體內(nèi)濕氣重怎么祛濕效果好一些

濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個有效的方法，平時堅持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習(xí)慣很重要，長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這就會引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當(dāng)吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅持一段時間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。
3、運動去除濕氣
運動的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運動頻率，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣，濕氣根本不會找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當(dāng)中的每一個小細節(jié)上做起。

去濕氣最好最快的方法有哪些

1、食物除濕氣。除濕氣最直觀有效的當(dāng)屬食療除濕，首當(dāng)其沖的就是薏米，適當(dāng)吃薏米可以達到利水消腫健脾除濕的效果，如果搭配紅豆來煮粥效果更好。也可以用來煮水喝，不過因為薏米比較硬，因此需要首先將其浸泡半天，然后放到爐子上煮；

2、運動除濕氣。缺乏運動是導(dǎo)致濕氣加重的原因之一，因此想要去除濕氣自然就需要適當(dāng)增加運動。除濕可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等，這些運動方式都可以促進身體內(nèi)的水代謝，讓身體內(nèi)的水分通過汗液的方式排出去；

3、調(diào)味料去除濕氣。日常生活中隨處可見的一些調(diào)味料，比如蔥姜蒜，其實也對調(diào)節(jié)濕氣有著一定的作用。例如用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效，在三伏天來一碗姜糖在去除濕氣方面也有很大的效果。當(dāng)然，有些朋友對部分調(diào)味料過敏，那么就要慎用了；

4、背部刮痧，散熱祛濕。容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮即可；

5、拔罐。中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，如果整個人感到輕松，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心...

6、濕氣重怎么排濕最有效，生姜配茶葉。一種十分簡便的方法，平時在喝茶葉時加入少量的生姜片，可以泡水也可以煎服，這樣可以有效祛除身體內(nèi)的濕氣，同時還能有發(fā)汗等功效，特別是遇到傷寒感冒、咳嗽等癥狀時，能起到雙重效果，建議在飯后服用；

7、紅豆姜湯。紅豆生姜湯具有活血驅(qū)寒、利水消腫的功效，能夠改善寒濕體質(zhì)，幫助祛除體內(nèi)的濕氣。具體熬煮方法：取紅豆50克、生姜3片，紅豆提前泡5個小時，然后和生姜一起放入鍋中加適量清水，熬煮至紅豆熟軟即可；

8、薏米姜茶。薏米姜茶具有健脾祛濕、暖胃散寒的功效，能夠改善脾虛濕重的問題。每次取炒薏米20克，生姜1-2片，一起放入杯中，加沸水沖泡，蓋蓋燜15分鐘后即可飲用。如果胃不太好，不能耐受姜的刺激性，可以把姜換成山藥片；

9、花椒或艾葉生姜水泡腳。花椒、艾葉生姜水具有溫經(jīng)散寒的功效，能夠很好地祛除寒氣，長期堅持泡腳，還能有效祛除體內(nèi)的濕氣。每晚取生姜3-5片，花椒十幾?；蛘吒砂~15克，加入適量清水煮開，然后倒入泡腳桶中，足浴15分鐘左右即可；

10、用生姜去濕氣的方法有很多，除了上述方法之外，還可以搭配紅糖熬制，或和紅棗、花椒、陳皮一起煮水，都能夠祛濕?？偠灾蒙駳獾木唧w方法是很多的，可以用生姜做食療，可以用生姜貼肚臍，或者用生姜來做足浴、隔姜灸等，都能有效排出體內(nèi)的寒氣、濕氣...

11、西瓜，身上濕氣重要遠離西瓜，西瓜本身屬于寒性食物，吃多了很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重，而且含有大量的糖分，如果過多攝入不利于身體調(diào)節(jié)。體內(nèi)濕氣過重的人，如果過多的攝入西瓜，會對脾胃有所傷害。所以，建議體內(nèi)濕氣重的人盡量遠離西瓜，尤其是立秋過后貪涼；

12、菠蘿蜜，菠蘿蜜是我們生活中比較常見的一種水果，它的營養(yǎng)價值非常豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，愛吃的人還是很多。菠蘿蜜可以幫助腸胃消化，清理腸胃，美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的效果。但菠蘿蜜屬于濕熱食物，如果過多食用，會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重。濕氣較重的人，還是盡量少吃菠蘿蜜；

13、火龍果，火龍果是一種常見的水果，尤其受到年輕人的喜愛。但是火龍果同樣屬于寒涼水果，對于面色蒼白、體質(zhì)寒冷、濕度大、經(jīng)常腹瀉的人來說，盡量還是少吃比較好，吃多了會刺激腸胃，影響腸胃的消化功能，加重濕氣在體內(nèi)的侵襲，對于祛濕沒有益處；

14、濕氣最怕的水果還有香蕉、芒果、奇異果等，對于有濕氣的人而言，飲食上要有所留意，尤其是挑選水果時，最好遠離三種越吃濕氣越重的水果。另外，濕氣重的人應(yīng)重視生活習(xí)慣的調(diào)理，每天睡覺時間不要超過8小時，多運動，最好能到戶外進行運動，以加快水濕代謝。如果覺得自己有濕氣，最好先去看看醫(yī)生，再根據(jù)醫(yī)生的意見進行調(diào)理...