女生補(bǔ)血?dú)庠摮允裁囱a(bǔ)血?dú)猓?/h1>

時(shí)間:2025-06-28 18:31:16 閱讀：5367

女生補(bǔ)血?dú)庠摮允裁囱a(bǔ)血?dú)猓?/p>

女人貧血，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、衰老等癥狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的，那么。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢？女人想養(yǎng)顏，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血。

日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。

有些女性因月經(jīng)失血過多，經(jīng)常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了。

女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當(dāng)歸紅棗排骨
　　換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

雙紅補(bǔ)血湯
　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　女性由于特殊的生理關(guān)系，導(dǎo)致很多女性都會(huì)有貧血癥狀，女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢？下面是我為大家整理的女性補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好的文章，歡迎參考~

　　1.龍眼

　　龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。其含有豐富的`葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。有益氣補(bǔ)血，安神健腦，益智，抗衰老的功效。龍眼還有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助的療效。

　　2.葡萄

　　葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

　　而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。

　　3.紅棗

　　紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含多種維生素，有“小人參”之稱。胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒等功效，其中的胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益，還能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激皮膚新陳代謝，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨(dú)到的作用。

　 　補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜：

　　1.當(dāng)歸燉鴨子

　　 原料 ：鴨半只，當(dāng)歸30克，枸杞15克。

　　 做法：

　　1.將鴨子洗凈切塊，放入沸水中焯水。當(dāng)歸、枸杞洗凈。

　　2.鍋內(nèi)加水，放入鴨肉、當(dāng)歸、枸杞，大火燒開。

　　3.轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。

　　4.待鴨肉熟爛后加入鹽調(diào)味即可。

　　 功效： 活血潤腸，補(bǔ)氣血。

　　2.人參紅棗湯

　　 原料 ：紅棗5顆、人參10克、冰糖2小塊。

　　 做法：

　　1.紅棗洗凈去核，人參洗凈。

　　2.紅棗、人參共同放入鍋內(nèi)，加一杯水，小火燜煮1小時(shí)。

　　3.加入冰糖待溶化即可。

　　 功效 ：補(bǔ)中益氣、生津補(bǔ)血、潤心肺。

　　3.北芪雙豆湯

　　 原料 ：北芪15克，紅棗8顆，紅豆、黑豆各30克。

　　 做法：

　　1.紅豆、黑豆提前泡好。紅棗洗凈去核，北芪洗凈。

　　2.鍋內(nèi)放入清水，煮沸后，放入所有原料。

　　3.改用小火慢煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　 功效 ：補(bǔ)氣血，對改善貧血性白發(fā)和用腦過度的白發(fā)有一定的功效。

　　4.蘿卜羊肉湯

　　 原料： 白蘿卜、姜片、羊肉各適量。

　　 做法：

　　1.將羊肉和白蘿卜切成塊狀，羊肉放入沸水中焯水。

　　2.瀝干水分后放入油鍋中，加適量鹽翻炒。

　　3.加入姜片、蘿卜、清水，小火熬煮，待爛熟后即可。

　　 功效 ：補(bǔ)血補(bǔ)氣，很適合女性食用。

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女性想要補(bǔ)氣血應(yīng)該吃黑芝麻、烏雞、紅豆、當(dāng)歸、紅棗、葡萄等多種食物，它們都能補(bǔ)益氣血，緩解體虛。

女性在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛，面色暗黃和體虛無力等不適癥狀，這時(shí)他們就需要補(bǔ)氣血，不然身體出現(xiàn)了不適癥狀很難好轉(zhuǎn)，這時(shí)多吃些黑芝麻就會(huì)有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，會(huì)讓女性氣血虧損的癥狀減輕。

一、黑芝麻

黑芝麻還有大量油脂，而且味道很香，能入肝經(jīng)腎經(jīng)女性經(jīng)常吃黑芝麻，能補(bǔ)益氣血，提高身體的造血功能，會(huì)讓女性出現(xiàn)的面色暗黃和皮膚暗淡無光等癥很快減輕，經(jīng)常吃黑芝麻還能潤腸通便滋陰潤燥，對女性經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有一定的緩解作用，還能防止毒素在女性身體內(nèi)堆積。

