長年腳涼是什么原因

一、原因

手腳冰冷與身體對環(huán)境溫度下降反應(yīng)有關(guān)。人類是恒溫動物，環(huán)境溫度下降時，為了避免體溫隨之下降，皮膚「冷感受器」會將訊息傳送到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞，經(jīng)由興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)，使身體肌肉張力增加，引起「顫抖」，增加體內(nèi)熱能的產(chǎn)生，「冷得直打哆嗦」就是這個道理。

顫抖可使身體熱能產(chǎn)生量自平時每小時四十到六十千卡增加到三百千卡，造成體表血管收縮，減少身體熱能散失以保暖。

此外，天寒地凍時一般人多足不出戶，日曬和運(yùn)動量減少；冬季血液中血小板和凝血功能都比夏天強(qiáng)；再加上冬天容易造成呼吸道感染，增加血液黏稠度及凝血功能，這些都會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，加重了手腳冰冷癥狀。

二、臨床表徵

即使健康的人，在冷天時也可能凍得手腳發(fā)紫，交感神經(jīng)興奮造成動脈血管收縮，微血管和靜脈血管相對擴(kuò)張，組織中血液含氧量下降，所以皮膚呈藍(lán)紫色，由指尖開始向手掌延伸，會持續(xù)一段時間，輕壓也不會變白，多發(fā)生在三十歲以下女性。

有時會出現(xiàn)一種「網(wǎng)狀青斑」變化，在部分皮膚出現(xiàn)斑駁的紅藍(lán)色網(wǎng)狀細(xì)紋，三十歲左右女性或男性都可能產(chǎn)生。這種皮膚變化多半無害，注意保暖即可改善，但有時也發(fā)生在急性動脈栓塞處皮膚。

還有一種遇冷會出現(xiàn)的皮膚變化叫「雷諾氏現(xiàn)象」，多發(fā)生在二十至四十歲女性，在手指或腳趾發(fā)生一陣陣周期性「由白而紫再轉(zhuǎn)紅」的顏色改變，發(fā)生部位以手指居多，剛開始只有一兩指（趾），后來逐漸波及其他指（趾），少數(shù)人甚至及於耳垂和鼻尖，多數(shù)都無大礙，只要注意保暖，避免暴露在過冷環(huán)境。約百分之十五會隨時間改善，但有百分之三十其狀況會逐漸變差，不到百分之十手指會因反覆缺氧而變硬，只有不到百分之一手指會因嚴(yán)重缺血而截肢。

三、何時該找醫(yī)師檢查

遇冷產(chǎn)生的手腳冰冷及膚色改變只要不痛不癢、脈搏正常、皮膚沒有傷口，身體其他部位膚色或口腔黏膜顏色正常，多半沒有大礙。

因動脈痙攣或合并其他疾病導(dǎo)致的動脈病變，常會引起缺氧患處皮膚發(fā)生變化：輕者皮膚蒼白、平滑光亮、毛發(fā)稀落、指甲增厚；重者皮膚紫黑色、疼痛、潰瘍、壞疽、甚至截肢。

所以手腳冰冷若合并異常疼痛、麻木、脈搏微弱或消失、出現(xiàn)上述皮膚病變，以及雷諾氏現(xiàn)象患者發(fā)作頻繁或程度加重都應(yīng)就醫(yī)檢查。

若已知有其他重大內(nèi)科疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、自體免疫疾病、動脈疾病等，更要趕快就醫(yī)。此外，還要注意許多藥物也會引起動脈血管收縮，如許多交感神經(jīng)藥物及許多常用鎮(zhèn)靜安眠劑，都會影響交感神經(jīng)活性和血管收縮，也要請醫(yī)師確認(rèn)或調(diào)整。

四、預(yù)防保健之道

（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，還要記得戴帽子、圍巾、手套，和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部、頸部及手部保暖很重要，因?yàn)轭^頸部散熱量占全身散熱量三成。室內(nèi)最好有溫度調(diào)節(jié)設(shè)備，但須注意用電安全。

（二）多曬太陽、多活動：除可御寒外，還能降低血液黏稠度促進(jìn)血液循環(huán)。戶外活動務(wù)必注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳時段。

（三）避免穿著太緊襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流。

（四）適度補(bǔ)充熱量，避免饑餓或血糖過低造成體溫過低。少吃油脂類及甜食，多吃蔬果類補(bǔ)充維生素C，改善血液黏稠度。

（五）避免過量飲酒：少量飲酒雖然會擴(kuò)張皮膚血管，但酒精會抑制中樞神經(jīng)，因而抑制「顫抖」生熱反應(yīng)、抑制肝臟制造糖分導(dǎo)致血糖過低。皮膚血管擴(kuò)張也會造成體熱失散更多，引發(fā)體溫過低危險。

（六）務(wù)必戒菸包括二手菸，吸菸會造成交感神經(jīng)興奮，使血管收縮或痙攣雪上加霜。

（七）一般手腳冰冷，注意保暖即可，很少需要用藥。但嚴(yán)重者，尤其已經(jīng)有明顯皮膚病變的就要詳細(xì)檢查，查明原因以對癥下藥。

（八）保持皮膚清潔、適量擦抹保濕乳霜、避免乾燥龜裂及外傷，有皮膚病變者，尤應(yīng)注意。

（九）罹有重大內(nèi)科疾病患者，要依照醫(yī)師指示定時服藥，使病情控制穩(wěn)定，使用阿斯匹靈抗血小板或抗凝血藥物患者切不可任意停藥。長期用藥者，若冬季手腳冰冷加劇，應(yīng)該和醫(yī)師討論用藥。 吳鎮(zhèn)吳鎮(zhèn)
經(jīng)理 五級 回答

（十）避免出入人多、擁擠、通風(fēng)不良場所，以避免接觸呼吸道感染病患，也可接種流行性感冒疫苗預(yù)防流感。

醫(yī)學(xué)角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摵脱撍斐傻难哼\(yùn)行不暢，血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
1、貧血嚴(yán)重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。

手腳老是冰涼是什么原因

手腳冰涼的原因：

1、陽虛體寒：用老百姓的話說，陽虛體質(zhì)的人火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運(yùn)行到肢體的末端，很多白領(lǐng)都屬于陽虛體質(zhì)；

2、由于過食寒涼：關(guān)于過食寒涼問題，這也是現(xiàn)代文明病，很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，而這些都和過食寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括熱性的水果，這些寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)，就使得氣血運(yùn)行變慢，肢體末端不容易得到血液供應(yīng)，即使是夏天也會感覺到手腳冰涼，秋天就會更明顯一些；

3、缺少運(yùn)動：現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運(yùn)動，氣血運(yùn)行緩慢，人體的陽氣無法得到生發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為動則生陽，就是說人多運(yùn)動就會加速周身的氣血運(yùn)行，這樣人體就不會感覺到冷了，所以凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，一旦滑了一會兒就會感覺到很熱，這就是多做運(yùn)動的好處，目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。

醫(yī)學(xué)角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摵脱撍斐傻难哼\(yùn)行不暢，血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
1、貧血嚴(yán)重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內(nèi)的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
2、需要從中醫(yī)調(diào)理，食用枸杞老姜茶其做法也很簡單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫(yī)院檢查檢查，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)，可謂一舉兩得。