人容易疲勞是什么原因

引起人體疲勞的原因還有以下幾種：
　　1.精神因素：抑郁癥或其他類(lèi)似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。
　　2.藥物因素：一些噻嗪類(lèi)的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
　　3.缺少運(yùn)動(dòng)：通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。
　　4.體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
　　5.肥胖：體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
　　6.內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

1、沒(méi)有足夠睡眠

　　睡眠不足是導(dǎo)致疲勞最主要的原因。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。成人每天應(yīng)該保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　2、打鼾

　　睡眠時(shí)間重要，睡眠質(zhì)量更重要，如果你在睡眠過(guò)程中打鼾時(shí)斷時(shí)續(xù)，意味著出現(xiàn)了呼吸暫?，F(xiàn)象，總是出現(xiàn)睡眠呼吸暫停則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足。

　　3、吃得太少

　　吃的太少同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞，尤其是保證機(jī)體正常機(jī)能的食物攝入不足。盡量避免不健康的食品，均衡的飲食可維持血糖在正常范圍，進(jìn)而避免發(fā)生反應(yīng)遲鈍等低血糖癥狀。

　　4、貧血

　　貧血是女性疲勞的主要原因。月經(jīng)的周期性失血會(huì)導(dǎo)致鐵缺乏，讓婦女貧血風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　5、抑郁癥

　　雖說(shuō)抑郁癥是一種情緒障礙，但是它也可以導(dǎo)致很多軀體癥狀。如果你感到疲憊并且"低落"超過(guò)幾周，你應(yīng)該警惕是不是得了抑郁癥。

　　6、甲狀腺功能低下

　　為何吃飽了、睡足了卻仍覺(jué)得累？有可能是甲狀腺功能出問(wèn)題了，甲狀腺功能太低會(huì)導(dǎo)致身體乏力、精神不振。

　　7、咖啡因攝入過(guò)量

　　適量飲用咖啡對(duì)健康無(wú)明顯影響。如果說(shuō)攝入過(guò)量的咖啡因，甚至成癮，則會(huì)出現(xiàn)疲勞、抑郁及注意力不集中。研究提示，過(guò)多攝入咖啡會(huì)使有些人更加疲勞。

　　8、潛在的泌尿系感染

　　如果你曾經(jīng)患泌尿系感染，但是泌尿系感染并不是每次都有灼熱感和刺激癥狀。有的時(shí)候，疲勞可能是泌尿系感染復(fù)發(fā)的最初癥狀。

　　9、糖尿病

　　對(duì)于糖尿病患者，血糖水平居高不下，這些糖并沒(méi)有在細(xì)胞中轉(zhuǎn)化成能量，這樣就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的疲勞感，如果你長(zhǎng)期存在原因不明的疲勞的話，趕緊去查個(gè)血糖吧。

　　10、脫水

　　你的疲勞可能是脫水的一個(gè)癥狀。機(jī)體都需要水分去維持工作，保持體溫。如果你感到口渴，你已經(jīng)脫水了，趕緊喝水吧。

一小時(shí)至少喝1-2杯水，如果做體力活動(dòng)時(shí)，多喝點(diǎn)。

　　11、心臟病

　　平時(shí)做些日常活動(dòng)，就會(huì)感到疲勞的話，有可能是心臟出現(xiàn)問(wèn)題了。如果發(fā)作的越來(lái)越頻繁，以至于不能像以往那樣輕松完成工作時(shí)，還是趕緊去醫(yī)院找心臟科醫(yī)生吧。

　　12、倒班工作

　　夜間工作或者是三班倒，會(huì)打亂你的生物鐘。晚上瞌睡連天卻不敢睡，白天卻又睡不好，當(dāng)然會(huì)感覺(jué)疲勞。

　　13、食物過(guò)敏

　　如果你一直昏昏欲睡，也許發(fā)生了不易被發(fā)現(xiàn)的食物過(guò)敏。尤其是飯后疲勞會(huì)加重，你可能對(duì)你吃下的某種食物輕度過(guò)敏，雖不足以引起瘙癢或蕁麻疹，僅僅讓你疲憊。

　　14、慢性疲勞綜合癥或纖維肌痛綜合征

　　如果你已經(jīng)持續(xù)疲勞超過(guò)六個(gè)月，嚴(yán)重的疲勞使你無(wú)法進(jìn)行日?；顒?dòng)，有可能患有慢性疲勞綜合癥或是纖維肌痛綜合征。不能緩解的精疲力竭是這兩種病最主要的癥狀。

　　如果你排除了上述幾種與疾病相關(guān)的疲勞，對(duì)于輕度疲勞，最好的緩解方案就是鍛煉。研究表明，經(jīng)常感覺(jué)疲憊的健康成年人在適度的鍛煉后，精力會(huì)得到有效補(bǔ)充。

1、精神比較消沉

如果人整個(gè)人都提不起精神，被做什么事都感到?jīng)]有重要，整天以消極的態(tài)度對(duì)世。那么就會(huì)影響到人的機(jī)體，使人的機(jī)體也會(huì)非常的容易疲勞沒(méi)有精神。所以想要改變疲勞乏力的情況，最重要的就是打起精神，對(duì)什么事情都充滿著積極性。

2、運(yùn)動(dòng)不足

如果長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)變得非常的笨重，而人的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)變得麻木，新陳代謝減緩，血液流通也會(huì)減緩。血液流通的比較緩慢就容易引發(fā)疲勞之感。所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體的活力是非常重要的。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌井然有序，身體的各項(xiàng)技能也會(huì)變得比較有活力。如果內(nèi)分泌失調(diào)，就特別容易造成疲勞感，像一些進(jìn)入絕經(jīng)期的女性，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)比較嚴(yán)重，所以就會(huì)整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一點(diǎn)事情就會(huì)感到很疲勞，這時(shí)候就要考慮是否是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

4、肥胖

一般如果體重超重的人相對(duì)于正常體型來(lái)說(shuō)，在做事上就會(huì)會(huì)更加容易感到疲勞，因?yàn)樯眢w基數(shù)比較大，所以一點(diǎn)事情就容易氣喘，就會(huì)給人一種特別沒(méi)有精神的印象。另外肥胖者特別容易產(chǎn)生高血壓、高血脂或者糖尿病等疾病，這些疾病也會(huì)使人沒(méi)有力氣。想要改善整天非常疲勞的情況，一定要注重減肥，另外，減肥對(duì)于高血壓，高血脂和糖尿病，都有很好的預(yù)防作用，對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防也很有幫助。

5、睡不好

如果睡眠不好，通常第二天會(huì)感到?jīng)]有力氣，做什么事情也容易疲勞。睡眠時(shí)間一定要保持8個(gè)小時(shí)左右，盡量不要選擇熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天應(yīng)該推遲起床的時(shí)間，并且在中午的時(shí)候能進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)到一小時(shí)的午休。

人體在運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)及工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后會(huì)感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動(dòng)也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下9種：
1、精神因素：抑郁癥或其他類(lèi)似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦最普遍的原因。
2、藥物因素：一些噻嗪類(lèi)的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3、缺少運(yùn)動(dòng)：通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得無(wú)力，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。
4、體內(nèi)毒素積聚：當(dāng)身體的解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5、肥胖：體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)：會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、睡眠不足：通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。
8、酸性體質(zhì)：有些人屬于酸性體質(zhì)，這類(lèi)人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。
9、缺鋅：人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。