宮寒腎虛貧血怎么調(diào)理

宮寒是很多女生都會有的問題，最直接的表現(xiàn)就是痛經(jīng)、經(jīng)期量少、怕冷、氣色差等。宮寒如果不加以調(diào)理，對女性身體和精神是比較有影響的，也容易導(dǎo)致不孕不育，所以要及時調(diào)理。一起來看看有哪些調(diào)理方法吧。

女性在發(fā)生宮寒的時候一定要及時的調(diào)理，不然會對身體造成很大的威脅，早發(fā)生宮寒的時候最明顯的一個特征就是出現(xiàn)痛經(jīng)的可能，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

當(dāng)然了因為有宮寒的女性身體一定要通過一些食物來進(jìn)行溫補(bǔ)，有的時候食用一些可以幫助我們身體暖宮的食物是很好的，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。

在出現(xiàn)宮寒的時候我們不僅可以通過從生活去改變我們也是可以通過外在的因素去及時的調(diào)理，推拿就是一種很好的效果，中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺為止。

另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

對于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。

在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特得功效。在紅茶含有茶黃質(zhì)，是一種抗氧化劑，某大學(xué)得一而項研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

因為黑米得麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。根據(jù)某大學(xué)農(nóng)業(yè)中心得一項研究，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多得花青素抗氧化劑。

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

當(dāng)歸是中藥中最常用的藥材之一，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤腸、抗癌 、抗老防老 、增強(qiáng)免疫力等等?！∷拿總€部位都有不同的入藥方式，對于貧血的人也大有好處。常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。

有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

配料：當(dāng)歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗干凈，切成塊，與陳皮、當(dāng)歸一同放入砂鍋中悶爛，再放入肉桂10分鐘，根據(jù)個人口味調(diào)味。

功效：散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

做法：牛肉洗干凈，茴香胡椒、紹酒等一起放入高壓鍋中，加水悶煮，用大火煮15分鐘，改用文火，調(diào)味后切片食用。

功效：驅(qū)寒、暖胃、補(bǔ)虛等作用。

配料：艾葉15克、生姜25克、雞蛋2個、紅糖若干。

做法：將配料放入水中鍋中，等雞蛋煮熟后，剝?nèi)ぃ瑢㈦u蛋放入原湯中，加入適量紅糖再煮片刻，吃蛋再喝湯，每天2次。

功效：散寒止痛，溫經(jīng)止血。

配料：生姜、紅糖

做法：生姜連皮用水洗干凈，拍成粒，姜和紅糖一起放入砂鍋中，用大火燒開煮沸，改用小火煲45分鐘，便可趁熱飲用。

功效：祛風(fēng)寒，活血祛瘀作用。

組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3―5次。

作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。

很多女性都有宮寒的癥狀，這主要是由于女性日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對女性健康帶來許多不利的影響，而且宮寒引起的不適對生活影響非常巨大，因此女性要及時調(diào)理宮寒癥狀。女性在日常生活中養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，就可以緩解宮寒病癥。
1、改善宮寒吃什么好
1.桂圓肉
桂圓中鐵的含量相當(dāng)豐富，在水果中也是佼佼者。桂圓煲湯和煮粥對治療貧血癥有很好的作用，對調(diào)理宮寒的癥狀也是比較好的食材，但是桂圓屬于熱性食物多吃容易上火，孕婦和兒童吃的時候要適量。
桂圓直接剝開吃大家可能會覺得比較麻煩，建議直接購買剝開的桂圓肉，這樣不管是用來煮粥還是做零食吃都比較方便了。另外還建議大家可以用桂圓肉來泡水喝，味道也很好哦。
2.當(dāng)歸
當(dāng)歸是非常常見的中藥材，一般被用于補(bǔ)血，活血化瘀和調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的癥狀。當(dāng)歸對女性的宮寒也有很好的調(diào)理作用，被稱作是女性補(bǔ)氣血治宮寒的圣藥。
3.阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
現(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多即食型的阿膠，就是做成了類似糖果的樣子，撕開之后就能直接吃了。非常的方便，但是大家在購買的時候一定要看清楚配方。
看一下阿膠的含量有多少，防止里面都是一些紅棗和芝麻，阿膠的含量太少的話補(bǔ)血的效果自然也就比較弱了。大家在選購的時候，最好買大品牌的更加放心。
4.枸杞
枸杞是一種被用來作為滋補(bǔ)的藥品用于身體的調(diào)理中，它對宮寒的病人調(diào)理作用相當(dāng)好，也用于一些疾病的治療，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
5.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
6.紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
7.燕窩粥
燕窩既滋補(bǔ)又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
8.紅糖姜茶
生姜6片切成小段，水500ml，燒開后倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經(jīng)血和活血以及暖宮的作用。
9.黑豆湯
將適量黑豆用清水浸泡12個小時后用清水煮熟，從月經(jīng)結(jié)束后第一天開始連續(xù)吃6—7天，每天吃50顆左右?？梢源龠M(jìn)卵泡發(fā)育以及補(bǔ)充雌性激素。
2、宮寒有哪些癥狀
1.發(fā)胖。
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖。月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了保護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后引起發(fā)胖。
2.月經(jīng)異常。
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。
3.下腹冰冷有時作痛。
精力較差，平常腰酸腿軟，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，首要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
3、宮寒的危害有哪些
1.宮寒造成長年累月的手腳冰涼；
2.宮寒的女人腰膝酸軟，氣色也不好；
3.宮寒導(dǎo)致女人夜尿頻多，愛遺尿；
4.宮寒讓女人房事冷淡；
5.宮寒的女人月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多；
6.宮寒造成黃褐斑、黑眼圈；
7.宮寒極易造成女人身材肥胖臃腫走形。
4、引起宮寒的原因
1、體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，其主要表現(xiàn)為：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等等，這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外，還有一部分遺傳因素。也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
2、夏日空調(diào)房
進(jìn)入盛夏之后，人們穿的非常單薄，尤其是一些愛美的女性更是穿著暴露?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
3、快速減肥
無論采取節(jié)食、運(yùn)動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
4、冷食太多
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
5、流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
6、腎虛
腎虛，中醫(yī)所講的宮寒引起的一個重要原因就是腎虛而導(dǎo)致的，在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強(qiáng)壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復(fù)過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導(dǎo)致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害，而對這種宮寒的處理現(xiàn)在都有比較好而且快的方式。

女性宮寒其主要的原因就是因為氣血不足、氣血失調(diào)引起的，因此在治療上以重在調(diào)理以治本。食療是最好的調(diào)理方法，那么女性宮寒吃什么好呢？

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨牀常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，但不適合孕婦食用。

當(dāng)歸吃法：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

食療菜譜 推薦 ：

1、雞煮益母草

雞一只，益母草500g。將制好的益母草，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。

2、紅花孕育蛋

取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經(jīng)來潮的下一天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。

3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g，好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經(jīng)，調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào)，或氣血不足者。

驅(qū)趕宮寒，首先要注意自己的飲食習(xí)慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經(jīng)時，要少吃虛寒的食物。另一方面要多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。