女人腳冰涼是什么原因？

女人手腳冰涼的原因有：貧血、長期久坐、運動量過少。

1、貧血

貧血是造成女性手腳冰涼的主要原因之一。因為每個女人都會有特殊的生理期，因而使得大部分女性都有貨輕或重的貧血現(xiàn)象。如果貧血比較嚴重者，那么肯定會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。所以不要覺得貧血是一個可忽視的問題。

2、長期久坐

現(xiàn)在的工作壓力這么大，很多女性一忙起來就是在電腦前坐上好幾個小時。長期久坐必然會導致血液循環(huán)不暢。所以大家都會發(fā)現(xiàn)長期久坐的人一到秋冬季節(jié)時，手腳冰涼的情況要比其他人嚴重得多。

3、運動量過少

保持合理的運動是可以增加體內(nèi)的新陳代謝和加速血液循環(huán)的。如果運動量過少，自然而然的會使得機體和各項功能不會那么的好。

尤其是一些身型較瘦又是虛寒體質(zhì)的女性，如果還不加強運動的話，便會使自律神經(jīng)功能不夠順暢、血管變細，以至于處于運動較多的關節(jié)區(qū)（比如腳趾、手指等）不能很好得保持熱度，也就會有手腳冰涼的癥狀。

擴展資料：

女性手腳冰涼的調(diào)理方法

一、多運動

現(xiàn)在人們生活步伐快，沒有時間運動，導致吃得多運動少，囤積在體內(nèi)的脂肪越來越多，多運動可以消除多余脂肪，加快血液循環(huán)，快速的讓身體暖和起來。建議女性朋友早上起來多做運動，例如健走、慢跑，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，讓身體不容易發(fā)冷。

二、注意保暖

不少女性為了身材苗條，穿太多怕被人家笑二，還有的人為了美而過度減肥，使得身體能量減少，從而使得身體發(fā)冷。如果手腳失去溫度，就不容易入睡，建議女性一定要注意保暖，及時補充熱量，讓血液暢通。

三、多吃堅果、胡蘿卜

無論是那種病狀，食療是最好的治療方法，溫熱性的食物是改善女性手腳冰冷的最佳之選，例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等，另外堅果類的食物、蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍等；水果類的桃、杏、木瓜等。

四、泡熱水澡

多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是腳，人的腳上有很多穴位，熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)。泡腳時在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

人民網(wǎng)-為什么有些女性手腳總是冰涼？手腳冰涼的4個誘因

人民網(wǎng)-女性手腳冰涼的原因有哪些？

手腳冰涼的原因主要是陽虛體寒和氣血不暢造成的，需要根據(jù)不同的情況進行不同的治療。

1、陽虛體寒：當身體陽氣不足時，會導致陰寒內(nèi)盛，除了手腳冰涼之外會全身畏冷，容易腰膝酸軟、小便清長，男子遺精，女子月經(jīng)失調(diào)，同時可耳鳴、水腫。此類人群應避免吃寒涼生鮮的食物，盡量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜來食補，日?？捎脺責崴尤氚~泡手腳，泡后可以按摩以增強功效。也用紅棗黃芪泡水，或者飲用當歸四逆湯。

2、氣血不暢：現(xiàn)在很多人習慣久坐不動，導致代謝減慢，或者因壓力過大，情緒煩悶導致肝郁氣滯，都可以使得循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼。此類人群應增加戶外活動或做一些健身操、瑜伽來增強體質(zhì)，盡量保持心情愉快，日常可服用維生素B、維生素E來調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心，心情郁結時可服用一些疏肝理氣、補脾健運的中成藥來調(diào)理，比如逍遙丸、舒肝和胃丸等。
手腳冰涼的原因：

1、陽虛體寒：用老百姓的話說，陽虛體質(zhì)的人火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液運行到肢體的末端，很多白領都屬于陽虛體質(zhì)；

2、由于過食寒涼：關于過食寒涼問題，這也是現(xiàn)代文明病，很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣，而這些都和過食寒涼食物有關。這些寒涼的食物不僅僅是冷飲、啤酒，還包括熱性的水果，這些寒涼食物進入體內(nèi)，就使得氣血運行變慢，肢體末端不容易得到血液供應，即使是夏天也會感覺到手腳冰涼，秋天就會更明顯一些；

3、缺少運動：現(xiàn)在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運行緩慢，人體的陽氣無法得到生發(fā)，中醫(yī)認為動則生陽，就是說人多運動就會加速周身的氣血運行，這樣人體就不會感覺到冷了，所以凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，一旦滑了一會兒就會感覺到很熱，這就是多做運動的好處，目的就是為了引氣血下行到肢體的末端。

女人腳涼是什么原因

女人腳涼是什么原因，很多女人在秋冬季節(jié)都會出現(xiàn)腳涼的現(xiàn)象，搞得晚上睡也睡不好，嚴重影響生活質(zhì)量，得想辦法調(diào)理一下。但是想要改善腳涼就應該先知道原因，那么，女人腳涼是什么原因

1、激素變化

女生身體狀況會受到激素變化的影響，無論什么年齡段，尤其是50多歲的女性更突出，因為50多歲大都是女性更年期，而更年期女性更容易受到激素變化的影響，在某種程度上，激素的變化會導致女性腳涼。

2、身體受寒

身體受到寒冷的侵蝕會導致身體血液循環(huán)變差，血液循環(huán)不加不能及時給身體各處提供熱能，尤其是離心臟最遠的腳部，就會感到冷。如果長期處于這樣寒冷的情況下，人體新陳代謝將變差，導致靜脈和淋巴管的流動變差，肢體末端就會出現(xiàn)水腫。

