陰虛火旺宮寒怎么調(diào)理

1、精神調(diào)養(yǎng)
　　陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
　　2、環(huán)境調(diào)攝
　　陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
　　3、飲食調(diào)養(yǎng)
　　陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
　　4、起居睡眠
　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙穑形绫３忠欢ǖ奈缧輹r(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。
　　5、體育鍛煉
　　只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　6、情志調(diào)攝
　　平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。

上熱下寒體質(zhì)怎么調(diào)理宮寒？

天人合一，我們?nèi)梭w從古自今若要生長(zhǎng)必然需要符合自然的規(guī)律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機(jī)。

很多人都會(huì)有上熱下寒的癥狀，但是去體檢查指標(biāo)一切正常，但是人體的不舒服并不是通過(guò)這些指標(biāo)來(lái)確定的，我們很多上熱下寒體質(zhì)的人都會(huì)有這樣的癥狀：

愛(ài)長(zhǎng)痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發(fā)涼。稍微吃一些滋補(bǔ)的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟(jì)心火造成的。

那么對(duì)于上熱下寒體質(zhì)最重要的就是 要引火下行。那么我們無(wú)論是通過(guò)飲食，還是運(yùn)動(dòng)，都是一個(gè)目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行 。

對(duì)于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來(lái)說(shuō)，我們需要合理的方法將它引到足部，那么艾灸就是一個(gè)很好的力量。

我給每個(gè)有上熱下寒體質(zhì)的人，都會(huì)安利這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)每天閉眼后練習(xí)3分鐘，一個(gè)月就能改善這個(gè)體質(zhì)，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅(jiān)持下來(lái)的人，都能有收獲。

剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，很多人都站不住，堅(jiān)持下去，后面就能平穩(wěn)地站立3分鐘不成問(wèn)題。

“上熱下寒”是這個(gè)時(shí)代大多數(shù)人都有通病。

那么，為什么那么多人上熱下寒呢？

因?yàn)樯厦娴钠鞴佟⑹帜_等運(yùn)動(dòng)得多。眼睛看書(shū)、看電腦、看手機(jī)；手打字、玩 游戲 ；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是一動(dòng)不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。

上面動(dòng)的太多，血不足，氣有余便是火，這火本來(lái)可以引到下面，溫暖我們的手腳。

但由于久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，于是出現(xiàn)了上熱下寒。具體來(lái)說(shuō)，上熱的癥狀是：動(dòng)不動(dòng)就上火，臉上長(zhǎng)痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼干眼澀是常有的事，有時(shí)還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的癥狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經(jīng)等。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，上熱下寒就是由于中焦不通、陰盛于下、虛陽(yáng)上浮導(dǎo)致的一系列癥狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三陰交、涌泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個(gè)星期最好能艾灸3-4次。平時(shí)可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個(gè)動(dòng)作，能幫助疏通腰部經(jīng)絡(luò)，讓火往下走。

你好

要調(diào)理，你這樣的體質(zhì)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

第一：日常飲食

在吃的上面多注意飲食的均衡，不要吃太過(guò)辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過(guò)刺激子宮。

注意：調(diào)養(yǎng)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也要跟進(jìn)，身體的營(yíng)養(yǎng)得到好的分配，抵抗力也會(huì)隨著增加

第二：注意子宮的保暖

上衣不要穿過(guò)短的衣服，這樣要是動(dòng)蕩時(shí)也不會(huì)把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺臥休息時(shí)可以取一個(gè)暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。

第三：多喝紅糖水

紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是保養(yǎng)子宮的一個(gè)佳品，不管是經(jīng)期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進(jìn)虛汗的排出，經(jīng)期飲用也可排除子宮內(nèi)的血塊和毒素。

第四：中藥調(diào)理

你這樣體質(zhì)，除了在飲食、生活上的調(diào)理外，可以去專業(yè)中醫(yī)看一下，吃一些中藥來(lái)調(diào)理宮寒的不適。

調(diào)理上可以選擇交通上下陽(yáng)氣，疏通氣機(jī)，協(xié)調(diào)上下之寒熱的方藥，如黃連湯，方中黃連清上，干姜、甘草溫下；半夏配黃連，黃連清胃熱，半夏降胃氣之逆，干姜甘草相配，散脾寒、腹痛，以溫下；人參、大棗、甘草相配，補(bǔ)中焦之虛，用桂枝調(diào)暢中焦氣機(jī)的不暢。

全方配伍交通上下之陽(yáng)氣，協(xié)調(diào)上下之寒熱，以達(dá)到清上溫下、和胃降逆的功效。其次，三個(gè)瀉心湯，也可治上熱下寒的癥狀，具體的應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的辯證下明確病機(jī)選擇方案。

女子至天癸之后才來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)意味著周身氣血充盛，開(kāi)始有生兒育女的功能，因此，來(lái)月經(jīng)后需要重視調(diào)理氣血，以保證月經(jīng)的正常來(lái)復(fù)。

建議女子每天早上必服生姜紅糖水，此方最能養(yǎng)血，尤其是宮寒血弱之人。

生活道公益 健康 認(rèn)為，上熱下寒主要是指一種寒熱錯(cuò)雜的現(xiàn)象，上熱下寒，上熱表現(xiàn)為：頭暈，頭痛，面部痤瘡，反復(fù)口腔潰瘍或遷延不愈，鼻息熱，烘熱汗出，眠差，多夢(mèng)，易醒，耳鳴，心悸、心煩、咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；下寒是指寒盛于下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。

