女18歲濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理？

體濕會(huì)導(dǎo)致人的身體不舒服，但這種情況靠吃藥是很難恢復(fù)的，我們應(yīng)該從日常生活中的調(diào)理開始。廣州的天氣濕熱的時(shí)間很長，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現(xiàn)渾身無力、食欲下降等癥狀。中醫(yī)稱此為“夏日傷寒”或濕熱病，氣候環(huán)境是導(dǎo)致濕熱的一大因素。

　　濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

　　養(yǎng)生原則

　　濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

　　各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的'人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　飲食調(diào)理，多吃芳香食物

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　飲食調(diào)理，多吃芳香食物

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農(nóng)嘗百草時(shí)就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實(shí)，微風(fēng)吹拂中是那樣姍姍可愛，神農(nóng)氏就把她當(dāng)成人了，因而動(dòng)情地昵稱她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱

　　濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
濕熱體質(zhì)，這個(gè)詞小編相信很多人都有所耳聞，甚至很多人本身就是濕熱體質(zhì)。確實(shí)，濕熱體質(zhì)的人是很多的，而且這往往和天氣是有關(guān)系的，天氣濕熱的時(shí)間如果持續(xù)得比較久，那么濕熱體質(zhì)的人也會(huì)相對比較多。濕熱體質(zhì)的人會(huì)有哪些外在表現(xiàn)呢？一般來說濕熱體質(zhì)的人臉色都比較暗黃，并且有油膩感，而且身上的體味也會(huì)比較大。但是別急，體質(zhì)是可以調(diào)理的。今天我們就來說說濕熱體質(zhì)如何調(diào)理。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、學(xué)會(huì)養(yǎng)生
養(yǎng)生的好處是很多的，其中一個(gè)好處就是調(diào)理我們的體質(zhì)。養(yǎng)生的途徑有很多，首先我們要從生活作息做起，想要調(diào)理濕熱體質(zhì)首先就要保證高質(zhì)量的睡眠，熬夜是往往不可的。有時(shí)間條件的話舒展一下筋骨也是哈極好的，瑜伽就是不錯(cuò)的選擇。另外，平時(shí)工作和生活最好避免在潮濕的環(huán)境進(jìn)行，同時(shí)穿著比較寬松透氣的衣服。
2、飲食調(diào)理
飲食也是很重要的，想要調(diào)理好濕熱體質(zhì)，就要將飲食清淡化，同時(shí)可以多吃一點(diǎn)芳香食物，比如大部分蔬菜和水果，這都有利于祛濕消熱。