女生特別怕冷是體寒嗎？

為什么女生都怕冷

　　為什么女生都怕冷，許多女性都有怕冷的癥狀，平時(shí)在身邊總是可以看到有些女生特別怕冷，冬天還沒(méi)有來(lái)臨的時(shí)候，就已經(jīng)穿的很厚了，以下分享為什么女生都怕冷及相關(guān)信息

　　怕冷的女生是比較多的，最主要的原因就是因?yàn)槎斓臅r(shí)候血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)有所減緩，血液回流的能力比較弱，所以導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不好所造成的，不過(guò)這種情況并不是不能改變，如果平時(shí)好好調(diào)理的話，也是能夠起到緩解作用的。

　　怕冷排除感冒發(fā)熱的原因外，多是因?yàn)殛?yáng)虛。中醫(yī)講“女子陰盛而陽(yáng)微”，所以女性先天就是陽(yáng)虛體質(zhì)。另外，長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物，年齡的增長(zhǎng)，繁忙的工作，緊張的生活，巨大的精神壓力以及生理壓力中的過(guò)度損耗，也都會(huì)損耗陽(yáng)氣，造成陽(yáng)虛。

　　女性怕冷，每天晚上在睡覺(jué)前用熱水泡腳時(shí)，最有效的方法可以在腳盆當(dāng)中加入40度左右的熱水，也不需要太多，只要漫過(guò)腳踝就可以了，每天浸泡20分鐘左右就會(huì)感覺(jué)身體發(fā)熱，這種情況說(shuō)明血液循環(huán)加快了，同時(shí)在泡腳的時(shí)候還可以揉搓雙腳，這樣效果就會(huì)更好。

　　現(xiàn)在大家都非常注重養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，很多人都喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，跳繩，打太極等，這樣就可以讓全身都運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，但是對(duì)于一些高難度的動(dòng)作還是要盡量避免，需要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定，保證充足的睡眠也是極為重要的，這樣才可以有利于身體儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。

　　針對(duì)以上原因，在日常飲食種多攝入溫陽(yáng)散寒的食物，如紅棗，桂圓，生姜，羊肉等，少吃寒涼飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，都可以改善陽(yáng)虛怕冷的狀況。如果比較嚴(yán)重，可以嘗試中醫(yī)的針灸，艾灸，推拿，中藥，火罐，膏方，熏蒸等，這些治療對(duì)于改善陽(yáng)虛怕冷也都有很好的效果。

　　 體寒如何調(diào)理

　　 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體而言，有兩個(gè)方面的好處，一是可以加強(qiáng)體質(zhì)，尤其是可以增強(qiáng)身體的免疫力，減少了身體患病的幾率；二是可以幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，尤其是一些血液本來(lái)就不怎么“強(qiáng)勢(shì)”的人群，多注意運(yùn)動(dòng)可以明顯改善這樣的狀態(tài)。因此，不管是哪個(gè)季節(jié)，建議這部分女性，只要有時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，或者參加其他的運(yùn)動(dòng)，只要不會(huì)一下子增加太大的身體負(fù)荷，都是可以的，這樣可以幫助身體“驅(qū)寒”。

　　 2、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　很多時(shí)候女性的身體出現(xiàn)體寒，其實(shí)跟貧血不無(wú)關(guān)系。所以，假如是因?yàn)檫@方面的問(wèn)題，最終導(dǎo)致了身體出現(xiàn)體寒，那么大家也要注意了，趕緊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是最關(guān)鍵的。那么，如何進(jìn)行補(bǔ)充呢？其實(shí)，首要的就是微量元素的補(bǔ)充。大家都知道血液的形成過(guò)程中有必不可少的鐵元素參與，所以這個(gè)時(shí)候可以多補(bǔ)充一些鐵元素多的食物；其次，還要建議大家多補(bǔ)充一些維生素，這樣可以輔助增加身體對(duì)鐵的吸收。除此之外，可以適當(dāng)?shù)脑黾觿?dòng)物內(nèi)臟攝入，因?yàn)檫@些臟器含鐵量同樣也是非常高的。

　　 3、保證充分的休息

　　可能很多人不能夠理解，為什么休息也會(huì)跟改善體寒扯上關(guān)系？其實(shí)，很多女性之所以會(huì)有體虛，甚至還會(huì)血供不足的癥狀，就是因?yàn)槠綍r(shí)休息不好，因?yàn)樾菹⒉缓?，所以?dǎo)致了代謝也跟著出問(wèn)題，尤其是激素水平方面的問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)的`更為嚴(yán)重。所以，不管平時(shí)怎樣忙碌，適當(dāng)?shù)男菹?，充分的睡眠，?duì)于改善女性的體寒問(wèn)題。

　　 春天如何調(diào)理體寒

　　 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　人處于不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升。多運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。

　　 壓力適當(dāng)

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，人們承受的壓力越來(lái)越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類(lèi)緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。通過(guò)轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過(guò)，完全沒(méi)有壓力也不行，長(zhǎng)期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>

　　 減少生冷食物

　　很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類(lèi)辛辣食品或者生冷食品，這類(lèi)食品對(duì)于身體都會(huì)造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開(kāi)水的可以選購(gòu)沖劑來(lái)喝。但值得提醒的，多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

　　 盡量盆浴

　　不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼，體溫回升。

　　 按摩

　　體寒的女人可以敲擊大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，每天堅(jiān)持敲打100下，按摩小腹，通經(jīng)活絡(luò)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。勤梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　體寒不可忽視，好好調(diào)理才能有健康的身體狀況。

