濕寒體質(zhì)如何調(diào)理飲食？

一、去除濕寒的食物
1、薏米紅豆粥去除濕寒
2、山藥紅棗粥去除濕寒
3、竹筍銀耳湯去除濕寒
二、以上三種食物做法
1、原料：薏米和紅豆按2：1配。做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅豆粥
2、 材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
3、材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。
三、濕寒體質(zhì)日常注意事項(xiàng)與調(diào)理方法
1、可適量吃一些生姜溫胃發(fā)汗，讓體內(nèi)的濕寒無(wú)存身之地。
2、少食生冷，油膩的食物，特別是冰箱里的瓜果蔬菜，一定是放置到常溫或加熱后食用。
3、養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式。不熬夜，不暴食暴飲，適量運(yùn)動(dòng)，情緒平穩(wěn)?？梢杂脺亻_(kāi)水泡腳，至到身體微微發(fā)汗為止。
4、注意出汗或淋雨后擦干身體，盡量減少濕氣進(jìn)入身體的機(jī)會(huì)。

寒濕體質(zhì)的人常年手腳冰涼，那么該如何調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)呢？這兒有一些比較科學(xué)合理的建議，一起來(lái)看看吧。

不吃寒涼食物
日常生活中不要吃那些寒涼食物，冰激凌等食物以及飲料都不可食用，寒性食物盡可能也要避免吃太多。

多泡腳
寒涼體質(zhì)的人最好是每天泡腳一次，如果泡腳的時(shí)候加上一些艾葉是最好不過(guò)的，沒(méi)有艾葉用生姜煎水泡腳效果也很好。

補(bǔ)充氣血
這一點(diǎn)從飲食上補(bǔ)充就可以了，適當(dāng)吃一些紅棗、黃芪、人參等補(bǔ)氣養(yǎng)血之物，營(yíng)養(yǎng)充足并且葷素搭配好。

切勿受寒
寒涼體質(zhì)的人一年四季的都不可以受寒的，雙腳雙腿要做好保暖，不要用冷水洗腳洗澡洗臉等，尤其天冷的時(shí)候，切莫穿衣過(guò)少。

1、吃酸性食物。女人如果是寒濕體質(zhì)，在飲食上要慎重，可以吃一些酸性食物來(lái)調(diào)理身體。酸性食物能夠健脾，也可以促進(jìn)消化。酸性食物有很多，比較常見(jiàn)的就是肉類食物如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等，還有就是蛋類食物也屬于酸性食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，所以平時(shí)要注意這些食物，合理的飲食很重要。當(dāng)然酸性食物也能夠增強(qiáng)食欲，一些吃飯少的人可以吃一些酸性食物，酸性食物也可以保護(hù)肝臟脾胃，當(dāng)然脾胃好了之后是寒的情況也會(huì)逐漸改善，所以這類人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄铩?br>
2、吃甜食。寒濕體質(zhì)的女人也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?，甜食也可以去除身上的濕氣，甜食有很多，比較常見(jiàn)的就是白糖、或者是添加了白糖的食物，如糖水。但是糖精制成的果凍，還有冰淇淋巧克力等這些甜食是不建議吃，所以要謹(jǐn)慎的飲食。甜食大多數(shù)女性都比較喜歡吃，吃甜食可以減輕體內(nèi)的濕氣，但吃的時(shí)候要注意不能吃太多，不然會(huì)適得其反，在選擇甜食的時(shí)候，可以選擇一些對(duì)腸胃好的，而且容易消化的，吃了之后人的心情也會(huì)變好，當(dāng)然消化系統(tǒng)也會(huì)更好，這些食物對(duì)于濕寒體質(zhì)也是有改善。

3、吃發(fā)酵食物。發(fā)酵的食物同樣能夠改善濕寒體質(zhì)，發(fā)酵食物在生活中有很多，比如同割谷物發(fā)酵的食物如米醋、米酒（甜酒，酒釀）、甜面醬、葡萄酒、饅頭、包子、面包等，有些食物發(fā)酵之后，口感會(huì)更好，而且容易被身體吸收消化，發(fā)酵的食物對(duì)腸胃也有很多好處，能夠促進(jìn)腸胃排便，也可以把體內(nèi)的毒素和廢物排出體外，堅(jiān)持使用能夠促進(jìn)新陳代謝，所以濕寒體質(zhì)的人吃一些發(fā)酵食物也是有益于健康。

有很多。
1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃?！　?br>2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食?！　?br>3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食?！　?br>4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。　　
5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食?！　?br>6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食?！?br>7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食?！　?br>8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。　　
9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食?！　?br>10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。　　
11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食?！　?br>12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉?！　?br>13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉?！　?br>14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕必修課一:內(nèi)濕關(guān)鍵養(yǎng)脾胃在食療方面，少吃或不吃生冷食物，用溫中健脾的湯劑進(jìn)行治療：可食用黑米粥。用黑米、黑豆、紅豆、桂圓肉、紅棗熬粥，每天早上一碗。