3、運動不足

運動會加快人體的血液循環(huán)，從而讓身體各個部位溫暖。但是現(xiàn)在狠多女性不喜愛運動，因為運動又累又流汗，并不舒服，久而久之，真的就不運動宅家里了。對于那些不運動還長期坐辦公室的女孩來說，身體血液循環(huán)更差，更容易出現(xiàn)腳涼的情況。

4、不愛泡

秋冬季節(jié)的腳部血液循環(huán)差，如果不活動又不泡腳的話，那腳自然就涼了。冬季泡腳是養(yǎng)生的必修課題，泡腳可以刺激足部的血液循環(huán)，既解乏，又利于睡眠，改善腳涼何樂不為。

秋冬腳涼怎么辦？

1、注意保暖。

女人再愛美也沒有健康的身體來得重要，秋冬季節(jié)怎么暖和怎么穿，也不要怕別人笑話，也別看見別人穿得自己也跟風，每個人的體感溫度有差別，自己怕不怕冷有點數(shù)。

2、多吃溫補食物

秋冬季節(jié)陽氣少，不能保暖，可以多吃些溫補的食物，像人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，吃了可以達到溫補的作用，手腳不再冷。

3、穴道按摩

足部的經(jīng)絡多，保持足部的血液通暢可以讓身體更加暖和，推薦按摩涌泉穴。此穴位位于腳底，是將腳趾彎曲，腳底出現(xiàn)的凹處，按摩涌泉穴有助于驅(qū)寒。

4、運動

運動是最為快捷有用的驅(qū)寒方法之一，通過慢跑、打太極等有氧方式，可以讓整個身體的血液循環(huán)起來，腳不再涼了。

女生腳涼是什么原因

腳涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼。

一、循環(huán)障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

二、月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

三、疾病因素

有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。

四、陽氣不足

中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

女生腳涼吃什么好

一、肉類

以羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉的'御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

1、羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

2、狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。

3、牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

二、根莖類

醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

1、西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。

2、芝麻、花生，富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

三、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

特別是蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎、補脾益胃、通達血脈之功。

四、辛辣食物

1、吃洋蔥可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

2、生姜含有芳香性揮發(fā)油，可以驅(qū)風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

3、胡椒含胡椒堿，吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節(jié)肌肉的侵襲損害。

4、辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。

五、含鐵食物

研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。此外，核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產(chǎn)熱量高，可增加機體熱量，御寒保暖。

另外，專家提醒，女性朋友們要隨時注意保溫，多喝熱飲，天氣涼就不要穿露臍裝。

女性容易手腳冰涼的原因主要有以下：
1、整天吹空調(diào)
上班的白領女士長期在空調(diào)房間，尤其是夏季，因為外面的氣溫很高，所以空調(diào)的溫度一般很低，長時間被冷氣吹，手腳就會冰涼，這個時候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
2、天生體質(zhì)寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質(zhì)也是有關系的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質(zhì)有遺傳因素，還和居住環(huán)境以及飲食習慣有關。
3、過度減肥
減重的話應該是一點一點的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達到效果，另外運動強度也不要太強，要慢慢增強，如果減重方式不對的話，對子宮也有一定的傷害。
4、愛吃生冷食物
女性如果生冷的食物吃太多，也會導致體內(nèi)寒氣太多，傷害子宮。
手腳冰涼可以通過以下方法進行調(diào)理：
1、泡腳
我們常說泡腳可以促進氣血運行，其實這也是調(diào)理宮寒的一個養(yǎng)生妙招。泡腳時，熱氣可以通過腳底上升到身體各處，宮寒的人也會在此時感覺腹部暖暖的，如果可以同時用熱毛巾來捂一捂腰腹部位，那么效果會更好。
2、飲食調(diào)理
女性朋友一旦出現(xiàn)宮寒問題，建議大家可以采取食療的方法來進行調(diào)理。建議女性朋友千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，也盡量少吃一些生冷的食物，更不要過多食用冷飲。在日?？梢远喑砸恍┥?、紅糖、大棗、桂圓等溫熱性的食物，也可以服用金巢安，達到一個很好的驅(qū)寒溫補的功效，幫助女性朋友改善宮寒問題給自身帶來的負面影響，呵護自身的生理健康。
3.注意保暖

女性朋友一旦出現(xiàn)了宮寒的問題。也一定要注意做好腹部的保暖工作。尤其是在冬天，天氣寒冷，一定要多穿一些衣物，保暖內(nèi)衣可以幫助自身達到一個很好的保暖效果。也可以用熱水袋熱敷自身的腹部，對于改善自身出現(xiàn)的宮寒問題效果也非常不錯。在日常也一定要多喝一些熱水，熱水可以有效地促進體內(nèi)的新陳代謝，可以一個溫暖腸胃的效果，在最短時間內(nèi)擺脫宮寒的困擾。
4.多參加運動

女性朋友出現(xiàn)了宮寒的問題，可能是由于長期缺乏運動鍛煉導致的，加上自身寒性的身體素質(zhì)，就非常容易增加自身出現(xiàn)宮寒問題。所以女性朋友在日常一定要適當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，可以每天跑跑步是一種非常不錯的選擇，刺激自身足體的經(jīng)絡和血穴，達到一個非常不錯的，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、促進血液循環(huán)的功效。也可以幫助自身達到一個治愈宮寒的效果，同時也能夠大大增強自身的身體素質(zhì)。