痰濕體質(zhì)經(jīng)期如何調(diào)理

我們都知道，不同的人體質(zhì)也是不同，有一種體質(zhì)叫做痰濕體質(zhì)，可能不少人對(duì)于這種體質(zhì)的情況還不是非常的清楚，對(duì)于自己的體質(zhì)問(wèn)題可能很多人自己也不是非常的清楚，痰濕體質(zhì)中的“痰”指的是人體津液，一般痰濕體質(zhì)的人容易肥胖，面色無(wú)光，容易犯困，懶動(dòng)，嗜睡。

什么是痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物，痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽(yáng)失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無(wú)光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

痰濕體質(zhì)的病因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等。

外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無(wú)法代謝造成的，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外，后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。

痰濕體質(zhì)的癥狀

先天稟賦

素體胃熱，過(guò)食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過(guò)于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬(wàn)別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，

想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑浴３酥?，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦

第一：韭菜炒蝦仁

材料：韭菜、新鮮的蝦仁

做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的壯陽(yáng)、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。

第二：糯米山藥粥

材料：糯米、枸杞、大米、山藥

做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。

功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。

養(yǎng)生是一項(xiàng)非常重要的事情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應(yīng)該注意保持一個(gè)愉快的心情，同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。

是自己給自己研究得出的血虛和脾虛嗎?挺難得，自己自學(xué)是好事，但是一定要辯證，也要扎好基礎(chǔ)。首先可以肯定血虛是有的，經(jīng)期短，經(jīng)量少，有齒印，膚色暗淡蠟黃等等都說(shuō)明了，但是這個(gè)脾虛，通常不能這樣籠統(tǒng)的去說(shuō)，因?yàn)槠⑻摪ㄆ⒌臍馓?，?yáng)虛以及脾不統(tǒng)血等，從你說(shuō)的辯證看，應(yīng)該是脾氣虛且有痰飲，估計(jì)你吃的不多之外還有即使吃了也感覺(jué)脹吧，所以，你是脾氣虛及血虛，血虛發(fā)燥，氣虛無(wú)力，就導(dǎo)致你現(xiàn)在這些個(gè)癥狀，用下歸脾湯:白術(shù)，當(dāng)歸，白茯苓，黃芪(炒))，龍眼肉，遠(yuǎn)志，酸棗仁(炒)各6克，木香2克，甘草(炙)1克，人參3克。加生姜3片，大棗2顆，水煎服。
飲食方面呢，多吃些健脾的比如牛肉，雞肉，土豆等等，少吃或最好是別吃寒涼破氣的食物，比如黃瓜，苦瓜，芹菜，綠豆等等的，你的那個(gè)薏米弄的粥和湯還可以喝的，但是要和吃藥間隔出半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，畢竟薏米很補(bǔ)脾的。有什么不明白，可以追問(wèn)。最后一點(diǎn)，心情一定要放松，不要過(guò)于憂慮緊張。

飲食調(diào)理：肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液。腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濁質(zhì)之人在飲食上，既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言。飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等，還可以配合藥膳調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。體型肥胖的痰濁質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品。

藥物調(diào)養(yǎng)：健脾利濕，化痰瀉濁。代表方為參苓白術(shù)散、三子養(yǎng)親湯等。常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、白芥子等。痰濁質(zhì)肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉、蒼術(shù)等；痰濁阻肺者，可用三子養(yǎng)親湯。方中萊菔子、白芥子、蘇子不但化痰肅肺，且亦能降脂減肥，也可加入冬瓜仁化痰，改善痰濁體質(zhì)；對(duì)水濁內(nèi)留者可用澤瀉、茯苓等。

【調(diào)體要點(diǎn)】

配用溫化通陽(yáng)：濕為陰邪，其性黏滯，宜溫化通陽(yáng)，根據(jù)病情需要可酌加桂枝、厚樸、干姜以及淫羊藿、補(bǔ)骨脂等，但須防溫?zé)崽^(guò)，水液受灼，化熱生變。

細(xì)察痰淤互夾：痰濕黏滯，阻遏氣機(jī)，常致血淤，形成痰淤互夾，治宜化痰利濕，兼以活血。

少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濁質(zhì)者飲食應(yīng)以清淡為主。臨床上甘酸柔潤(rùn)之藥，亦能滯濕生痰，應(yīng)予慎用。

痰濕體質(zhì)是我們比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，對(duì)于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來(lái)一起看看。

　　飲食調(diào)理對(duì)于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。

　　對(duì)于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。