陰虛火旺老上火怎么辦

陰虛火旺者是指陰氣虛、火氣旺的人，他們這類(lèi)人在日常生活中主要表現(xiàn)為面容憔悴、皮膚狀態(tài)不好、心情容易煩躁、易發(fā)脾氣。眾所周知?dú)獯髠恚饸膺^(guò)旺傷害肝臟。對(duì)于陰虛火勝者該如何調(diào)理，我認(rèn)為主要是從平時(shí)作息習(xí)慣上要規(guī)律、有較強(qiáng)的身體素質(zhì)、規(guī)律的飲食習(xí)慣三個(gè)方面來(lái)做。

一、早睡早起不能忘

我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，其實(shí)也就是常說(shuō)的早睡早起身體好。這其實(shí)就是要求我們每天十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候是褪黑素大量生長(zhǎng)的時(shí)候比較有利于自己的身體健康，然后保證自己的睡眠是在八小時(shí)左右，睡眠充足、質(zhì)量高，避免熬夜帶來(lái)的危害，而且每天要堅(jiān)持午休的習(xí)慣，這些都有利于調(diào)理自己的身體。

二、日常鍛煉每天做

對(duì)于陰虛火旺者，多進(jìn)行日常鍛煉是非常有必要的，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、腦力運(yùn)動(dòng)為輔。比如說(shuō)我們可以選擇在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中多進(jìn)行一些強(qiáng)度不大、柔和的鍛煉方式來(lái)控制自己身體的出汗量，比如太極，氣功等，有一些干皮、皮膚干燥的人可以選擇游泳這一運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使肌膚每一層都?喝?飽水。

三、清淡食物要常備

對(duì)于火氣旺的人來(lái)說(shuō)飲食必須清淡，清淡的食物可以降低身體里的火氣，而且少吃或者不吃油膩食物，還有像蔥姜蒜這幾類(lèi)辛辣食物也不能觸碰，而是要多吃甘蔗、胡蘿卜、黃瓜、糯米，蜂蜜等能夠祛虛敗火的食物，還可以喝自己鮮榨的蔬菜汁、比如說(shuō)苦瓜汁、黃瓜汁，還有自己鮮榨的果汁、熬制的枸杞蓮子湯或者是敗火的菊花茶、決明子茶都可以起到調(diào)理身體的作用。

陰虛火旺調(diào)理指南
一、6個(gè)滋陰食物
1、梨：
有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ吩f(shuō)梨“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》還說(shuō):“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲
之立效。”缺源基
2、枸杞：
枸杞子味甘性平，可以滋陰益壽，對(duì)于肝腎陰虛的腰膝酸軟、視物昏花、耳鳴耳聾等情況有一定的作用。
3、雞蛋：
雞蛋味甘性平，可以益氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥。陰虛之人食之頗宜，與豆?jié){同食，更有益處。
4、鴨肉：
鴨肉性平，可以滋陰養(yǎng)胃。在民間，大家都認(rèn)為鴨肉是很好的清補(bǔ)食物，適合陰虛體質(zhì)的人食用。
5、百合：
百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。主陰虛久啾、痰中帶血熱病后期、余熱末清，或情志不遂所致的虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)、精神恍惚等。
6、葡萄：
葡萄性平味甘酸，常吃葡萄可以補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便等作用。
二、生活小建議
1、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等：
如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
2、禁食咖啡等刺激性飲料：
可以少喝一點(diǎn)綠茶。平時(shí)也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。
3、節(jié)制性生活，戒煙戒酒：
一般陰虛火旺都是由于陰精虧損伏謹(jǐn)所致，而經(jīng)常的吸煙喝酒很容易導(dǎo)致出現(xiàn)陰虛火旺。
4、調(diào)整生活方式，注重體育鍛煉：
平時(shí)注意休息，避免勞累，不要熬夜，保持心情舒暢。運(yùn)動(dòng)方式選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，陰虛的人不宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
5、改善飲食習(xí)慣：
多吃一些新鮮的水果和蔬菜，裂亂平時(shí)多吃一些富含維生素蛋白質(zhì)的飲食。飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，少食爆烤煎炸一類(lèi)難消化的油膩之物。
6、多攝入水分：
補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
三、滋陰食療方
1、生地黃粥
作用:滋陰 養(yǎng)腎，清熱安神。
食材:鮮生地50g，酸棗仁30g，梗米100g。
做法：
先將鮮地黃、酸棗仁清洗干凈，然后和水研汁，與粳米同煮成粥。起鍋之前加入少量的食鹽調(diào)味，可做正餐。
2、蓮子甘草茶
作用:清心降火，生津止渴。
食材:蓮子心15g，甘草2g，綠茶葉5g。
做法：
將蓮子心、甘草與綠茶一同放入容器內(nèi)，沖入適量開(kāi)水，悶泡5分鐘?？纱桀l飲。 ? ?