女人經(jīng)常熬夜會(huì)發(fā)胖嗎

會(huì)的，熬夜和睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，然后很容易發(fā)胖，建議養(yǎng)成正確的作息習(xí)慣。
熬夜的壞處：
1.肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
2.視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺(jué)到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。
4.記憶力越來(lái)越差

人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5.容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

女孩子如果經(jīng)常熬夜的話很容易長(zhǎng)黑眼圈，而且膚色會(huì)變得很差。如果長(zhǎng)期這樣子下去的話會(huì)影響消化，會(huì)容易發(fā)胖發(fā)福。因?yàn)槿说哪c胃最佳消化時(shí)間是在十點(diǎn)到11點(diǎn)，如果超過(guò)了這一段時(shí)間那么你的腸胃的消化負(fù)荷量會(huì)增加，會(huì)導(dǎo)致你的腸胃粘膜附著有很多未消化的食物，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)導(dǎo)致你的大胖，因此我覺(jué)得女生千萬(wàn)不要熬夜，僅為了你的皮膚貌美好，也為了你的健康著想。

所以這個(gè)女生一定要注意飲食，在晚上九點(diǎn)以后不要進(jìn)食，將會(huì)更加的容易導(dǎo)致你發(fā)胖，增加你的腸胃的負(fù)荷量。盡量保證在11點(diǎn)前睡覺(jué)，少接觸一些電子產(chǎn)品比如手機(jī)或者電腦之類，因?yàn)槿绻阍谒敖佑|這些電子產(chǎn)品的話會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量削弱，不利于你的睡眠，你就會(huì)很難入睡可能會(huì)導(dǎo)致失眠，如果是這樣的話你的所有的生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)紊亂，長(zhǎng)期這樣下去可能會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)食欲不振，不利于你的健康發(fā)展。所以一定要以自己的身體健康為重，消費(fèi)了一時(shí)之歡而毀掉了自己的身體。

經(jīng)常熬夜的人發(fā)現(xiàn)自己的體重莫名其妙的增加了，于是便開(kāi)始懷疑是不是熬夜惹的禍。實(shí)際上，有關(guān)專家早已經(jīng)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，熬夜確實(shí)會(huì)讓人變胖。下面我就來(lái)詳細(xì)的分析，熬夜為何會(huì)讓人變胖。

熬夜相當(dāng)于加了半頓餐

凡事就怕細(xì)算。哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來(lái)，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發(fā)現(xiàn)是：女人晚睡，比男人更易長(zhǎng)胖。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性要每天會(huì)多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，那么，這些因?yàn)橥硭鄶z入的熱量會(huì)到哪里去呢？顯然，很有可能讓晚睡的女人變胖！

多攝入329卡是什么概念？

這么說(shuō)吧，一個(gè)全職的白領(lǐng)每日需消耗1800—2200卡的熱量，如果是一日三餐的話，多攝入329卡這就相當(dāng)于每天又多吃了半頓飯。如果你很在意你的身材，這結(jié)論聽(tīng)上去一定讓你心驚肉跳吧！

最胖莫過(guò)“熬夜+吃零食”

無(wú)疑，人們進(jìn)食是為了獲取熱量，但其實(shí)熱量卻有好壞之分。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因?yàn)樗鼈冊(cè)诒晃盏倪^(guò)程中，會(huì)使血糖出現(xiàn)一個(gè)很高的峰值，這種作用在人們進(jìn)食餅干、薯片、薯?xiàng)l、早餐麥片，以及甜點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)得更為突出?！昂脽崃俊眲t來(lái)源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅(jiān)果，未經(jīng)加工的各類食材以及低溫下烹制的動(dòng)物性食品。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人發(fā)胖

長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人發(fā)胖。因?yàn)楝F(xiàn)在工作越來(lái)越大，不少上班族經(jīng)常熬夜，熬夜不僅傷身體，還會(huì)讓你變胖。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人發(fā)胖的相關(guān)信息，一起來(lái)了解一下吧。