體寒就是怕冷 怕涼 手腳冰涼
　　體熱一般是手足心熱 還有點(diǎn)冒汗
　　體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
　　身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法。
　　飲食合理可防體寒
　　1.適當(dāng)攝取鹽分
　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
　　2.控制水分
　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
　　3.進(jìn)食不宜過(guò)量
　　進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
　　4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
　　5.多吃北方水果少吃南方水果
　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
　　6.DIY夏日“生姜紅茶”
　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
　　制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
　　7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
　　8.服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
　　9.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

體寒是一種女性常見(jiàn)的癥狀，很多女性可能天生就是體寒的體質(zhì)，容易生病，抵抗力較差，這都是體寒導(dǎo)致的，體寒的人不怕熱但是特別怕冷，可能冬天穿很多衣服還是會(huì)感覺(jué)到很冷，體寒的人平時(shí)要注意溫補(bǔ)，那女人體寒有什么壞處？女人體寒有哪些危害？
1、體寒會(huì)影響皮膚
女性一旦體溫低，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，血液循環(huán)不好的話，就不能順利為皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，從而導(dǎo)致膚色晦暗，痘痘，色斑滋生等各種危害。此外體寒會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，血液因?yàn)橹亓Φ脑驘o(wú)法為面部末梢血管提供足夠氣血，臉部容易呈現(xiàn)青紫色。
2、體寒會(huì)影響懷孕
女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)隨著血液流動(dòng)到生殖器官發(fā)揮作用，女性體寒的話，血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，荷爾蒙無(wú)法順利到達(dá)目標(biāo)地發(fā)揮功效，因此就會(huì)影響到懷孕。
3、會(huì)導(dǎo)致免疫力下降
人體體溫保持在36.5度的正常溫度時(shí)，才能正常進(jìn)行新陳代謝和化學(xué)反應(yīng)，保持身體健康，一旦體溫低于36.5度，就會(huì)造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無(wú)法正常進(jìn)行，身體免疫一度下降，就會(huì)導(dǎo)致身體被各種疾病困擾。
4、會(huì)引起什么疾病
(1)身體疼痛
頭痛，腰痛，關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕等都是伴隨體寒出現(xiàn)的疼痛癥狀。要緩解這些癥狀的話，可以通過(guò)熱敷，洗熱水澡，或是桑拿等方式，使身體暖和起來(lái)了，疼痛癥狀基本上就會(huì)有所減輕。
(2)腸胃問(wèn)題
寒性體質(zhì)的女性會(huì)經(jīng)常腹痛，并且容易伴隨腹瀉或是溏便;腹瀉是腸胃為排出多余水分來(lái)溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng)，食用過(guò)多涼的食物和飲料，或者睡覺(jué)時(shí)腹部著涼，都容易導(dǎo)致腹痛和腹瀉。
(3)過(guò)敏問(wèn)題
身體出現(xiàn)過(guò)敏癥狀也有可能是體寒的關(guān)系，如結(jié)膜炎，鼻炎，哮喘，濕疹，常用等癥，都是為了排出多余水分來(lái)溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。
(4)糖尿病和高血脂
身體體溫過(guò)低會(huì)阻礙血液中糖和中性脂肪等熱量來(lái)源的燃燒，糖分和脂肪未充分燃燒而殘留下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致高血糖和高血脂等癥狀出現(xiàn)。
(5)癌癥
癌細(xì)胞在35度以下的溫度下增殖最為活躍，女性的腸胃，食道，肺，子宮和卵巢等器官管道中空，細(xì)胞較少，而且還多與溫度比較低的外部空氣有接觸的話，患癌的可能性更大。
5、女人體寒會(huì)導(dǎo)致血瘀
體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)不暢，這樣一來(lái)，體內(nèi)的各種廢物并會(huì)沉積，出現(xiàn)血瘀的現(xiàn)象，比如下肢靜脈血液凝固會(huì)導(dǎo)致靜脈瘤出現(xiàn);而黑眼圈則是臟了的血液通過(guò)皮膚最薄，最易反應(yīng)出血情況的眼瞼顯示出來(lái)的狀態(tài)。
(1)會(huì)導(dǎo)致肥胖
女性生殖系統(tǒng)非常怕冷，體寒狀態(tài)長(zhǎng)期不調(diào)理的話，身體過(guò)于冰冷，生殖系統(tǒng)就會(huì)選擇長(zhǎng)更多脂肪來(lái)幫助身體保溫，從而引起肥胖;而且有的女性朋友喜歡吃冷的食物或是喝冷飲，太多冷食讓身體變冷，阻礙了脂肪燃燒，還會(huì)加速身體肥胖。
6、體寒可以吃這些
1.紅棗水：材料為紅棗，可以買(mǎi)去核的紅棗，或自己去核，加入紅糖煲糖水，適量加一些姜或桂圓，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且有效。
2.豆?jié){：豆?jié){比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機(jī)即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調(diào)料，或者放入姜一起制作豆?jié){，有很好的補(bǔ)血補(bǔ)身功能。
3.牛肉水：將買(mǎi)來(lái)的買(mǎi)瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔著水用大火燉半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，燉好后只喝水即可。
4.當(dāng)歸雞：當(dāng)歸可以在各大藥店里買(mǎi)到，切片后，和去皮后的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時(shí)，再用小火燉2個(gè)半小時(shí)，適量加鹽。當(dāng)歸雞適合在每次經(jīng)期后吃，效果好的可以多吃兩次補(bǔ)身。
5.糯米粥：糯米有驅(qū)寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類(lèi)有補(bǔ)血功效的東西一起煲。