二、烏雞

女性想要補(bǔ)氣血可以多吃些烏雞，因?yàn)闉蹼u是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的養(yǎng)生食材，它早在古代時(shí)期是專供皇室后宮妃子們吃的一種保健食材，具有活血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏和補(bǔ)血養(yǎng)陰等多種功效，平時(shí)女性用烏雞與紅棗一起煲湯喝能補(bǔ)氣血，讓體內(nèi)氣血充盈，能防止身體因氣血虧損而出現(xiàn)不適。

三、紅豆和紅棗

女性想補(bǔ)氣血，多吃一些紅豆和紅棗，對身體也大有好處，因?yàn)榧t豆和紅棗中都含有豐富微量元素鐵和多種活性成分，它們被女性身體吸收后能提高女性身體的造血功能，能補(bǔ)益氣血緩解體虛，女性在有需要的時(shí)候可以把紅棗與紅豆搭配在一起煲湯或者煮粥喝。

四、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種中藥材，也是一種能補(bǔ)益氣血的保健食材，如果能把它與黃芪桂圓紅棗等食材搭配在一起煎湯喝會(huì)有很好的養(yǎng)生效果出現(xiàn)，不但能補(bǔ)氣血，還能滋養(yǎng)身體會(huì)讓女性身體更強(qiáng)壯更健康。除了這些食物以外葡萄、桂圓以及櫻桃等食物也具有補(bǔ)氣血的作用，女性需要補(bǔ)氣血時(shí)可以適量多吃一些。

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，對于女人來說，補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人補(bǔ)氣血吃的食物，我們一起來看看女人補(bǔ)氣血吃的食物，希望對大家有幫助。
1、女人補(bǔ)氣血吃的食物
1.枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
2.黑豆
曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說，其實(shí)很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能！比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的！那么黑豆我們該怎么做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對于懶人一族來說，也不是難事！
3.黑芝麻
我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的！
4.紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)。其實(shí)我們在生活中都經(jīng)常會(huì)聽到身邊的人說吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難！
5.蓮藕
蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的！
6.桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
7.銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
8.烏雞
烏雞我認(rèn)為是最補(bǔ)的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗干凈，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味！
9.豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){，對于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。
10.葡萄
葡萄不僅好吃，也養(yǎng)顏，葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補(bǔ)充我們身體里所需要的糖分，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。
11.蘋果
一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
2、女人補(bǔ)氣血吃什么藥
1.枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補(bǔ)腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補(bǔ)肝腎之佳品，被譽(yù)為歷代保健良藥。如《神農(nóng)本草經(jīng)》里說：“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨，能益人去虛勞?！睋?jù)藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動(dòng)脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
2.當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功效。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3.何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補(bǔ)肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補(bǔ)力較弱。由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育，降低膽固醇，抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品，亦為烏發(fā)、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
4.黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
5.龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經(jīng)。龜膠為龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱ぁ＝?jīng)熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰，補(bǔ)血，止血的功效。用于陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
6.熟地黃
熟地黃是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補(bǔ)血。《本經(jīng)》有“填骨髓，長肌肉久服輕身不老”的記載。《本草經(jīng)疏》譽(yù)其“補(bǔ)腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養(yǎng)”?，F(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強(qiáng)心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
7.八珍丸
由人參,白術(shù),茯苓,甘草,地黃,當(dāng)歸,白芍,川芎組成,具有氣血雙補(bǔ)的作用,對外傷出血,消化道出血,婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱,面色蒼白,食欲不振,倦怠乏力,動(dòng)輒氣促等氣血不足的癥狀尤為適宜,久服無妨,并常能取得良好效果.人參養(yǎng)榮丸：由人參,黃芪,白術(shù),茯苓,甘草,熟地黃,當(dāng)歸,白芍,肉桂,陳皮,五味子,遠(yuǎn)志,生姜,大棗組成,具有補(bǔ)益氣血,安神定志的作用,適用于貧血兼有失眠癥者.
8.歸脾湯
由人參,黃芪,白術(shù),茯神,甘草,當(dāng)歸,龍眼肉（桂圓肉）,酸棗仁,遠(yuǎn)志,木香,生姜,大棗組成,具有補(bǔ)脾養(yǎng)心,益氣生血的作用,適用于貧血兼食少心悸的患者.人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參里面含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等營養(yǎng)物質(zhì)。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程，提高腦力勞動(dòng)的工作效率。