肘這個名稱巧妙形象的展現(xiàn)了肱骨外上髁炎的發(fā)病原理，那就是反復的反拍打球，時伸肌反復牽拉導致慢性無菌性炎癥。其實除了網(wǎng)球運動員，像家庭婦女，流水線的工人等頻繁使用手部的人群也容易發(fā)生網(wǎng)球肘。與之對應的內(nèi)側(cè)，還有一種肱骨內(nèi)上髁炎，也叫做高爾夫球肘。

如何進行有效的治療呢？

網(wǎng)球肘用足底筋膜炎，髕腱炎等損傷類似，都屬于肌腱起止點處的肌腱筋膜勞損，自我愈合能力都比較差，這些頑固的損傷需要綜合的治療干預才能達到一定效果，這并不是什么不治之癥，比起那些軟骨損傷，這個損傷最起碼可逆。

一，理療

很多人連理療是啥都不知道，真是應該好好科普一下了，這么說吧，幾乎所有的軟組織疼痛都可以用理療來處理，聲光電磁熱都是物理治療因子。具有緩解疼痛，松解粘連，消炎消腫的作用。可比吃藥強多了。對于網(wǎng)球肘來說，超聲波，沖擊波的臨床效果更好一些。好一些的醫(yī)院理療科都應該有。


二，艾灸

艾灸是一種比較廉價實用的理療方法，借助艾條散發(fā)的近紅外線來治療疼痛，勞損，距離疼痛部位1.5-3厘米，緩慢轉(zhuǎn)動20分鐘左右。十天一個療程。當然了，還有一些草藥外敷對于這種頑固性損傷效果也是不錯的。

三，肌內(nèi)效貼布

肌貼是一種利用物理原理起到治療效果的貼布，針對網(wǎng)球肘，可以利用貼扎放松前臂的伸肌。貼扎上可以作用一天。肌貼療法也是有療程的，一般15次左右一個療程，不用擔心過敏問題，這種貼布還是很安全的。

四，運動康復

任何一種損傷都是外界的負荷刺激大于骨骼和肌肉強度的時候就會發(fā)生，所以，運動康復的原則是放松前臂肌肉，并做強化練習，前臂肌肉耐力足夠強大，足夠抵抗外界的這些負荷刺激。拉伸前臂伸肌，保持30秒一組，進行3-4組。另外利用彈力帶或者小啞鈴進行強化

想了解更詳細具體的康復方案，運動處方，可以關(guān)注或者私信交流。

網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經(jīng)常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見病因包括：錯誤姿勢使用網(wǎng)球拍、羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。
外敷療法：中藥外敷=骨方醫(yī).網(wǎng)球帖=，以達到活血化瘀、促進血液循環(huán)以及緩解疼痛和減輕炎癥的目的.
2、損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網(wǎng)球時用力過大或使用旋轉(zhuǎn)動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經(jīng)常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續(xù)鍛煉可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。主要癥狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產(chǎn)生由肘放射至前臂掌側(cè)靠近拇指側(cè)的疼痛。為了確診，醫(yī)生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫(yī)生用力向下壓腕并要求患者用屈腕動作抬手，有正手網(wǎng)球肘的人這時會感到肘部疼痛。反手網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂后外側(cè)的疼痛。 附著在肘關(guān)節(jié)外側(cè)的前臂伸肌過度勞損，使附著點處出現(xiàn)疼痛。球拍擊球的力量傳送到肘的末端時可使該處肌腱損傷。造成反手網(wǎng)球肘的因素包括采取不正確的反向擊球動作、肩和手腕的肌肉軟弱無力、球拍的弦太緊或球拍柄太短、擊球點遠離球拍中心或經(jīng)常擊重球。首發(fā)癥狀是在反手擊球或做其它類似動作時出現(xiàn)疼痛。疼痛沿著肘的外后方拇指側(cè)（橈側(cè)）向前臂放射。如果繼續(xù)打網(wǎng)球會使疼痛范圍從肘延伸至手腕，甚至在休息時也不消失。當將前臂和手的掌面放在桌上，并試圖通過伸腕動作抬起手時，肘部會出現(xiàn)疼痛.。

網(wǎng)球肘不是每時每刻都痛，做了一定動作才有感覺。我一開始也沒當回事，但是我從事的行業(yè)（園林工作者）不方便，于是我就開始漫長的治療之路。

一、理療（脈沖電擊）。很早之前因為梨狀肌損傷，去理療店做的理療，效果不錯，然后自己買了一個家用多功能中頻理療儀平時有個腰酸腿疼的，理療一下就好了，特別方便。于是這次也如法炮制，此時我還不知道是網(wǎng)球肘，單純的以為是關(guān)節(jié)炎，做了幾天的理療，一點也沒有效果。得出了第一個結(jié)論，理療儀對治療關(guān)節(jié)炎，作用不大（可能是我沒找到方法，有懂得還請指教）。

二、第一次求醫(yī)。私人中醫(yī)診所。診所在家附近，平時娃感冒發(fā)燒就在診所治療。我先跟醫(yī)生講了狀況，然后他捏了一下，我立刻痛的汗出來了，告知是網(wǎng)球肘。說打一針就好了，然后在胳膊肘打了一針，第二天果然好了。神藥啊?；貋硖氐匕俣攘艘幌戮W(wǎng)球肘，也沒有大家說的那么難治。然而好景不長，間隔兩個月，又開始隱隱作痛，然后如法炮制，又打了一針。好了。（注意，這是第一個坑?。『竺鏁v）