一般屬于寒性體質(zhì)的人，吃點(diǎn)溫補(bǔ)食物就會(huì)上熱癥狀產(chǎn)生了，就說(shuō)吃溫補(bǔ)食物時(shí)候要注意；還有的是屬于更年期心腎不交，心火減不下來(lái)，一般用交泰丸時(shí)候多些；主要是用半夏瀉心湯多些，寒熱錯(cuò)雜情況下。

真正到了上熱下寒時(shí)候了，建議去看看中醫(yī)，辨證施治，用點(diǎn)中藥調(diào)理一下。自我調(diào)理主要是飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上下功夫?yàn)楹谩?/p>

自我調(diào)理的話，每天艾葉煮水泡腳，每天堅(jiān)持，用點(diǎn)肉桂等溫補(bǔ)下元的也可以的。適量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則升陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉還是很好的辦法。

從你的提問(wèn)可以知道，宮寒你是有的。

但是上熱，是虛熱？還是實(shí)熱？

如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽(yáng)，暖胞宮。

可以艾灸腎俞、命門、中極、關(guān)元、足三里等。

如果上焦是實(shí)熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時(shí)進(jìn)行。

我并不建議這樣的事情自己去解決。

所以我也就不能給你具體的方法，

畢竟，人體是復(fù)雜的，

疾病更是復(fù)雜和變化的

單純講道理，坐而論道--是很容易的

但是解決具體問(wèn)題，還是要結(jié)合你的具體情況

由專業(yè)的人員來(lái)解決！

上熱下寒體質(zhì)是基于陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)而又特殊的一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)，既有著陽(yáng)虛體質(zhì)兼夾氣血、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、淤血等體質(zhì)因素的復(fù)雜。

常見(jiàn)的典型臨床特征、體征和疾病譜，如 上熱多見(jiàn)皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口干渴、牙痛出血，咽喉干痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經(jīng)、尿頻、小便清長(zhǎng)、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。

對(duì)于宮寒的調(diào)理，可以參考以下幾條。

1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火。

2、動(dòng)則生陽(yáng)。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、艾條溫灸是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式。 一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好地解除宮寒。

4、例假前3天可以每天喝紅糖水 。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經(jīng)排干凈，同時(shí)也能活氣血，暖子宮。

5、針灸調(diào)理。 針灸上熱下寒體質(zhì)調(diào)治應(yīng)對(duì)的實(shí)踐策略是溫補(bǔ)中焦小元，引火歸元，緊緊扣準(zhǔn)體質(zhì)狀態(tài)、把握疾病特征和精準(zhǔn)利用腧穴穴性的整體動(dòng)態(tài)思維來(lái)選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。

建議平時(shí)飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激，還有就是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)泡腳，希望可以幫到你

　　宮寒給女性身體帶來(lái)的危害是很大的，因此女性要及時(shí)調(diào)理自己的身體，下面我為大家?guī)?lái)了關(guān)于調(diào)理宮寒的方法，歡迎大家閱讀。

　　1、中藥泡腳

　　將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

　　2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

　　用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

　　3、艾灸療法

　　艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。

　　4、別輕易流產(chǎn)

　　流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　5、吃?暖?的食品

　　多喝些補(bǔ)氣血的食品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等，來(lái)補(bǔ)充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　6、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

　　如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。

　　7、改善體質(zhì)

　　有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣。

　　8、茶飲調(diào)養(yǎng)

　　常喝紅姜茶，做法為取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來(lái)時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

　　9、夜晚休息保護(hù)好腹部

　　晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺(jué)前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。

　　10、快步走

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　11、拔罐治療

　　對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái)，既能解除宮寒之痛又沒(méi)有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20~25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

　　12、注意保暖

　　宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的`椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

　　13、減肥要適度

　　由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　14、泡澡

　　泡澡可以改善身體的血液循環(huán)、促進(jìn)身體新陳代謝。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時(shí)配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起后，然后慢慢從嘴巴里突出，反復(fù)數(shù)次，可以促進(jìn)骨盆的血液瘀滯的清楚，保養(yǎng)胞宮。

陰虛火旺怎么調(diào)理
陰虛火旺，這是一個(gè)中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，比較明顯的表現(xiàn)就是面紅目赤、喉痛咽干、心煩意亂等。陰虛火旺的人往往會(huì)感到非常不適，藥物治療的話很難緩解，反而是通過(guò)調(diào)理來(lái)緩解會(huì)比較有效。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)陰虛火旺怎么調(diào)理。
陰虛火旺怎么調(diào)理
1、杜絕熬夜
熬夜上火這個(gè)詞不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，很多人之所以出現(xiàn)陰虛火旺的情況，就是和熬夜有關(guān)。想要緩解這種情況，杜絕熬夜是首要的，否則做再多都是白搭。堅(jiān)持規(guī)律的作息、保證一定的睡眠質(zhì)量就能很快調(diào)理好。
2、飲食清淡
陰虛火旺的人不能吃易引起上火的食物，只有通過(guò)清淡的飲食才可以調(diào)理好。一般來(lái)說(shuō)我們可以多吃一點(diǎn)降火清心的食物，比如百合、蓮子、銀耳等。
3、節(jié)欲
節(jié)欲也是很重要的，想要調(diào)理好陰虛火旺的癥狀就要節(jié)欲，房事方面也要適當(dāng)減少頻率，因?yàn)閾p耗過(guò)多也是會(huì)導(dǎo)致陰虛火旺的。
4、保持平和的心情
心情的重要性同樣不可忽略，保持平和的心情才不會(huì)陰虛火旺。經(jīng)常表現(xiàn)出急躁易怒對(duì)身體健康是有很大影響的，不僅會(huì)讓自己陰虛火旺的情況更加嚴(yán)重，還可能帶來(lái)其他健康問(wèn)題。