長(zhǎng)期熬夜讓人發(fā)胖的原因

1、熬夜的人要吃宵夜。

一般情況下熬夜的人都必須加餐，無(wú)論是被動(dòng)熬夜的人，還是主動(dòng)熬夜的人，如果晚上12點(diǎn)不睡覺(jué)，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業(yè)是這樣的，比如在醫(yī)院里值夜班的醫(yī)務(wù)人員，交接班的時(shí)候是要吃一些食物的，否則，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的工作是撐不下來(lái)的。現(xiàn)在很多人因?yàn)榇蛴螒蚧蛘呤强从耙?，都是主?dòng)熬夜，他們?cè)诜潘傻臓顟B(tài)下更容易饑餓，因此，常熬夜的人都會(huì)吃宵夜或者是各種零食，可是，沒(méi)想到這一餐的宵夜，不僅會(huì)增加胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致身體熱量的'增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡覺(jué)，這樣進(jìn)餐的時(shí)間和睡覺(jué)的時(shí)間相隔太遠(yuǎn)，多余的熱量消耗不掉，因此，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，人就會(huì)發(fā)胖。

2、女人晚睡比男人更容易長(zhǎng)胖。

這是一個(gè)科學(xué)的研究和調(diào)查的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會(huì)多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當(dāng)于多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發(fā)胖。

3、自己身體的激素搏斗的結(jié)果。

有一個(gè)常識(shí)大家都知道，孩子長(zhǎng)個(gè)子都是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，所以，生長(zhǎng)激素是晚上才會(huì)分泌的，而生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)刺激食欲，讓人感覺(jué)饑餓，而此時(shí)身體內(nèi)的瘦素水平會(huì)降低，瘦素本來(lái)是抑制饑餓的，它的水平一降低，就會(huì)讓人感覺(jué)餓，而半夜兩種激素共同作用，就會(huì)讓人更加感覺(jué)饑餓，這就是為什么很多人越到半夜，越感覺(jué)饑餓的原因。由于這兩種激素共同作怪，所以，想不吃東西來(lái)滿足食欲是太難了，因此，熬夜的人大都是抵擋不住來(lái)勢(shì)洶洶的食欲，乖乖的吃東西，結(jié)果，減肥是不可能了，只能長(zhǎng)胖。

哪些習(xí)慣會(huì)讓人發(fā)胖

1、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶保罅慷舅睾椭径逊e在這幾個(gè)部位。

2、夜晚的燈光

最近，據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營(yíng)養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。

3、睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西

睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。

4、坐下來(lái)就不動(dòng)了

長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。

減肥吃什么

1、香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

2、橙汁。橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1-2斤。

3、蘋果。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4、梨子。梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無(wú)論生吃還是煮水都可以止咳潤(rùn)肺，最適合炎熱干燥的季節(jié)！

5、紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6、木瓜。木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)變胖嗎

會(huì)變胖。

很多人可能認(rèn)為熬夜會(huì)使人變得消瘦，但其實(shí)經(jīng)常熬夜是非常容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，因?yàn)榘疽箷?huì)影響人體的新陳代謝以及體內(nèi)毒素的排出。

減肥期間幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

一般來(lái)說(shuō)減肥期間晚上十一點(diǎn)之前睡著是最好的，并且睡眠時(shí)間最好控制在7—8個(gè)小時(shí)。

一般晚上11點(diǎn)后入睡或者一夜不睡都是屬于熬夜，人體自我修復(fù)排毒的活動(dòng)一般都是在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間。很多人發(fā)現(xiàn)，過(guò)了這段時(shí)間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補(bǔ)眠多長(zhǎng)時(shí)間，都覺(jué)得不夠或者補(bǔ)不回來(lái)。

減肥睡前的注意事項(xiàng)

1、晚飯后停止吃小吃

吃過(guò)晚飯后就是放松休閑時(shí)刻，這時(shí)很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現(xiàn)在處于減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因?yàn)樘珶o(wú)聊或者出于習(xí)慣了這樣而去吃小吃，那么可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。

2、有選擇性地吃零食

晚飯如果吃得太早，那么睡前肯定會(huì)覺(jué)得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點(diǎn)健康的零食無(wú)可厚非。不過(guò)，要盡量少吃，不然不僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)毀了你的全盤減肥計(jì)劃。

3、為精致睡眠作好準(zhǔn)備

高質(zhì)量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質(zhì)量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準(zhǔn)備。