三、這次時間長一點，到了夏天，穿短袖，在辦公室吹著空調(diào)，感覺不對勁了特別痛，（網(wǎng)球肘患者必須要保溫）然后在萬能淘寶買了一副護肘。帶上去暖暖的很舒服，但是并沒有治療功能，還是會痛，不過為了防止進一步惡化，還是堅持帶著，至少保溫。另外給空調(diào)室內(nèi)辦公的人員，夏天騎機車的朋友，多多注意保護關(guān)節(jié)，護肘（護膝）二三十元的，但是治病就不是這個價了。

四，又一次來到萬能的淘寶，搜索腱鞘炎，有的一貼就能治好的，有的一抹就能根除的，五花八門。然后挑了一家銷量大，口碑 好的醫(yī)用冷敷貼。如圖吧，銷量好，評價高，我堅持用了一段時間（一個月），感覺就是個坑，因為一點作用都沒有，不知道是不是使用方式不當，但是有兩點，1、沒有那種膏藥味，2、帶上去也不發(fā)熱。真不知道好評是怎么來的。如果有朋友也恰好用了這個貼，并且治好了，可以教教我怎么用。

五、這樣拖著也不是辦法，萬一嚴重到動手術(shù)怎么辦，于是就去了我們這里著名的骨科醫(yī)院，看病的是一個副院長，經(jīng)驗豐富，捏一下就知道是網(wǎng)球肘，然后問了我一句話，我醍醐灌頂?！澳阌袥]有打封閉，這個最好不要打封閉，副作用大”可能覺得我不懂什么叫打封閉，就沒說什么，給我開了藥，然后放我走了。為甚么我醍醐灌頂，我知道什么是打封閉，因為以前踢球經(jīng)常有球員打封閉，而且，前兩次小診所就是給我打的封閉。（大家可以百度一下打封閉的危害）怪不得第二天就好了，怪不得很快又壞了。在大醫(yī)院開了藥，心安理得回去吃，給我開了兩種藥，一種是西藥，右旋酮洛芬氨丁三醇（這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑！這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑！這是處方藥，吃藥遵醫(yī)囑?。┮环N是醫(yī)院自制中成藥膠囊，正骨伸筋膠囊，服藥第二天，疼痛立刻得到了緩解，有了前車之鑒，我馬上警覺，仔細看了說明書：右旋酮洛芬氨丁三醇用于一切痛癥，適用于短期消除創(chuàng)傷和術(shù)后疼痛、腫痛、劇烈痛及各種原因引起的疼痛。也就是說這只是個止痛藥，一?？隙ㄓ滞?。然后又看看正骨伸筋膠囊：舒筋通絡，活血祛瘀，消腫止痛?？雌饋磉@個是對癥下藥。于是每天按照說明書吃藥。但是仍然不得好轉(zhuǎn)，期間又去補充了一回藥，兩次加起來能有800多元。不見好轉(zhuǎn)。有點心灰意冷。

六，開始自己想辦法，在網(wǎng)上尋求治療的方法，找到了北京三院的當紅創(chuàng)傷乳膏，舒筋活血，散寒祛濕，消腫止痛。用于急慢性軟組織損傷，肩周炎，頸椎病及風濕性肌肉關(guān)節(jié)疼痛，腱鞘炎。而且還是國家運動員專用藥，找到代購入手兩支，又開始重新治療。另外，在搜索的過程中，有網(wǎng)友指出，不要刻意保持不活動，適當?shù)幕顒佑兄谘貉h(huán)，好的更快。每天晚上還舉5分鐘啞鈴，慢慢鍛煉。又在網(wǎng)上買了握力球，就是三個塑膠蛋，一松一握還挺好玩的。

七、一段時間過去了，并沒有什么起色。感覺都要放棄了。這時候家里還有活絡油，因為之前在南方上學的時候用過，可以止痛，有舒筋活絡的功效。每天就抹抹，緩解疼痛。終究只是權(quán)宜之計。

八、媳婦做微商，然后說現(xiàn)在很多人用馬栗樂 反響不錯，讓我試試，于是入手一瓶，正好是冬天，皮膚干燥，吸收很快，但是沒怎么有感覺還不如活絡油清涼止痛。持續(xù)了幾天，正好又一次搬東西，出了點汗，然后就感覺抹藥的地方火辣辣的熱，我感覺馬栗樂里面含有遇水發(fā)熱的物質(zhì)，發(fā)熱增加血液循環(huán)，達到止痛的目的，因為也是全程聞不到有藥味。這150也算是個小坑吧。

到現(xiàn)在，總結(jié)了市面上的遇到治療方法，主要還是活血為主，止痛為附，活血的方法有藥物推動，中藥，見效慢，效果也沒有得到很好的體現(xiàn)。吃正骨伸筋膠囊持續(xù)一個月了，基本沒有起色。物理方法，護膝。化學方法，遇水放熱。目前看來都沒怎么有效果。

九，萬能網(wǎng)絡一定有辦法，于是科學上網(wǎng)去了尤土碧，看看有沒有合適的視頻，還是有一些網(wǎng)球肘恢復的視頻主要是做一些動作，跟舉啞鈴差不多，都是活動筋骨，但是有個視頻，提到了，在胳膊肘下方靠近手那里，帶上護腕，有助于恢復，說是活動的時候起支撐作用，緩解疼痛，于是又一次來到萬能的淘寶，買了一對護腕，套在了胳膊肘下方，就是這個不起眼的護腕，帶到了現(xiàn)在，疼痛一步一步的減輕了，以前握拳胳膊都伸不直，現(xiàn)在可以伸直了， 總算見到一絲曙光了。目前還是在慢慢恢復中。